Zastavte sa

Žijeme v konštantne sa zrýchľujúcom hektickom svete, kde na nás každú chvíľu číha nová povinnosť. Keď sa vrátime domov po práci, čaká nás často ešte varenie, upratovanie, pranie, žehlenie, pomáhanie s domácimi úlohami a veľa ďalších činností. Každý deň sa snažíme nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom (a nejako do toho všetkého vtesnať starostlivosť o seba), ale často ju, bohužiaľ, strácame. Ak vám hovoríme z duše, ste na správnom mieste. Čítajte ďalej a naučte sa, ako vedome odstraňovať stres.

Hlboký nádych

Nie je to úplne najväčšie tajomstvo, ale najlepším spôsobom pre upokojenie vášho tela aj mysle, keď toho skrátka máte priveľa, je dýchanie. Spomeňte si na všetky tie chvíle, keď ste boli nervózni, naštvaní alebo vyvedení z miery a niekto vám povedal niečo v zmysle „zhlboka sa nadýchni“. Dýchanie je totiž forma, ktorou telo komunikuje s mozgom a dáva mu tak vedieť, či je svet okolo vás bezpečný, alebo nie. Keď mimovoľne zadržíte dych alebo začnete zrýchlene dýchať, dávate telu signál, že ste v nebezpečenstve, a spustí sa tzv. boj alebo útek, pri ktorom sa uvoľnia hormóny, zvýši tep aj krvný tlak. Nebezpečenstvo, ktoré tento proces vyvolá, však nemusí byť iba fyzické, ale aj psychické – stres.

Vedomé dýchanie

Aspoň 25 000-krát denne sa nadýchneme a vydýchneme. Dýchame väčšinou podvedome, ale keď sa sústredíte na vzduch, ktorý do vás vchádza a potom zase vychádza, začnete sa cítiť omnoho ľahší a pokojnejší. Pomalé, hlboké a vedomé dýchanie dáva vášmu mozgu vedieť, že ste v bezpečí. Vedecké štúdie ukázali, že vedomé hlboké dýchanie pomáha znížiť stres, podporuje imunitný systém, zlepšuje náladu, spánok, krvný tlak, fungovanie dýchacej sústavy, metabolizmus, sústredenie a omnoho viac. Takže všetko, čo potrebujete robiť pre zlepšenie svojho života, je to, čo ste robili od narodenia – nádych, výdych a stále dookola.

S dýchacími technikami môžete začať hneď teraz, dokonca aj počas čítania!

• Zhlboka sa nadýchnite a vnímajte, ako sa vaše pľúca plne rozťahujú. Potom počítajte v duchu do päť a súčasne pomaly vydýchnite. Opakujte zhruba desaťkrát.
• Položte si jednu ruku na hrudník a druhú na bru Zhlboka sa nadýchnite nosom, čím plne nafúknete bránicu. Pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. Táto technika robí zázraky, keď ste v strese.
• Jednoducho sa sústreďte na svoj dych. Zavrite oči a nalaďte sa na rytmus svojho dychu bez toho, aby ste sa pokúšali zmeniť spôsob, akým dýchate. Vnímajte, kde vo svojom tele cítite kyslík.
• Pri technike vedomého dýchania si predstavujte, že vzduch, ktorý vdychujete, prináša niečo, čo Mier, lásku alebo múdrosť.

Dýchanie v uponáhľanom svete

V Gorenje vieme, že každý má niekedy pocit, že ide na autopilota. Vieme, že dávate neustále pozor na svojich najmenších, zatiaľ čo pomáhate starším deťom s úlohami. Že sa snažíte plniť deadliny v práci, zatiaľ čo premýšľate, čo dobré uvaríte rodine na večeru.

A naše produkty sú tu na to, aby vám pomohli chytiť dych. Posaďte sa na pohovku, nadýchnite sa a vydýchnite. S našou rúrou BCS798S24X, ktorá umožňuje prípravu pokrmov až na piatich úrovniach, si skrátka oddýchnete! Prejdite sa na slniečku a nalaďte sa na svoj dych. Medzitým naša sušička DA83IL/I odvedie prácu za vás! Bielizeň na vás bude čakať svieža a mäkká, akoby si užívala slniečko s vami.

Život sa začína a končí nádychom. A vo všetkých chvíľach medzi tým by sme sa mali snažiť, aby každý nádych stál za to. Pretože život sa nakoniec nemeria počtom nádychov, ktoré vydýchneme, ale okamihmi, ktoré premeníme na úžasné a dych vyrážajúce.