Ojačajte imunološki sustav čistim zrakom u svom domu

Jačanje imunološkog sustava uvijek je dobra ideja, još i više u jesen i zimu.

Naši mališani i djeca idu su u vrtić, osnovnu školu, srednju školu. Sve su to okoline pune klica, virusa, bakterija itd. Kako se mladi nalaze u potpuno novom okruženju, moraju se naviknuti na promjenu rasporeda i jutarnju žurbu, dok veliki dio dana obitelj zamjenjuju odgojitelji i druga djeca.

Vrtić je okruženje u kojem dijete dobiva sve kako bi se moglo razvijati zdravo, fizički, psihički i društveno. Istodobno, to je i okruženje u kojem su, zbog bliskih kontakata u skupini djece, uvjeti idealni za širenje zaraznih bolesti i infekcija, osobito kada djeca većinu svog vremena provode u zatvorenom prostoru.

Učinak jeseni

Hrkanje, kihanje i grlobolja postaju tako česti suputnici prvih dana jeseni. Naš tempo života također je vrlo brz i raznolik. Svakodnevne obaveze na poslu i kod kuće prečesto nam izazivaju stres. Za kraćeg dana, vremenske promjene poput kiše, pada temperatura i magle utječu na naše blagostanje i raspoloženje. Međutim, ako se naši mališani razbole, to je dodatni šok. Osim toga, poznato je da različite kronične upale dodatno inhibiraju normalan razvoj imunoloških stanica i normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Što je uopće imunološki sustav? Imunološki sustav je skup organa i stanica koji štite tijelo od stranih tijela. Posao imunološkog sustava je spriječiti ulazak mikroba u tijelo i uništiti one strane tvari koje ulaze u tijelo. Kad mikroorganizam uđe u naše tijelo, napadaju ga stanice prve borbene linije: makrofagi, neutrofili, monociti. Imunološki sustav radi relativno optimalno ako ima sve potrebne tvari za svoje funkcioniranje. Disfunkcija imunološkog sustava može se očitovati ponavljajućim, dugotrajnim infekcijama. Gljivične infekcije također mogu biti pokazatelj neispravnog imunološkog sustava.

Dakle, kako bi svi ostali zdravi, jako je dobra ideja pojačati imunološki sustav. Mnoge prehlade i bolesti možete izbjeći ako uzmete u obzir sljedeće:

• zdrava, šarena prehrana,
• redovita tjelovježba,
• dovoljno tekućine u obliku čaja ili vode,
• redovito provjetravanje stambenih prostora,
• pravilna higijena ruku,
• i takozvani pojačivači u obliku dodataka prehrani.

Pripremite zdravu prehranu

Prehrana koja sadrži puno povrća (različitih boja), kvalitetnog mesa i proizvoda od cjelovitih žitarica trebala bi biti temelj zdravog imunološkog sustava i značajno pridonijeti našoj dobrobiti. Bilo bi dobro obratiti pozornost na to kako se vaše posuđe pere nakon obroka. Perilice posuđa Gorenje pomoći će vam očistiti posuđe, pribor i sve ostalo za najzdravije obroke. Provjerite naše Gorenje perilice posuđa – ti su kućanski uređaji osmišljeni kako bi pružili dodatnu podršku zdravom životu. Pripremili smo čak i neke zdrave recepte koji će vaše tijelo pripremiti za sve izazove – velike ili male.

Pokrenite se

Redovita, sigurna i primjereno intenzivna tjelovježba trebala bi biti na rasporedu svakoga najmanje 2-3 puta tjedno. Vježbe su posebno važne za djecu. Ako nisu upisani u neke sportske aktivnosti, pobrinite se da se dovoljno vježbaju kod kuće.

Hladnoća kao izgovor? Nema šanse. Nije potrebno da dijete koje je prehlađeno ostane u stanu cijeli dan. Suh i loš zrak dodatno isušuje sluznicu gornjih dišnih putova. Ako vaše dijete nema temperaturu, bolje je izaći van, uhvatiti malo svježeg zraka i biti u prirodi.

Redovito hidratiziranje

Svi znamo kako pijenje čaja i vode povoljno utječe na naše blagostanje. Dovoljno tekućine u tijelu osigurava pravilno funkcioniranje tijela. Iako zimi često ne osjećamo žeđ, dobra hidratacija vrlo je važna. Pametne narukvice, satovi i mobilni telefoni mogu nam poslužiti kao sjajni podsjetnici da češće unesemo tekućinu.

Pustite svježi zrak

U vašem domu ili stanu mora uvijek biti svježeg zraka. Redovita ventilacija ujutro probudit će vam mozak, dok će tople večeri ispod dekice učiniti još slađim.

Možete se osloniti i na dobre stare načine održavanja zraka svježim. Ujutro otvorite suprotne prozore u svom domu kako bi rau svoj dom pustili svježi zrak. Ovi prirodni tokovi svježeg zraka neophodni su za održavanje metabolizma i drugih vitalnih funkcija. Neka priroda ide svojim tijekom.

Perite ruke

Da, svi smo čuli ovu rečenicu tisuću puta – posebno kao dijete. Higijena ruku iznimno je važna kako bi se spriječilo širenje klica, virusa i bakterija. Stoga redovito i pravilno perite ruke. To je tako jednostavno.

Pojačajte obrambeni mehanizam svog organizma

To možete učiniti uz homeopatiju, probiotike i vitamine C i D3, koji su se pokazali prilično učinkoviti u zimskim mjesecima. Prije nego što unesete sredstva za jačanje imunološkog sustava, potrebno je biti dobro informiran o svim dodacima prehrani i posavjetovati se sa stručnjakom, osobito ako u vašoj obitelji postoje kronične bolesti.

Želimo vam što manje smrznutih noseva i groznica.