Само диши

Woman breathing in nature

Живееме во бурен свет во кој сѐ се одвива со брзо темпо, при што се чини дека обврските извираат од сите страни. По завршувањето на работното време, често, во стресно опкружување, се враќаме дома, каде што продолжуваме со готвење, чистење, перење алишта, пеглање, им помагаме на децата со домашните задачи, и списокот на обврските нема крај. Се обидуваме да најдеме рамнотежа помеѓу канцеларијата и домот, секојдневно (и понатаму се обидуваме да истиснеме одредено време за да си посветиме малку грижа за себеси), сѐ дури не почувствуваме дека се наоѓаме во состојба со нарушена рамнотежа. Ви звучи познато? Тогаш сте на вистинското место. Прочитајте и осознајте дека веќе го правите она што треба да го направите за да се ослободите од стресот, само треба да го правите тоа посвесно.

Длабоко вдиши

Тајната за смирување на телото и на умот кога има толку многу за размислување и толку многу да се направи, е само да … дишете. Само запомнете колку често ви велеле: „длабоко вдиши“, и тоа кога сте биле премногу возбудени, нервозни или вознемирени. Така велат, затоа што вашиот здив е форма на комуникација со нервниот систем на вашето тело, кој ви кажува дали светот околу вас е безбеден или небезбеден. Кога го задржувате здивот без тоа да го забележите или кога дишете набрзина и плитко, му сигнализирате на вашето тело дека сте во некаква опасност, а тоа ви праќа одговор во форма „бори се или бегај“, ослободувајќи хормони, забрзани отчукувања на срцето и зголемен крвен притисок. Опасноста или заканата што како порака ја испраќа нашето тело во форма „борба или бегство“, не е само физичка туку и психолошка, и таа состојба може да биде предизвикана од стрес.

Свесно дишење

Вдишуваме и издишуваме околу 25.000 пати на ден. Овие вдишувања се несвесни, но кога ќе ја развиете свесноста за воздухот што се движи во и надвор од вашето тело, ќе видите дека станувате посмирени и порасположени. Бавното, длабоко, свесно дишење ќе му соопшти на вашиот мозок дека сте безбедни. Всушност, се покажа дека свесното длабоко дишење го намалува стресот, го зајакнува имунолошкиот систем и го подобрува расположението, спиењето, крвниот притисок, респираторната функција, метаболизмот, фокусот и многу повеќе. Значи, сè што треба да направите за да ги подобрите вашето здравје и вашиот живот е да продолжите да го правите она што го правите од вториот момент кога сте се родиле. Вдишете, издишете и повторете.

Еве неколку лесни техники за дишење што може да почнете да ги практикувате уште денес. Или дури сега, додека читате.

  • Длабоко вдишете и почувствувајте дека белите дробови целосно се шират. Потоа полека издишете броејќи до пет. Повторете десетина пати.
  • Ставете ја едната рака на градите, а другата на стомакот. Вдишете длабоко низ носот, дозволувајќи дијафрагмата да се подигне. Полека издишете. Повторувајте го ова неколку минути. Оваа техника прави чуда кога се наоѓате под стрес.
  • Едноставно, фокусирајте се на дишењето. Затворете ги очите и приспособете го ритамот на вашето дишење, без да се обидувате да го промените начинот на кој дишете. Забележете каде го чувствувате вдишувањето во вашето тело.
  • Во техниката за фокусирање на дишењето, замислувате дека воздухот што го вдишувате носи нешто што го сакате, како мир, љубов или мудрост. Додека дишете, ментално повторувате: вдишувам мир.

Дишењето во зафатениот свет

Во Gorenje, знаеме дека понекогаш чувствувате како да го живеете животот како некаков автопилот. Знаеме дека трчате по вашето мало дете додека истовремено му помагате на вашето поголемо дете со домашната задача. Знаеме дека ви претстои проект на работа додека истовремено размислувате за вечерата што сè уште треба да ја подготвите.

И нашите производи се тука за да ви помогнат да здивнете. Седнете на каучот, вдишувајте и издишувајте. Зошто да не и цело време во текот на вечерата? Со нашата рерна која овозможува подготовка на јадења во пет тави одеднаш. Прошетајте на сонце и влезете во фреквенцијата на вашето вдишување, бидејќи нашата машина за сушење ќе го суши вашиот куп од алишта, така што тие ќе ве чекаат свежи и меки, како и таа да уживала во сончевата светлина заедно со вас.

Животот започнува и завршува со вдишувањето. И во сите моменти помеѓу, треба да се трудиме да одвоиме време за свесното дишење, за да можеме да уживаме во поедноставните работи во животот. Затоа што, на крајот, животот не се мери по бројот на здивови што ги земаме, туку по моментите што ни го одземаат здивот.

Животот е комплициран. Да го направиме одржувањето на алиштата поедноставно.

WaveActive машините за сушење од Gorenje се направени за да се заврши работата на ефективен, лесен и еколошки начин. WaveActive машините за сушење користат напредни технологии за супериорни резултати на сушење:
  • Програми дизајнирани да ги освежат влакната на алиштата за да ги омекнат и да ги намалат наборите.
  • IonTech кој го исполнува воздухот со негативно наелектризирани јони кои ќе ги отстранат најголемиот дел од алергените и бактериите.
  • SteamTech овозможува дополнителен третман со пареа за многу помеки алишта.
Сите WaveActive машини исполнуваат високи еколошки стандарди и се карактеризираат со енергетска ефикасност до максимум A +++ -10% енергетска класа. Уживајте во омилените работи. Оставете ни го перењето алишта нам.Прочитај повеќе
Сподели:

Можеби би сакале да прочитате