Csak lélegezz

Nő lélegzik a természetben

Hektikus, rohanó világban élünk, ahol a kötelezettségek minden irányból ránk zúdulnak. Munka után, egy gyakran stresszes környezetből hazatérve főzni, takarítani, mosni, vasalni kell, segíteni a gyerekeknek a házi feladatban, és a feladatok listája gyakran itt még nem ér véget. Próbáljuk megtalálni az egyensúlyt az iroda és az otthon között, nap mint nap (és még mindig próbálunk időt szakítani az öngondoskodásra), amíg ki nem esünk az egyensúlyból. Ismerősen hangzik? Akkor jó helyen jársz. Olvass tovább, és meglátod, hogy már most is azt teszed, amit tenned kellene a stresszoldás érdekében, csak mindezt tudatosan kell tenned.

Vegyél egy mély lélegzetet

A test és az elme megnyugtatásának titka, mikor annyi mindenre kell gondolni és annyi mindent kell csinálni, az, hogy csak … lélegezzünk. Emlékezz csak vissza, milyen gyakran mondták neked, hogy “vegyél egy mély lélegzetet”, amikor túlságosan izgatott vagy ideges voltál. Ez azért van, mert a légzésed egyfajta kommunikáció a tested idegrendszerével, amely közli veled, hogy a körülötted lévő világ biztonságos vagy nem biztonságos. Amikor észrevétlenül visszatartod a lélegzeted, vagy amikor gyorsan és felületesen lélegzel, akkor azt jelzed a testednek, hogy valamilyen veszélyben vagy, ami a “harcolj vagy menekülj” üzemmódba küldi, hormonokat szabadít fel, növeli a szívverést és a vérnyomást. A veszély vagy fenyegetés, amely a testünket “harcolj vagy menekülj” üzemmódba küldi, nemcsak fizikai, hanem pszichológiai jellegű is, és a stressz is kiválthatja.

Tudatos légzés

Naponta körülbelül 25 000-szer lélegzünk be és ki. Ezek a lélegzetvételek nem tudatosak, de ha tudatosságot fejlesztünk a testünkbe be- és kilépő levegő mozgására, azt fogjuk látni, hogy nyugodtabbá és könnyebbé válunk. A lassú, mély, tudatos légzés azt fogja kommunikálni az agyadnak, hogy biztonságban vagy. Valójában a tudatos mély légzés bizonyítottan csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot, az alvást, a vérnyomást, a légzésfunkciót, az anyagcserét, a koncentrációt és még sok mást. Tehát csak annyit kell tenned az egészséged és az életminőséged javítása érdekében, hogy folytasd azt, amit születésed másodperce óta csinálsz. Lélegezz be, lélegezz ki és ismételd.

Íme néhány egyszerű légzéstechnika, amelyet már ma elkezdhetsz gyakorolni. Vagy akár már most, olvasás közben.

  • Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd, hogy a tüdőd teljesen kitágul. Ezután lassan, ötig számolva lélegezz ki. Ismételd meg körülbelül tízszer. B29
  • Helyezd egyik kezed a mellkasodra, a másikat pedig a hasadra. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, hagyd, hogy a rekeszizmod felfújódjon. Lassan lélegezz ki. Ismételd meg néhány percig. Ez a technika csodákra képes, ha stressz alatt vagy.
  • Egyszerűen csak koncentrálj a légzésedre. Csukd be a szemed, és hangolódj a légzésed ritmusára, anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni a légzésed. Figyeld meg, hol érzed a légzést a testedben.
  • A légzésfókusz technika lényege az, hogy azt képzeled, hogy a belélegzett levegővel beszívsz valamit, amire vágysz, például békét, szeretetet vagy bölcsességet. Légzés közben mentálisan ismételd: Békét lélegzem be.

Légzés egy rohanó világban

A Gorenjénél tudjuk, hogy néha úgy érzed, hogy az életed robotpilóta vezérléssel éled. Tudjuk, hogy egy kisgyermeket kergetsz, miközben egyidejűleg segítesz a nagyobbik gyermekednek a házi feladatban. Tudjuk, hogy egy projektet kell elkészítened a munkahelyeden, miközben a még elkészítendő vacsorán jár az eszed.

Termékeink pedig segítenek, hogy fellélegezz. Ülj le a kanapéra, lélegezz be és lélegezz ki – és már meg is van a vacsora, méghozzá a BCS589S20X sütőnkkel, amely akár öt tálca étel elkészítését is lehetővé teszi egyszerre. Tegyél egy sétát a napon, és hangolódj a lélegzetvételre, hiszen DA83IL/I szárítógépünk pikk-pakk megszárítja a mosott ruhákat, így azok frissen és puhán várnak majd, mintha veled együtt élveznék a napsütést.

Az élet egy lélegzettel kezdődik és egy lélegzettel ér véget. A köztes pillanatokban pedig igyekezzünk időt szakítani a tudatos légzésre, hogy élvezhessük az élet egyszerűbb dolgait. Mert végül is az életet nem a lélegzetvételek számával mérjük, hanem azokkal a pillanatokkal, amelyek elállítják a lélegzetünket.

Hatékony, könnyen kezelhető és környezetbarát munkavégzésre tervezve

A WaveActive szárítási funkciók csúcskategóriás szárítási technológiákat tartalmaznak:
  • A rostok újranedvesítésére tervezett programok által a ruhák simábbá és kevésbé gyűrötté válnak.
  • A SteamTech kiegészítő gőzkezelést biztosít a szárítási program végén.
Tovább olvasok
Megosztás:

Ez is érdekelhet