Ojačajte imunološki sistem čistim zrakom u svom domu
Jačanje imunološkog sistema uvijek je dobra ideja, još i više u jesen i zimu.
Naši mališani i djeca idu u vrtiće, osnovne škole, srednje škole. Sve su to okoline pune klica, virusa, bakterija itd. Kako se mladi nalaze u potpuno novom okruženju, moraju se naviknuti na promjenu rasporeda i jutarnju žurbu, dok veliki dio dana porodicu zamjenjuju odgojitelji i druga djeca.
Vrtić je okruženje u kojem dijete dobiva sve kako bi se moglo razvijati zdravo, fizički, psihički i društveno. Istodobno, to je i okruženje u kojem su, zbog bliskih kontakata u grupi djece, uvjeti idealni za širenje zaraznih bolesti i infekcija, posebno kada djeca većinu svog vremena provode u zatvorenom prostoru.
Efekat jeseni
Hrkanje, kihanje i grlobolja postaju tako česti saputnici prvih dana jeseni. Naš tempo života također je vrlo brz i raznolik. Svakodnevne obaveze na poslu i kod kuće prečesto nam izazivaju stres. Za kraćeg dana, vremenske promjene poput kiše, pada temperatura i magle utiču na naše blagostanje i raspoloženje. Međutim, ako se naši mališani razbole, to je dodatni šok. Osim toga, poznato je da različite hronične upale dodatno inhibiraju normalan razvoj imunoloških ćelija i normalnog funkcionisanja imunološkog sistema.
Što je uopšte imunološki sistem? Imunološki sistem je skup organa i ćelija koji štite tijelo od stranih tijela. Posao imunološkog sistema je spriječiti ulazak mikroba u tijelo i uništiti one strane tvari koje ulaze u tijelo. Kad mikroorganizam uđe u naše tijelo, napadaju ga ćelije prve borbene linije: makrofagi, neutrofili, monociti. Imunološki sistem radi relativno optimalno ako ima sve potrebne tvari za svoje funkcionisanje. Disfunkcija imunološkog sistema može se odraziti ponavljajućim, dugotrajnim infekcijama. Gljivične infekcije također mogu biti pokazatelj neispravnog imunološkog sistema.
Dakle, kako bi svi ostali zdravi, jako je dobra ideja pojačati imunološki sistem. Mnoge prehlade i bolesti možete izbjeći ako uzmete u obzir sljedeće:
- zdrava, šarena prehrana,
- redovno vježbanje,
- dovoljno tekućine u obliku čaja ili vode,
- redovno provjetravanje stambenih prostora
- pravilna higijena ruku,
- i takozvani pojačivači u obliku dodataka prehrani.
Pripremite zdravu prehranu
Prehrana koja sadrži puno povrća (različitih boja), kvalitetnog mesa i proizvoda od cjelovitih žitarica trebala bi biti temelj zdravog imunološkog sistema i značajno pridonijeti našoj dobrobiti. Bilo bi dobro obratiti pažnju na to kako se vaše posuđe pere nakon obroka. Mašine za pranje posuđa Gorenje pomoći će vam očistiti posuđe, pribor i sve ostalo za najzdravije obroke. Provjerite naše Gorenje mašine za pranje posuđa – ti su kućanski aparati osmišljeni kako bi pružili dodatnu podršku zdravom životu. Pripremili smo čak i neke zdrave recepte koji će vaše tijelo pripremiti za sve izazove – velike ili male.
Pokrenite se
Redovno, sigurno i primjereno intenzivno vježbanje trebalo bi biti na rasporedu svakoga najmanje 2-3 puta sedmično. Vježbe su posebno važne za djecu. Ako nisu upisani u neke sportske aktivnosti, pobrinite se da se dovoljno vježbaju kod kuće.
Prehlada kao izgovor? Nema šanse. Nije potrebno da dijete koje je prehlađeno ostane u stanu cijeli dan. Suh i loš zrak dodatno isušuje sluznicu gornjih dišnih putova. Ako vaše dijete nema temperaturu, bolje je izaći van, uhvatiti malo svježeg zraka i biti u prirodi.
Redovino hidratiziranje
Svi znamo kako pijenje čaja i vode povoljno utječe na naše blagostanje. Dovoljno tekućine u tijelu osigurava pravilno funkcionisanje tijela. Iako zimi često ne osjećamo žeđ, dobra hidratacija vrlo je važna. Pametne narukvice, satovi i mobilni telefoni mogu nam poslužiti kao sjajni podsjetnici da češće unesemo tekućinu.
Pustite da uđe svjež zrak
U vašem domu ili stanu mora uvijek biti svježeg zraka. Redovna ventilacija ujutro probudit će vam mozak, dok će tople večeri ispod dekice učiniti još slađim.
Možete se osloniti i na dobre stare načine održavanja zraka svježim. Ujutro otvorite suprotne prozore u svom domu kako bi u svoj dom pustili svježi zrak. Ovi prirodni tokovi svježeg zraka neophodni su za održavanje metabolizma i drugih vitalnih funkcija. Neka priroda ide svojim tokom.
Perite ruke
Da, svi smo čuli ovu rečenicu hiljadu puta – posebno kao dijete. Higijena ruku iznimno je važna kako bi se spriječilo širenje klica, virusa i bakterija. Stoga redovno i pravilno perite ruke. To je tako jednostavno.
Pojačajte obrambeni mehanizam svog organizma
To možete učiniti uz homeopatiju, probiotike i vitamine C i D3, koji su se pokazali prilično učinkoviti u zimskim mjesecima. Prije nego što unesete sredstva za jačanje imunološkog sistema, potrebno je biti dobro informisan o svim dodacima prehrani i posavjetovati se sa stručnjakom, posebno ako u vašoj porodici postoje hronične bolesti.
Želimo vam što manje smrznutih noseva i groznica.
