Zastavte se

Žijeme v konstantně se zrychlujícím hektickém světě, kde na nás každou chvíli číhá nová povinnost. Když se vrátíme domů po práci, čeká nás často ještě vaření, uklízení, praní, žehlení, pomáhání s domácími úkoly a spousta dalších činností. Každý den se snažíme najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem (a nějak do toho všeho vměstnat péči o sebe), ale často ji bohužel ztrácíme. Jestli vám mluvíme z duše, jste na správném místě. Čtěte dál a naučte se, jak vědomě odstraňovat stres.

Hluboký nádech

Není to úplně největší tajemství, ale nejlepším způsobem pro zklidnění vašeho těla i mysli, když toho zkrátka máte moc, je dýchání. Vzpomeňte si na všechny ty chvíle, kdy jste byli nervózní, naštvaní nebo vyvedení z míry a někdo vám řekl něco ve smyslu „zhluboka se nadechni“. Dýchání je totiž forma, kterou tělo komunikuje s mozkem a dává mu tak vědět, jestli je svět okolo vás bezpečný, nebo ne. Když mimoděk zadržíte dech nebo začnete zrychleně dýchat, dáváte tělu signál, že jste v nebezpečí, a spustí se tzv. boj nebo útěk, při kterém se uvolní hormony, zvýší tep i krevní tlak. Nebezpečí, které tento proces vyvolá, ale nemusí být pouze fyzické, nýbrž také psychické – stres.

Vědomé dýchání

Alespoň 25 000krát denně se nadechneme a vydechneme. Dýcháme většinou podvědomě, ale když se soustředíte na vzduch, který do vás vchází a pak zase vychází, začnete se cítit mnohem lehčí a klidnější. Pomalé, hluboké a vědomé dýchání dává vašemu mozku vědět, že jste v bezpečí. Vědecké studie ukázaly, že vědomé hluboké dýchání pomáhá snížit stres, podporuje imunitní systém, zlepšuje náladu, spánek, krevní tlak, fungování dýchací soustavy, metabolismus, soustředění a mnohem víc. Takže všechno, co potřebujete dělat pro zlepšení svého života, je to, co jste dělali od narození – nádech, výdech a pořád dokola.

S dýchacími technikami můžete začít hned teď, dokonce i během čtení!

• Zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak se vaše plíce plně roztahují. Poté počítejte v duchu do pěti a současně pomalu vydechněte. Opakujte zhruba desetkrát.
• Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem, čímž plně nafouknete bránici. Pomalu vydechněte. Opakujte několikrát. Tato technika dělá zázraky, když jste ve stresu.
• Jednoduše se soustřeďte na svůj dech. Zavřete oči a nalaďte se na rytmus svého dechu, aniž byste se pokoušeli změnit způsob, jakým dýcháte. Vnímejte, kde ve svém těle cítíte kyslík.
• Při technice vědomého dýchání si představujte, že vzduch, který vdechujete, přináší něco, co chcete. Mír, lásku nebo moudrost.

Dýchání v uspěchaném světě

V Gorenje víme, že každý má někdy pocit, že jede na autopilota. Víme, že dáváte neustále pozor na své nejmenší, zatímco pomáháte starším dětem s úkoly. Že se snažíte plnit deadliny v práci, zatímco přemýšlíte, co dobrého uvaříte rodině k večeři.

A naše produkty jsou tu od toho, aby vám pomohly popadnout dech. Posaďte se na pohovku, nadechněte se a vydechněte. S naší troubou BCS798S24X, která umožňuje přípravu pokrmů až na pěti úrovních, si zkrátka oddychnete! Projděte se na sluníčku a nalaďte se na svůj dech. Mezitím naše sušička DA83IL/I odvede práci za vás! Prádlo na vás bude čekat svěží a měkké, jako by si užívalo sluníčka s vámi.

Život začíná a končí nádechem. A ve všech chvílích mezitím bychom se měli snažit, aby každý nádech stál za to. Protože život se nakonec neměří počtem nádechů, které vydechneme, ale okamžiky, které proměníme v úžasné a dechberoucí.