Preprosto dihajte

Ženska, ki diha v naravi

Naš tempo življenja je čedalje bolj mrzličen in hiter ter zdi se, da se obveznosti zgrinjajo na nas z vseh smeri. Po službi, običajno v stresnem okolju, se vrnemo domov, kjer nas čaka kuhanje, čiščenje, pranje perila, likanje, pomoč pri domači nalogi otrok in tako dalje. Zdi se, da seznamu opravil ni ne konca ne kraja. Iz dneva v dan poskušamo loviti ravnotežje med službo in domom (in celo najti nekaj časa zase), dokler se ne počutimo izgoreli. Ali vam to zveni znano? Potem ste prišli na pravo mesto. Nadaljujte z branjem in izvedeli boste, da že počnete vse, kar je potrebno, da se razbremenite stresa. Le zavestno morate to početi!

Globoko vdihnite

Ključ do pomiritve telesa in uma, kadar imate v glavi nešteto misli in morate postoriti ogromno stvari, se skriva v tem, da enostavno … dihate. Le spomnite se, kako pogosto so vam rekli »Globoko vdihni«, ko ste bili preveč vznemirjeni, živčni ali nemirni. Dihanje je namreč oblika komunikacije z živčnim sistemom telesa, ki sporoča, ali je svet okoli vas varen ali ni. Kadar zadržujete dih, ne da bi to opazili, ali ko dihate zelo hitro in plitko, dajete telesu znak, da ste v neke vrste nevarnosti, zato preklopi v odziv boja ali bega, sprosti hormone, poviša srčni utrip in krvni tlak. Nevarnost ali grožnja, ki požene naše telo v boj ali beg, ni samo fizična, ampak tudi psihološka, sproži pa jo lahko stres.

Zavestno dihanje

Na dan približno 25.000-krat vdihnemo in izdihnemo. Ti dihi so nezavestni, ampak ko ozavestite, kako zrak potuje v vaše telo in iz njega, boste ugotovili, da postajate mirnejši in lahkotnejši. Počasno, globoko in čuječe dihanje bo vašim možganom sporočilo, da ste varni. Pravzaprav je bilo dokazano, da globoko zavestno dihanje zmanjšuje stres, krepi imunski sistem ter izboljšuje razpoloženje, spanje, krvni tlak, dihalne funkcije, presnovo, pozornost in podobno. Da bi torej izboljšali svoje zdravje in življenje, morate le še naprej početi to, kar že počnete vse od rojstva. Vdihnite, izdihnite in ponovite.

V nadaljevanju je nekaj preprostih dihalnih tehnik, da lahko začnete vaditi zavestno dihanje že danes. Ali celo kar zdaj, med branjem.

  • Globoko vdihnite in začutite, kako se vaša pljuča povsem razširijo. Nato počasi izdihnite in medtem štejte do pet. Ponovite približno desetkrat.
  • Eno roko položite na prsi, drugo pa na trebuh. Globoko vdihnite skozi nos in pustite, naj se trebušna prepona dvigne. Počasi izdihnite. Ponavljajte nekaj minut. Ta tehnika dela čudeže, kadar ste pod stresom.
  • Preprosto se osredotočite na dihanje. Zaprite svoje oči in se uglasite z ritmom svojega dihanja, ne da bi ga poskušali spremeniti. Opazujte, kje v svojem telesu čutite dihanje.
  • Pri tehniki osredotočanja na dihanje si predstavljajte, da vam zrak, ki ga vdihujete, prinaša nekaj, kar si želite, na primer mir, ljubezen ali modrost. Med dihanjem v mislih ponavljajte: vdihujem mir.

Dihanje in prezaposleno življenje

V Gorenju vemo, da se včasih počutite, kot da večino časa preživite na avtopilotu. Vemo, da lovite malčka, medtem ko hkrati pomagate pri domači nalogi svojemu starejšemu otroku. Vemo, da morate v službi oddati projekt, sočasno pa mislite na večerjo, ki jo še morate pripraviti.

Naši izdelki so tukaj, da vam pomagajo svobodneje zadihati. Usedite se na kavč, vdihnite in izdihnite. Zakaj ne bi tega počeli ves večer? Pečica BCS798S24BG Gorenje omogoča pripravo do petih pekačev jedi hkrati. Pojdite na sprehod pod sončnim nebom in se uglasite s svojim dihanjem, medtem ko bo sušilnik DA83IL/I Gorenje posušil vašo grmado perila, da vas bo pričakalo sveže in mehko, kot bi skupaj z vami preživelo popoldne na svežem zraku.

Življenje se začne in konča z dihom. V vseh trenutkih vmes pa si vzemimo čas za zavestno dihanje, da lahko uživamo v preprostih stvareh v življenju. Konec koncev se življenje ne meri s številom dihov, ki jih naredimo, ampak s trenutki, ki nam dih vzamejo.

Sušilni stroji WaveActive

Sušilne funkcije WaveActive zajemajo najnaprednejše tehnologije sušenja:
  • programe za vlaženje vlaken za gladka oblačila brez gub;
  • Tehnologija IonTech, ki napolni zrak za sušenje z negativno nabitimi ioni ter uniči alergene in bakterije;
  • Tehnologija SteamTech, ki zagotovi dodatno nego s paro ob koncu sušilnega programa.
Preberite več
Delite:

Preberite tudi