Trageți aer în piept

În cadrul Gorenje, știm că uneori vă simțiți ca și cum trăiți viața pe auto-pilot. Știm că alergați după un copil mic și în același timp vă ajutați copilul mai mare cu temele. Știm că trebuie să predați un proiect la lucru și în același timp vă gândiți la cina pe care trebuie să o pregătiți.

Iar produsele noastre sunt aici să vă ajute să respirați. Așezați-vă pe canapea, inspirați și expirați și de ce nu și în timpul cinei? Cu ajutorul modelului nostru de cuptor BCS798S24X, care permite pregătirea până la cinci feluri de mâncare simultan.

Faceți o plimbare în soare și sincronizați-vă respirația, deoarece uscătorul nostru model DA83IL/I vă usucă hainele, astfel încât acestea vă vor aștepta proaspete și moi, ca și cum s-au bucurat de soare împreună cu dvs.

Citiți în continuare și vedeți ce faceți deja și ce trebuie să faceți pentru a scăpa de stres, trebuie doar să faceți aceste lucruri conștient.

Trageți aer în piept

Secretul pentru a vă calma organismul și creierul când sunt atâtea lucruri la care trebuie să vă gândiți și atâtea de făcut este să respirați. Rețineți cât de des vi se spunea să „Trageți aer în piept” când erați prea entuziasmați, anxioși sau nervoși. Respirația dvs. este o formă de comunicare cu sistemul nervos al organismului dvs., care vă spune dacă lumea din jurul dvs. este sigură sau nesigură. Atunci când vă țineți respirația fără a să vă dați seama sau când respirați rapid și superficial, trimiteți semnale organismului că sunteți în pericol, ceea ce îl pune în modul „luptă sau fugi”, eliberând hormoni, crescând pulsul și tensiunea arterială. Pericolul sau amenințarea care vă pune organismul în modul „luptă sau fugi” nu este doar fizic, ci și psihic și poate fi declanșat de stres.

Respirația conștientă

Inspirăm și expirăm de aproximativ 25.000 de ori pe zi. Aceste respirații sunt inconștiente, dar atunci când sunteți conștienți de aerul care se mișcă în interiorul și exteriorul organismului dvs., veți observa că deveniți mai calmi și mai relaxați. Respirația înceată, profundă, conștientă va comunica creierului dvs. că sunteți în siguranță. De fapt, s-a demonstrat că respirația profundă conștientă reduce stresul, îmbunătățește sistemul imunitar și starea de spirit, somnul, tensiunea arterială, funcția respiratorie, metabolismul, concentrarea și altele. Tot ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătățiți starea de sănătate și viața este să continuați să faceți ce ați făcut încă din secunda în care v-ați născut. Inspirați, expirați și repetați.

Iată câteva tehnici ușoare de respirație pe care puteți să începeți să le exersați chiar astăzi. Sau chiar acum, în timp ce citiți.

• Inspirați profund și simțiți cum se extind complet plămânii. Apoi expirați ușor și numărați până la cinci. Repetați de zece ori.
• Puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac. Inspirați profund pe nas, permițând diafragmei să se umfle. Expirați ușor. Repetați timp de câteva minute. Această tehnică face minuni când sunteți stresați.
• Concentrați-vă pe respirație. Închideți ochii și surprindeți ritmul respirației dvs., fără a încerca să schimbați modul în care respirați. Observați unde simțiți respirația în organismul dvs.
• În tehnica de concentrare pe respirație vă imaginați că aerul pe care îl inspirați aduce ceva ce vă doriți, pace, dragoste sau înțelepciune. În timp ce respirați, repetați mental: Inspir pace.

Respirația într-o lume ocupată

Viața începe și se sfârșește cu o respirație. Și în toate momentele dintre aceste două respirații, trebuie să încercăm să ne facem timp pentru respirație conștientă, pentru a ne putea bucura de lucrurile mai simple din viață. Deoarece, la final, viața nu este măsurată în numărul de respirații, ci în momentele care ne taie respirația.