Okrepite imunski sistem s čistim zrakom doma

Okrepitev imunskega sistema je vedno dobra ideja, zlasti jeseni in pozimi.

Naši malčki in otroci se vračajo v vrtec oziroma v osnovno ali srednjo šolo. Vsa ta okolja so polna bacilov, virusov, bakterij in podobno. Otroci in mladina se znajdejo v povsem novem okolju ter se morajo navaditi na spremembo urnika in jutranjo naglico, namesto z družinskimi člani pa se velik del dneva družijo z učitelji in drugimi otroki.

Vrtec je okolje, kjer otrok dobi vse, kar potrebuje za zdrav psihični, duševni in družbeni razvoj. Hkrati so v tem okolju zaradi tesnih stikov v skupini otrok idealne razmere za širjenje nalezljivih bolezni in okužb, zlasti kadar otroci večino časa preživijo v zaprtih prostorih.

Učinek jeseni

Smrkanje, kašljanje in vneto grlo so pogosta nadloga v prvih jesenskih dneh. Tudi naš tempo življenja je zelo hiter in raznolik. Tudi vsakodnevne obveznosti v službi in doma so pogosto vzrok za stres. Krajši svetli del dneva, vremenske spremembe, kot so dež, nižje temperature in megla, vplivajo na naše dobro počutje in razpoloženje. Če ob tem zbolijo naši najmlajši, je to še dodaten stres. Znano je, da tudi razna kronična vnetja dodatno zavirajo normalen razvoj imunskih celic in delovanje imunskega sistema.

Kaj sploh je imunski sistem? Imunski sistem je skupina organov in celic, ki ščitijo telo pred tujki. Naloga imunskega sistema je, da mikrobom prepreči vdor v telo in da uniči tiste tuje snovi, ki vstopijo v telo. Ko v naše telo vstopi mikroorganizem, ga napadejo celice v prvi bojni liniji: makrofagi, nevtrofilci in monociti. Če ima imunski sistem vse potrebne snovi za delovanje, deluje razmeroma optimalno. Slabo delovanje imunskega sistema se lahko kaže v ponavljajočih se in dolgotrajnih okužbah. Tudi glivična vnetja so lahko pokazatelj slabo delujočega imunskega sistema.

Da bi torej ostali zdravi, je priporočljivo okrepiti imunski sistem. Večino prehladov in bolezni lahko preprečimo, če poskrbimo za:

• zdravo in raznovrstno prehrano;
• redno telesno vadbo;
• zadosten vnos tekočine s čaji ali vodo;
• redno prezračevanje bivalnih prostorov;
• ustrezno higieno rok;
• obogatitev prehrane s prehranskimi dopolnili.

Uživajte zdravo hrano

Prehrana, ki vsebuje veliko (raznobarvne) zelenjave, kakovostnega mesa in polnozrnatih izdelkov, mora biti temelj za zdrav imunski sistem, ki pomembno prispeva k dobremu počutju. Priporočljivo je nameniti pozornost temu, kako pomijete posodo po obroku. Pomivalni stroji Gorenje vam bodo pomagali očistiti posodo, pripomočke in vse drugo za čim bolj zdrave obroke. Oglejte si pomivalne stroje Gorenje – ti gospodinjski aparati so bili zasnovani za to, da zagotovijo dodatno podporo za zdravo življenje. Zbrali smo celo nekaj zdravih receptov, s katerimi boste telo pripravili na kakršen koli izziv – velik ali majhen.

Gibajte se!

Redna, varna in ustrezno intenzivna vadba mora biti na urniku vsakega posameznika vsaj dva- do trikrat na teden. Telovadba je še zlasti pomembna za otroke. Če niso vpisani v nobeno športno dejavnost, poskrbite, da se bodo dovolj gibali doma.

Ali je prehlad lahko izgovor? Niti slučajno. Prehlajenemu otroku ni nikakor treba ves dan ostati v stanovanju. Suh in slab zrak še bolj izsuši sluznico zgornjih dihalnih poti. Če vaš otrok nima vročine, je bolje iti na prosto, se nadihati svežega zraka in preživeti nekaj časa v naravi.

Poskrbite za redno hidracijo

Vsi vemo, da ima pitje čaja in vode blagodejne učinke na naše počutje. Zadostna količina tekočine v telesu zagotovi njegovo ustrezno delovanje. Čeprav pozimi pogosto ne občutimo žeje, je ustrezna hidracija zelo pomembna. Pametne zapestnice, ure in mobilni telefoni so lahko odlični opomniki, da redno poskrbimo za požirek tekočine.

V notranje prostore spustite svež zrak

Doma mora biti vedno svež zrak. Redno jutranje prezračevanje bo prebudilo vaše možgane, zaradi večernega prezračevanja pa bo toplina pod odejo še prijetnejša.

Za svež zrak doma lahko uporabite preverjene metode. Zjutraj odprite nasprotna si okna, da v notranje prostore spustite zgodnjejutranjo sapo in da v njih zaveje svež zrak. Ta pretok naravnega, svežega zraka je nujno potreben za delovanje vašega metabolizma in drugih življenjsko pomembnih funkcij. Pustite naravi, da poskrbi za vse.

Umivajte si roke

Da, vsi smo neštetokrat slišali ta stavek, zlasti kot otroci. Higiena rok je zelo pomembna za preprečevanje širjenja bacilov, virusov in bakterij. Torej si redno in pravilno umivajte roke. Tako preprosto je.

Okrepite obrambni mehanizem telesa

To lahko storite s homeopatijo, probiotiki ter vitaminoma C in D3, ki sta se izkazala za zelo učinkovita v zimskih mesecih. Preden zaužijete karkoli za krepitev imunskega sistema, se ustrezno seznanite z vsemi dopolnili in se posvetujte s strokovnjakom, zlasti če so v vaši družini kakšne kronične bolezni.

Želimo vam čim manj smrkavih nosov in povišanih temperatur.