5 способов, как избежать обезвоживания этим летом

Top 5 tips to stay hydrated this summer

А вы знали, что количество воды в организме взрослого человека в среднем составляет около 57 %! Вода необходима нам для нормального функционирования всех клеток организма и благодаря ей осуществляются регулирование температуры тела и других жизненно важные функций организма. Сильное обезвоживание может привести к серьезным осложнениям. У человека может произойти перегрев организма, а иногда даже опасный для жизни тепловой удар. И это лишь некоторые из возможных осложнений. Поэтому в жаркие летние месяцы очень важно поддерживать водный баланс организма.

1. Пейте достаточное количество воды: самый распространенный совет — выпивать восемь стаканов воды в день. Однако рекомендуемый суточный объем воды на самом деле зависит от возраста человека, его ежедневной активности, температуры окружающей среды и других факторов, поэтому вам может потребоваться больше воды. Если вам не нравится вкус чистой воды, добавьте ломтик лимона или веточку мяты – и наслаждайтесь вкусом лета.

2. Побалуйте себя чашечкой теплого чая: этот способ может показаться странным, но теплые напитки усиливают потоотделение, а пот, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает организм. Таким образом, теплый чай поможет вам поддерживать оптимальную температуру тела летом.

3. Используйте кубики льда: когда вы в пути, ваш напиток может очень быстро нагреться. Выходя из дома, положите несколько кубиков льда в свой любимый летний напиток, чтобы он дольше оставался холодным. Или же поместите бутылку в морозилку за полчаса до выхода.

4. Включите фрукты и овощи в свой летний рацион: выбирайте продукты питания с высоким содержанием воды. Побалуйте себя толстым ломтиком арбуза, свежевыжатым соком или сочным салатом из огурцов и помидоров. Также отлично подойдут: клубника, малина, ананас, сельдерей, перец и шпинат.

5. Занимайтесь спортом рано утром или поздно вечером: позабудьте о пробежке в жаркий летний день. Лучше отдохните в тени и почитайте восхитительную книгу или поболтайте со своими близкими. А тренировки перенесите на время, когда жара спадет. Поверьте, восход солнца или легкий вечерний бриз придадут вашим занятиям спортом особый шарм.

Хотите свежести? Нет проблем.

Холодильники Gorenje IonGeneration созданы, чтобы сохранять свежесть. Функция ионизации IonAir и технология MultiFlow 360° непрерывно обновляют воздух, создавая естественный микроклимат и обеспечивая идеальные условия хранения. Благодаря умным и удобным функциям холодильники легко адаптируются к вашему стилю жизни. Независимо от частоты открывания дверцы технология AdaptTech поддерживает оптимальную температуру и сохраняет свежесть продуктов, а система охлаждения NoFrost Plus предотвращает образование наледи и избавляет от необходимости размораживания. Теперь холодильники также доступны с интегрированной ручкой HiddenHandle.Читать дальше
Поделиться:

Вам также может понравиться