Samo diši

Živimo u užurbanom svijetu u kojem se čini da nam obaveze dolaze sa svih strana. Nakon posla, često u stresnom okruženju, dolazimo kući na kuhanje, čišćenje, pranje rublja, peglanje, pomoć djeci u zadaćama.. a popis zadataka je beskrajan. Pokušavamo pronaći ravnotežu između ureda i doma, iz dana u dan (i još uvijek pokušavamo izdvojiti malo vremena za brigu o sebi), osjećajući da smo izvan ravnoteže. Zvuči poznato? Onda ste na pravom mjestu. Čitajte dalje i uvjerite se da već radite ono što biste trebali učiniti kako biste se oslobodili stresa, samo trebate to učiniti svjesno.

Duboko udahnite

Tajna umirivanja tijela i uma kada ima toliko toga o čemu treba razmišljati i toliko toga za napraviti je samo… disati. Sjetite se samo koliko vam je često rečeno da ‘duboko udahnite’ kada ste bili pretjerano uzbuđeni, nervozni ili uznemireni. To je zato što je vaš dah oblik komunikacije sa živčanim sustavom vašeg tijela, koji vam govori je li svijet oko vas siguran ili nesiguran. Kada zadržite dah, a da to niste primijetili ili kada dišete ubrzano i plitko, signalizirate svom tijelu da ste u nekoj vrsti opasnosti, što ga šalje u režim ‘bori se ili bježi’, oslobađajući hormone, povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka. Opasnost ili prijetnja koje naše tijelo šalje u ‘borbu ili bijeg’, nije samo fizička nego i psihička, a može je potaknuti stres.

Svjesno disanje

Udahnemo i izdahnemo oko 25 000 puta dnevno. Ti udisaji su nesvjesni, ali kada razvijete svijest o zraku koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela, vidjet ćete kako postajete smireniji i lakši. Sporo, duboko, svjesno disanje će vašem mozgu priopćiti da ste sigurni. U stvari, pokazalo se da svjesno duboko disanje smanjuje stres, jača imunološki sustav i poboljšava raspoloženje, san, krvni tlak, respiratornu funkciju, metabolizam, fokus i još mnogo toga. Dakle, sve što trebate učiniti da poboljšate svoje zdravlje i život je nastaviti raditi ono što radite od rođenja. Udahnite, izdahnite i ponovite.

Evo nekoliko tehnika lakog disanja koje možete početi prakticirati već danas. Ili čak i sada, dok čitate.

• Duboko udahnite i osjetite kako vam se pluća potpuno šire. Zatim polako izdahnite brojeći do pet. Ponovite desetak puta.
• Stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Duboko udahnite kroz nos, dopuštajući dijafragmi da se napuhne. Polako izdahnite. Ponavljajte par minuta. Ova tehnika čini čuda kada ste pod stresom.
• Jednostavno se usredotočite na svoj dah. Zatvorite oči i udovoljite ritmu svog daha, ne pokušavajući promijeniti način na koji dišete. Primijetite gdje osjećate dah u svom tijelu.
• U tehnici fokusa na dah zamišljate da zrak koji udišete donosi nešto što želite, poput mira, ljubavi ili mudrosti. Dok dišeš, mentalno ponavljaš: Udišem mir.

Disanje u užurbanom svijetu

U Gorenju znamo da se ponekad osjećate kao da živite na režimu auto pilota. Znamo da jurite malo dijete, a istovremeno pomažete starijem djetetu oko zadaće. Znamo da na poslu čeka projekt, dok istovremeno razmišljate o večeri koju morate pripremiti.

Naši proizvodi su tu da vam pomognu da dođete do daha. Sjednite na kauč, udahnite i izdahnite, zašto ne bi pripremili cijelu večeru? S našom pećnicom BPSAX6747A08BGWI koja omogućuje pripremu do pet pladnjeva jela istovremeno. Prošećite po suncu i napunite se, jer naša sušilica DA83IL/I suši hrpu rublja pa će vas čekati svježe i mekano, kao da je uživalo na suncu zajedno s vama.

Život počinje i završava dahom. A u svim trenucima između, trebamo pokušati odvojiti vrijeme za svjesno disanje, kako bismo mogli uživati ​​u jednostavnijim stvarima u životu. Jer na kraju, život se ne mjeri brojem udaha koji udišemo, već trenucima koji nam oduzimaju dah.