Erősítsd meg az immunrendszered tiszta levegővel az otthonodban

Az immunrendszer erősítése mindig jó ötlet, főleg ősszel és télen.

Kisgyermekeink és gyermekeink visszatértek az óvodába, az általános iskolába és a középiskolába. Ezek mind olyan környezetek, amik tele vannak baktériumokkal, vírusokkal, baktériumokkal. Mivel a kicsik teljesen új környezetben találják magukat, meg kell szokniuk a napirendváltást, a reggeli rohanást, miközben a családot a nap nagy részében pedagógusok és más gyerekek váltják fel.

Az óvoda olyan környezet, ahol a gyermek mindent megkap ahhoz, hogy egészségesen, fizikailag, szellemileg és szociálisan fejlődhessen. Ugyanakkor olyan környezet is, ahol a gyermekcsoporton belüli szoros kapcsolatok miatt ideálisak a feltételek a fertőző betegségek és fertőzések terjedéséhez, különösen, ha a gyermekek idejük nagy részét zárt térben töltik.

Az ősz-hatás

A horkolás, a tüsszögés és a torokfájás az ősz első napjainak gyakori kísérője. Életritmusunk is nagyon gyors és változatos. A mindennapos munkahelyi és otthoni kötelezettségek túl gyakran okoznak stresszt számunkra. Egy rövidebb napra az időjárás változásai, mint az eső, a hőmérséklet csökkenése és a köd hatással vannak közérzetünkre és hangulatunkra. Ha azonban kisgyermekeink megbetegednek, az további sokkot jelent. Ráadásul a különböző krónikus gyulladások köztudottan tovább gátolják az immunsejtek normális fejlődését és az immunrendszer normális működését.

Mi is az immunrendszer? Az immunrendszer olyan szervek és sejtek összessége, amelyek megvédik a szervezetet az idegen testektől. Az immunrendszer feladata, hogy megakadályozza a mikrobák bejutását a szervezetbe, és bejutott idegen anyagokat. Amikor egy mikroorganizmus bejut a szervezetünkbe, azt az első harcvonal sejtjei támadják meg: a makrofágok, a neutrofilek, a monociták. Az immunrendszer viszonylag optimálisan működik, ha a működéséhez szükséges összes anyaggal rendelkezik. Az immunrendszer működési zavarai visszatérő, hosszan tartó fertőzésekben nyilvánulhatnak meg. A gombás fertőzések is jelezhetik az immunrendszer hibás működését.

Ahhoz tehát, hogy mindenki egészséges maradjon, remek ötlet az immunrendszer erősítése. Sok megfázás és betegség elkerülhető a következők figyelembevételével:

• egészséges, színes étrend,
• rendszeres testmozgás,
• elegendő folyadék bevitele tea vagy víz formájában,
• a lakóterek rendszeres szellőztetése,
• megfelelő kézhigiénia,
• és úgynevezett immunerősítők étrend-kiegészítők formájában.

Készíts egészséges étrendet

A sok (különböző színű) zöldséget, minőségi húst és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket tartalmazó étrend az egészséges immunrendszer alapja és jelentősen hozzájárul a jólétünkhöz. Jó ötlet, ha étkezés után odafigyelünk az edények elmosogatására. A Gorenje mosogatógépek segítenek megtisztítani az edényeket, és minden mást a legegészségesebb étkezéshez. Tekintsd meg Gorenje mosogatógépeinket – ezeket a háztartási gépeket úgy tervezték, hogy további támogatást nyújtsanak az egészséges életmódhoz. Mi még néhány egészséges receptet is összeállítottunk, amelyekkel szervezeted minden kihívásra felkészítheted – legyen az kicsi vagy nagy.

Fel a fotelből!

A rendszeres, biztonságos és megfelelően intenzív testmozgás mindenkinek a napirendjén kellene, hogy szerepeljen, legalább heti 2-3 alkalommal. A testmozgás különösen fontos a gyermekek számára. Ha nem vesznek részt semmilyen sporttevékenységben, gondoskodj arról, hogy otthon is elegendő testmozgást kapjanak.

A hideg, mint kifogás? Szó sem lehet róla. Nem szükséges, hogy egy megfázott gyermek egész nap a lakásban maradjon. A száraz és rossz levegő tovább szárítja a felső légutak nyálkahártyáját. Ha gyermeked nem lázas, jobb, ha kimegy a szabadba, és friss levegőt szív a természetben.

Hidratálj rendszeresen

Mindannyian tudjuk, hogy a tea és a víz fogyasztása jótékony hatással van a közérzetünkre. A szervezetben lévő elegendő folyadék biztosítja a szervezet megfelelő működését. Bár télen gyakran nem érezzük szomjasnak magunkat, a megfelelő folyadékpótlás ekkor nagyon fontos. Az okos karkötők, órák és mobiltelefonok remekül emlékeztethetnek minket arra, hogy néha igyunk egy kortyot.

Engedjük be a friss levegőt

Otthonunkban vagy lakásunkban mindig legyen friss levegő. A rendszeres reggeli szellőztetés felébreszti az agyunkat, míg az esti szellőztetés még kellemesebbé teszi a takaró alatti meleget.

A régi jó módszerekre is támaszkodhatsz, hogy a levegőd friss maradjon. Reggel nyisd ki otthonodban az egymással szemben lévő ablakokat, hogy a kora reggeli szellő friss levegőt hozzon a lakásba. Ezek a természetes friss levegőáramlások szükségesek ahhoz, hogy anyagcseréd és más létfontosságú funkcióid jól működjenek. Hagyd, hogy a természet tegye a dolgát.

Moss kezet

Igen, ezt a mondatot mindenki hallotta már ezerszer – főleg gyerekkorában. A kézhigiénia rendkívül fontos a baktériumok, vírusok és kórokozók terjedésének megelőzése érdekében. Ezért moss rendszeresen és megfelelően kezet. Ilyen egyszerű ez.

Erősítsd a szervezeted védekezőképességét

Ezt megteheted homeopátiával, probiotikumokkal, C- és D3-vitaminnal, amelyek a téli hónapokban igen hatásosnak bizonyultak. Mielőtt immunrendszer-erősítőket fogyasztanál, megfelelően tájékozódj minden kiegészítőről, és konzultálj szakemberrel, különösen akkor, ha a családodban előfordulnak krónikus betegségek.

Orrfolyást és lázmentes időszakot kívánunk!