Ojačajte imuni sistem čistim vazduhom u svom domu
Jačanje imunog sistema uvek je dobra ideja, pogotovo u jesen i zimu.
Naši mališani i deca idu u vrtiće, osnovne škole, srednje škole. Sve su to okruženja puna klica, virusa, bakterija itd. Kako se mladi nalaze u potpuno novom okruženju, moraju da se naviknu na promenu rasporeda i jutarnju žurbu, dok veliki deo dana porodicu zamjenjuju nastavnici i druga deca.
Vrtić je okruženje u kojem dete dobija sve kako bi se moglo razvijati zdravo, fizički, psihički i društveno. Istovremeno, to je i okruženje u kojem su, zbog bliskih kontakata u grupi dece, uslovi idealni za širenje zaraznih bolesti i infekcija, posebno kada deca većinu svog vremena provode u zatvorenom prostoru.
Efekat jeseni
Hrkanje, kijanje i bol u grlu postaju tako česti saputnici prvih dana jeseni. Naš tempo života takođe je vrlo brz i raznolik. Svakodnevne obaveze na poslu i kod kuće prečesto nam izazivaju stres. Za vreme kraćeg dana, vremenske promene poput kiše, pada temperatura i magle utiču na naše blagostanje i raspoloženje. Međutim, ako se naši mališani razbole, to je dodatni šok. Osim toga, poznato je da različite hronične upale dodatno otežavaju normalan razvoj imunih ćelija i funkcionisanje imunog sistema.
Što je uopšte imuni sistem? Imuni sistem je skup organa i ćelija koji štite telo od stranih tela. Posao imunog sistema je da spreči ulazak mikroba u telo i da uništi one strane materije koje ulaze u telo. Kad mikroorganizam uđe u naše telo, napadaju ga ćelije prve borbene linije: makrofagi, neutrofili, monociti. Imuni sistem radi relativno optimalno ako ima sve potrebne stvari za svoje funkcionisanje. Disfunkcija imunog sistema može se odraziti ponavljajućim, dugotrajnim infekcijama. Gljivične infekcije takođe mogu biti pokazatelj neispravnog imunog sistema.
Dakle, kako bi svi ostali zdravi, pojačavanje imunog sistema je vrlo dobra ideja. Mnoge prehlade i bolesti možete izbeći ako uzmete u obzir sledeće:
- zdrava, šarena ishrana,
- redovno vežbanje,
- dovoljno tečnosti u obliku čaja ili vode,
- redovno provetravanje stambenih prostora
- pravilna higijena ruku,
- takozvani suplementi u obliku dodataka prehrani.
Pripremajte zdravu hranu
Ishrana koja sadrži puno povrća (različitih boja), kvalitetnog mesa i proizvoda od celih zrna žitarica treba da bude temelj zdravog imunog sistema i značajno. Bilo bi dobro obratiti pažnju na to kako se vaše posuđe pere nakon obroka. Gorenje Mašine za pranje posuđa pomoći će vam očistiti posuđe, pribor i sve ostalo za najzdravije obroke. Proverite naše Gorenje mašine za pranje posuđa – ti uređaji su osmišljeni kako bi pružili dodatnu podršku zdravom životu. Pripremili smo čak i neke zdrave recepte koji će vaše telo pripremiti za sve izazove – velike ili male.
Pokrenite se
Redovno, sigurno i primereno intenzivno vežbanje treba da bude u svačijem rasporedu najmanje 2-3 puta nedeljno. Vežbe su posebno važne za decu. Ako nisu upisani na neke sportske aktivnosti, pobrinite se da se dovoljno vežbaju kod kuće.
Prehlada kao izgovor? Nema šanse. Nije potrebno da dete koje je prehlađeno ostane u stanu ceo dan. Suv i loš vazduh dodatno isušuje sluznicu gornjih disajnih puteva. Ako vaše dete nema temperaturu, bolje je izaći napolje, uhvatiti malo svežeg vazduha i biti u prirodi.
Redovno hidriranje
Svi znamo kako čaj i vode povoljno utiču na naše blagostanje. Dovoljno tečnosti u telu osigurava pravilno funkcionisanje. Iako zimi često ne osećamo žeđ, dobra hidratacija je važna. Pametne narukvice, satovi i mobilni telefoni mogu nam poslužiti kao sjajni podsetnici da češće unosimo tečnost.
Pustite da uđe svež vazduh
There must be always fresh air in your home or apartment. Regular ventilation in the morning will wake up your brain while the ventilation in the evening will make the warmth under the blanket even more pleasant.
You can also rely on the good old ways to keep your air fresh. Open opposing windows in your home in the morning to let the early day breeze in and bring fresh air into your home. These natural fresh air flows are necessary for keeping your metabolism and other vital functions going. Let nature take its course.
Perite ruke
Da, svi smo čuli ovu rečenicu hiljadu puta – posebno kao deca, a pogotovo u poslednjih godinu dana. Higijena ruku je vrlo važna kako bi se sprečilo širenje klica, virusa i bakterija. Stoga redovno i pravilno perite ruke. To je bar jednostavno.
Pojačajte odbrambeni mehanizam
To možete učiniti uz homeopatiju, probiotike i vitamine C i D3, koji su se pokazali prilično efikasnim u zimskim mesecima. Pre nego što unesete sredstva za jačanje imunog sistema, potrebno je biti dobro informisan o svim dodacima isehrani i posavjetovati se sa stručnjakom, posebno ako u vašoj porodici postoje hronične bolesti.
Želimo vam što manje smrznutih noseva i groznica.
