Čistý vzduch v domácnosti je základ zdravia

Ako hovorí známe príslovie, nielen pozitívna myseľ, ale aj čistý vzduch v našich bytoch a domoch je nesmierne dôležitý.

Či už naše deti chodia do materskej školy, základnej školy a strednej školy, je to prostredie plné vírusov a baktérií. Deti si musia zvyknúť na množstvo zmien, či už ide o rozvrh a ranný zhon, nových pedagógov alebo kolektív. A tiež návyky, ktoré im pomôžu prejsť jeseňou a zimou bez zbytočného nachladnutia.

„Jesenný efekt“

Smrkanie, kýchnutie a bolesť hrdla sa stávajú bežnými spoločníkmi prvých jesenných dní. Naše tempo života je veľmi rýchle a rozmanité a každodenné povinnosti v práci a doma nám často spôsobujú stres. Ak však naše deti ochorejú, je to pre nás ďalší šok.

Čo vlastne znamená imunitný systém?

Je to súbor orgánov a buniek, ktoré chránia telo pred cudzími telesami. Úlohou imunitného systému je zabrániť vstupu mikróbov do tela a zničiť cudzie látky, ktoré sa do tela dostávajú. Imunitný systém funguje relatívne optimálne, ak má všetky potrebné látky na jeho správne fungovanie. Dysfunkcia imunitného systému sa môže prejaviť opakujúcimi sa, dlhodobými infekciami. Plesňové infekcie môžu byť tiež indikátorom zle fungujúceho imunitného systému.

Posilnenie imunitného systému by sa malo stať našou každodennou rutinou. Mnohým prechladnutiam a chorobám sa dá vyhnúť tým, že vezmeme do úvahy nasledovné:

• zdravá a pestrá strava,
• pravidelné cvičenie,
• veľa tekutín, či už čaju, smoothies alebo vody,
• pravidelné vetranie obytných priestorov,
• správna a pravidelná hygiena rúk,
• tzv. boostery vo forme doplnkov stravy.

Pripravte si zdravú stravu

Strava, ktorá obsahuje veľa zeleniny, kvalitného mäsa a celozrnných výrobkov, by mala byť základom zdravej výživy a významne prispieť k našej pohode a imunite. Je dôležité sa zamerať aj na to, ako riad, v ktorom máte pokrmy, umývate. Umývačky riadu Gorenje vám pomôžu vyčistiť váš riad tak, aby ste podporili zdravý život. Pripravili sme dokonca niekoľko zdravých receptov, vďaka ktorým bude vaše telo pripravené na akékoľvek výzvy.

Pravidelne sa hýbte

Pravidelné, bezpečné a primerane intenzívne cvičenie by mal každý z nás naplánovať najmenej dvakrát týždenne. Cvičenie je obzvlášť dôležité pre deti. Ak nie sú zapísaní do žiadnych športových aktivít, uistite sa, že majú dostatok cvičenia doma. Naozaj nie je nutné, aby dieťa, ktoré má nádchu, zostalo v byte celý deň. Suchý a zlý vzduch ďalej vysušuje sliznicu horných dýchacích ciest. Ak dieťa nemá horúčku, je lepšie ísť von, nadýchať sa čerstvého vzduchu a byť v prírode.

Dodržiavajte pitný režim

Všetci vieme, ako pitie čaju, smoothies a vody priaznivo ovplyvňuje našu pohodu. Dostatok tekutín v tele zaisťuje správne fungovanie tela. Hoci v zime často nepociťujeme smäd, dobrá hydratácia je veľmi dôležitá. Chytré náramky, hodinky a mobilné telefóny nám môžu slúžiť ako skvelá pripomienka, aby sme sa napili.

Pustite dovnútra trošku čerstvého vzduchu

Nezabudnite, že vo vašom dome alebo byte musí byť vždy čerstvý vzduch. Pravidelné ranné vetranie prebudí váš mozog, zatiaľ čo večerné vetranie ešte viac spríjemnia spánok pod dekou.

Prajeme vám krásnu jeseň a silnú imunitu!