Укрепляйте иммунитет при помощи свежего воздуха и правильного питания

Все знают, что укреплять иммунную систему необходимо и важно в любое время года, но особенно – в осенний и зимний период.

Человек впервые сталкивается с различными микробами, вирусами и бактериями в раннем детстве. Как правило, случается эта встреча во время важных для развития и социализации ребёнка контактов с воспитателями и одногруппниками в детском саду. На протяжении взросления, будь то школьный период или обучение в институте, подростки продолжают сталкиваться с новыми для них инфекциями и заболеваниями. Особенно часто это происходит, когда они долгое время находятся внутри помещений.

А что уж говорить о первых холодных и дождливых днях осени!
В это время не только дети, но и большинство взрослых заболевают простудными заболеваниями. Непредсказуемая погода, резкие перепады температуры, серость за окном, стрессы в учёбе и на работе, перегруз различными бытовыми заботами – всё это приводит к ослаблению иммунитета. В этот период часто обостряются хронические заболевания, которые мешают нормальному формированию защитных функций организма.

Давайте разберёмся, что же такое иммунная система и почему она так важна? Иммунная система – это особые клетки и белки, обеспечивающие защиту организма от вредных бактерий, вирусов и инфекций. Это своего рода барьер, который не даёт болезнетворным организмам проникнуть в тело человека. Но работает эта защита только тогда, когда у неё для этого есть все необходимые ресурсы.

Хотите помочь вашему иммунитету и оставаться здоровыми, бодрыми и полными сил? Вот несколько простых и эффективных способов укрепления иммунитета:

• Здоровое питание,
• Регулярные физические нагрузки и упражнения,
• Потребление большого количества жидкости (вода и чай),
• Постоянное проветривание помещений,
• Соблюдение правил личной гигиены (чаще мойте руки),
• Употребление дополнительных витаминов.

Готовьте здоровую пищу

Рацион здорового питания должен включать в себя большое количество овощей, мяса и цельнозерновых продуктов. Важно уделять внимание тому, как моется посуда, которую вы используете. Посудомоечные машины Gorenje могут стать надёжным помощником в этом вопросе. Они разработаны таким образом, чтобы не только идеально мыть посуду, но и привносить вклад в ваш здоровый образ жизни. Они разработаны таким образом, чтобы не только идеально мыть посуду, но и привносить вклад в ваш здоровый образ жизни.

Движение — это жизнь

Обязательно выделяйте время на регулярные физические упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю. Очень важно, чтобы спортом занимались не только взрослые, но и дети. Низкие температуры и холодный воздух – не отговорка, чтобы не идти на тренировку на улицу! Наоборот, именно в холодное время года полезно выходить на свежий воздух всей семьёй. В период отопительного сезона воздух в квартирах и домах очень сухой, это негативно сказывается на иммунной системе.

Пейте большое количество жидкости

В холодное время года мы реже испытываем жажду, но для поддержания себя в форме нам требуется потреблять не меньше жидкости, чем летом. Установите себе на мобильном телефоне напоминание вовремя пить воду, и не пропускайте этот важный пункт на пути к укреплению иммунитета!

Проветривайте помещение

Впустите в ваш дом как можно больше свежего воздуха. Возьмите за привычку проветривать помещение каждое утро – это поможет вам проснуться и настроиться на продуктивный и позитивный день. Свежий воздух ускоряет обмен веществ и помогает запустить множество важных процессов в организме. Используйте этот природный ресурс по-максимуму!

Чаще мойте руки

Это помогает предотвратить попадание вредных бактерий и вирусов в организм.

Защитите свой организм

Витамины С и D3, пребиотики, полезные пищевые добавки – всё это эффективные помощники в формирование иммунитета. Чтобы подобрать подходящий комплекс витаминов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте эти простые правила, и пусть осень запомнится вам золотыми листьями и уютными прогулками с семьёй, зима – сказочными снежными пейзажами и новогодними праздниками, а не простудами и насморком.