Stärk ditt immunsystem med ren luft i hemmet

Att stärka sitt immunsystem är alltid en bra idé, men det är ännu viktigare på hösten och vintern.

Både små och större barn är tillbaka i skolorna. Alla dessa miljöer är fulla av mikroorganismer, virus, bakterier, etc. När de små befinner sig i en helt ny miljö de vänja sig vid ändrade rutiner och stressiga morgnar medan familjen byts ut mot pedagoger och andra barn under en stor del av dagen.

Förskolan är en miljö där barn får allt de behöver för att utvecklas på ett sunt sätt, både fysiskt, psykiskt och socialt. Samtidigt är det även en miljö som är optimal för spridning av smittsamma sjukdomar och infektioner, i synnerhet när barnen tillbringar det mesta av tiden inomhus.

Hösteffekten

En rinnande näsa, nysningar och halsont är vanligt under höstens första dagar. Vi lever dessutom livet i ett högt tempo. Vardagsansvar på jobbet och hemma gör alldeles för ofta att vi blir stressade. Även de korta dagarna och väderomslagen med regn, kyla och dimma påverkar vårt välbefinnande och vårt humör. När våra små blir sjuka blir situationen snabbt ännu stressigare. Dessutom är olika kroniska inflammationer kända för att ytterligare påverka en normal utveckling av immuncellerna och funktionen av immunsystemet.

Vad är egentligen immunsystemet? Immunsystemet är en samling organ och celler som skyddar kroppen mot främmande ämnen. Immunsystemets jobb är att stoppa mikrober från att komma in i kroppen samt förstöra de främmande ämnena som kommit in i kroppen. När en mikroorganism kommer in i vår kropp, attackeras den av celler: makrofager, neutrofiler, monocyter. Immunsystemet fungerar som bäst om det får alla ämnen det behöver. Ett nedsatt immunsystem kan visa sig som återkommande och långvariga infektioner. Även svampinfektion kan vara ett tecken på ett sämre fungerande immunsystem.

Så, för att må så bra som möjligt är det en bra idé att stärka sitt immunsystem. Man kan slippa många förkylningar och sjukdomar genom:

• nyttig och färgstark kost,
• regelbunden motion,
• tillräckligt med vätska i form av te eller vatten,
• regelbunden ventilation av bostaden,
• noggrann handhygien,
• och slutligen extra hjälp av kosttillskott.

Förbered en nyttig kost

En kost som innehåller mycket grönsaker (i olika färger), kvalitativt kött och fullkornsprodukter är grunden till ett friskt immunsystem och bidrar till stor del till vårt välmående. Det är en bra idé att hålla koll på hur din disk rengörs efter måltiden. Diskmaskiner från Gorenje hjälper dig att rengöra tallrikar, bestick och allt annat så att du får så nyttiga måltider som möjligt. Se våra diskmaskiner från Gorenje – dessa vitvaror har designats för att bidra till ett hälsosamt liv. Vi har förberett några nyttiga recept som håller din kropp redo för alla utmaningar som kan komma din väg – både stora och små.

Rör på dig

Regelbunden, säker och lagom intensiv motion bör stå på allas schema minst 2-3 gånger i veckan. Motion är speciellt viktigt för barn. Om de inte deltar i någon typ av idrott, måste de aktiveras på annat sätt hemma.

Förkylning som en ursäkt? Nädå. Ett förkylt barn behöver inte sitta inomhus hela dagen. Torr och dålig luft torkar bar ut slemhinnorna i de övre luftvägarna ännu mer. Om ditt barn inte har feber är det bättre att gå ut, få lite frisk luft och vara ute i naturen.

Drick vatten regelbundet

Vi vet alla hur bra det är för vårt välmående att dricka vatten och te. Tillräckligt med vätska ser till att kroppen fungerar så bra som möjligt. Trots att vi ofta inte känner oss törstiga på vintern är det väldigt viktigt att dricka ordentligt. Aktivitetsarmband, klockor och mobiltelefoner kan vara en stor hjälp genom att påminna oss att dricka ordentligt.

Hur mycket vatten ska man dricka per dag? Rekommendationen är att dricka 1½ till 2 liter vatten per dag. Det skadar inte kroppen att dricka 3-4 liter, men mer än så bör man inte hälla i sig – såvida du inte är väldigt fysiskt aktiv.

Släpp in den friska luften

Ditt hus eller lägenhet behöver ständigt frisk luft. Regelbunden vädring på morgonen väcker hjärnan medan vädring på kvällen gör värmen under täcket ännu skönare.

Du kan även lita på de gamla metoderna för att hålla luften fräsch. Öppna helt enkelt två motsatta fönster och skapa tvärdrag för att släppa in den friska morgonbrisen i ditt hem. Detta naturliga luftflöde är nödvändigt för att hålla igång din ämnesomsättning och andra livsviktiga funktioner. Låt naturen ha sin gång.

Handhygien

Alla har hört det här tusentals gånger – inte minst som barn. Handhygien är otroligt viktigt för att förhindra spridning av mikroorganismer, virus och bakterier. Tvätta därför dina händer ofta och noggrant. Så enkelt är det.

Stärk kroppens försvar

Det kan göras med homeopati, probiotika samt C- och D3-vitamin, vilka har bevisats vara väldigt effektiva under vintermånaderna. Innan du tar något preparat för att stärka immunsystemet bör du läsa på om de olika tillskotten samt prata med en expert, i synnerhet om det finns kroniska sjukdomar i familjen.

Vi önskar dig så få snoriga näsor och feberdagar som möjligt.