Einfach atmen

Wir leben in einer hektischen, schnelllebigen Welt, in der Verpflichtungen aus allen Richtungen auf uns zukommen. Nach der Arbeit kommen wir in einer oft stressigen Umgebung nach Hause, um zu kochen, zu putzen, zu waschen, zu bügeln, den Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen – die Liste der Aufgaben ist endlos. Wir versuchen Tag für Tag, die Balance zwischen Büro und Zuhause zu finden (und versuchen trotzdem, etwas Zeit für die Selbstpflege einzuplanen), bis wir das Gefühl haben, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Klingt vertraut? Dann sind Sie hier genau richtig. Lesen Sie weiter und sehen Sie, dass Sie bereits was dafür tun, um Stress abzubauen – Sie müssen es nur bewusst tun.

Tief durchatmen

Das Geheimnis, Körper und Geist bei zu viel Stress zu beruhigen, ist einfach … atmen. Denken Sie nur daran, wie oft Ihnen gesagt wurde, dass Sie „tief durchatmen“ sollen, wenn Sie übermäßig aufgeregt, nervös oder aufgeregt waren. Das liegt daran, dass Ihr Atem eine Form der Kommunikation mit dem Nervensystem Ihres Körpers ist, das Ihnen sagt, ob die Welt um Sie herum sicher oder unsicher ist. Wenn Sie den Atem anhalten, ohne es zu merken, oder wenn Sie schnell und flach atmen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass Sie sich in Gefahr befinden, was ihn in den Modus „Kampf oder Flucht“ versetzt und Hormone ausschüttet. Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Die Gefahr oder Bedrohung, die unseren Körper in den „Kampf oder die Flucht“ schickt, ist nicht nur körperlich, sondern auch psychisch und kann durch Stress ausgelöst werden.

Bewusste Atmung

Wir atmen etwa 25.000 Mal am Tag ein und aus. Diese Atemzüge sind unbewusst, aber wenn Sie ein Bewusstsein für die Luft entwickeln, die in Ihren Körper ein- und ausströmt, werden Sie feststellen, dass Sie ruhiger und leichter werden. Langsames, tiefes, achtsames Atmen wird deinem Gehirn mitteilen, dass du in Sicherheit bist. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass bewusstes tiefes Atmen Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und die Stimmung, den Schlaf, den Blutdruck, die Atemfunktion, den Stoffwechsel, die Konzentration und mehr verbessert. Alles, was Sie tun müssen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern, ist das was Sie seit Ihrer Geburt machen. Einatmen, ausatmen und wiederholen.

Hier sind einige einfache Atemtechniken, mit denen Sie heute beginnen können. Oder auch jetzt, während Sie lesen.

• Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie sich Ihre Lunge vollständig ausdehnt. Atmen Sie dann langsam aus und zählen Sie dabei bis fünf. Wiederholen Sie etwa zehnmal.
• Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein und lassen Sie das Diaphragma aufblasen. Atme langsam aus. Wiederholen Sie für ein paar Minuten. Diese Technik wirkt Wunder, wenn Sie unter Stress stehen.
• Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Atem. Schließen Sie die Augen und stimmen Sie sich auf den Rhythmus Ihrer Atmung ein, ohne zu versuchen, Ihre Atmung zu ändern. Nehme Sie aktiv wahr, wo Sie die Atmung in Ihrem Körper spüren.
• Bei der Atemfokus-Technik stehlen Sie sich vor, dass die Luft, die Sie einatmen, etwas bringt, was Sie sich wünschen, wie Frieden, Liebe oder Weisheit. Während Sie atmen, wiederholen Sie gedanklich: Ich atme Frieden ein.

Atmen in einer vielbeschäftigten Welt

Wir bei Gorenje wissen, dass man manchmal das Gefühl hat, das Leben auf Autopilot zu leben. Wir wissen, dass Sie einem Kleinkind nachjagen und gleichzeitig Ihrem älteren Kind bei den Hausaufgaben helfen. Wir wissen, dass Sie ein Projekt auf der Arbeit haben, während Sie gleichzeitig an das Abendessen denken, das Sie noch zubereiten müssen.

Und unsere Produkte helfen Ihnen dabei, wieder zu Atem zu kommen. Setzen Sie sich auf die Couch, atmen Sie ein und aus, warum nicht das ganze Abendessen? Mit unserem Backofen BCS798S24X, der die gleichzeitige Zubereitung von bis zu fünf Blechen mit Gerichten ermöglicht. Machen Sie einen Spaziergang in der Sonne und passen Sie Ihren Atem an, während unser Wäschetrockner DA83IL/I Ihren Wäschestapel trocknet, damit er frisch und weich auf Sie wartet, als hätte er auch gemeinsam mit Ihnen die Sonne genossen.

Das Leben beginnt und endet mit einem Atemzug. Und in all den Momenten dazwischen sollten wir versuchen, uns Zeit für bewusstes Atmen zu nehmen, damit wir uns an den einfacheren Dingen des Lebens erfreuen können. Denn am Ende wird das Leben nicht an der Anzahl der Atemzüge gemessen, sondern an den Momenten, die uns den Atem rauben.