Vahvista immuunijärjestelmääsi kodin puhtaalla ilmalla

Immuunijärjestelmän tehostaminen on aina hyvä idea, vielä enemmän syksyllä ja talvella.

Pienokaisemme ja lapsemme palasivat päiväkoteihin, peruskouluihin, lukioihin. Nämä ovat kaikki ympäristöjä, jotka ovat täynnä mikro-organismeja, viruksia, bakteereja jne. Kun nuoret joutuvat täysin uuteen ympäristöön, heidän on totuttava uuteen aikatauluun ja aamu kiireisiin, jonka lisäksi perheen korvaa suuren osan päivästä opettajat ja muut lapset.

Päiväkoti on ympäristö, jossa lapsi saa kaiken voidakseen kehittyä terveesti, fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti. Samalla se on myös ympäristö, jossa lapsiryhmän läheisten kontaktien vuoksi olosuhteet ovat ihanteelliset tartuntatautien ja infektioiden leviämiseen, varsinkin kun lapset viettävät suurimman osan ajastaan sisätiloissa.

Syksyn vaikutus

Kuorsaus, aivastelu ja kurkkukipu ovat yleisiä kumppaneita syksyn ensimmäisinä päivinä. Myös elämäntahtimme on erittäin nopeaa ja vaihtelevaa. Jokapäiväinen vastuu työssä ja kotona aiheuttaa meille liian usein stressiä. Lyhyemmät päivät, sään muutokset, kuten sade, laskevat lämpötilat ja sumu, vaikuttavat hyvinvointiimme ja mielialaamme. Kuitenkin, jos pikkuisemme sairastuvat, se on ylimääräinen shokki. Lisäksi erilaisten kroonisten tulehdusten tiedetään edelleen estävän immuunisolujen normaalia kehittymistä ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Mikä immuunijärjestelmä muuten on? Immuunijärjestelmä on kokoelma elimiä ja soluja, jotka suojaavat kehoa vierailta aineilta. Immuunijärjestelmän tehtävänä on estää mikrobien pääsy kehoon ja tuhota ne vieraat aineet, jotka pääsevät kehoon. Kun mikro-organismi pääsee kehoomme, ensimmäisen taistelulinjan solut hyökkäävät: makrofagit, neutrofiilit, monosyytit. Immuunijärjestelmä toimii suhteellisen optimaalisesti, jos sillä on kaikki tarvittavat aineet sen toimintaan. Immuunijärjestelmän toimintahäiriö voi ilmetä toistuvina, pitkäaikaisina infektioina. Sieni-infektiot voivat myös olla indikaattori toimintahäiriöstä immuunijärjestelmässä.

Jotta kaikki pysyisivät terveinä, on erittäin hyvä idea vahvistaa immuunijärjestelmää. Monia vilustumista ja sairauksia voidaan välttää huomioimalla seuraavat asiat:

▪️ terveellinen, värikäs ruokavalio,
▪️ säännöllinen liikunta,
▪️ riittävästi nesteitä, joko teetä tai vettä,
▪️ asuintilojen säännöllinen tuulettaminen,
▪️ hyvä käsihygienia
▪️ ja niin kutsutut vahvisteet lisäravinteista.

Noudata terveellistä ruokavaliota

Ruokavalion, joka sisältää paljon vihanneksia (eri värejä), laadukasta lihaa ja täysjyvätuotteita, pitäisi olla terveellisen immuunijärjestelmän perusta ja edistää merkittävästi hyvinvointiamme. On myös hyvä kiinnittää huomiota siihen, miten astiat pestään aterian jälkeen. Gorenje-astianpesukoneet auttavat sinua puhdistamaan astiat, ruokailuvälineet ja kaiken muun tarjoten terveellisimmät ateriat. Tutustu Gorenjen astianpesukoneisiimme – nämä kodinkoneet on suunniteltu tukemaan terveellistä elämää. Olemme jopa valmistelleet terveellisiä reseptejä, jotka pitävät kehosi valmiina kaikkiin haasteisiin – niin suuriin kuin pieniinkin.

Liiku

Säännöllisen, turvallisen ja sopivan raskaan liikunnan tulisi kuulua jokaisen aikatauluun vähintään 2-3 kertaa viikossa. Liikunta on erityisen tärkeää lapsille. Jos he eivät harrasta urheilua säännöllisesti, varmista, että he saavat tarpeeksi liikuntaa kotona.

Nuha tekosyynä laiskottelulle? Lapsen, jolla on nuha, ei tarvitse viettää koko päivää sisällä. Kuiva ja huono ilma kuivattavat nimittäin entisestään ylempien hengitysteiden limakalvoja.

Juo vettä säännöllisesti

Me kaikki tiedämme, että teen ja veden juominen vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiimme. Hyvin nesteytetty keho takaa sen moitteettoman toiminnan. Vaikka emme usein tunne janoa talvella, hyvä nesteytys on erittäin tärkeää. Älyrannekkeet, -kellot ja -puhelimet voivat toimia erinomaisina muistuttajina siitä, että meidän tulee ottaa siemaus aina silloin tällöin.

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä? Suositus on juoda 1½-2 litraa. Keholle ei ole vahingollista juoda 3-4 litraa vettä päivässä, mutta sen enempää sinun ei pitäisi juoda – ellet ole fyysisesti hyvin aktiivinen.

Päästä raitis ilma sisään.

Kotona tai asunnossasi on aina oltava raitista ilmaa. Säännöllinen ilmanvaihto aamulla herättää aivosi, kun taas ilmanvaihto illalla tekee peiton alla olevasta lämmöstä vieläkin miellyttävämmän.

Voit myös luottaa vanhoihin hyviin tapoihin pitääksesi ilman raikkaana. Avaa vastakkaiset ikkunat kotonasi aamulla, jotta aamupäivän raikas tuuli puhaltaa sisään ja tuo raitista ilmaa kotiisi. Luonnolliset, raikkaat ilmavirrat ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan ja muiden elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseksi. Anna luonnon tehdä tehtävänsä.

Käsihygienia

Jep, jokainen on kuullut tämän lauseen tuhansia kertoja – varsinkin lapsena. Käsihygienia on erittäin tärkeää mikro-organismien, virusten ja bakteerien leviämisen estämiseksi. Pese siksi kädet säännöllisesti ja oikein. Se on niin yksinkertaista.

Vahvista kehosi puolustuskykyä

Voit tehdä sen homeopatialla, probiooteilla sekä C- ja D3-vitamiinilla, jotka ovat osoittautuneet varsin tehokkaiksi talvikuukausina. Ennen immuunijärjestelmää vahvistavien lisäravinteiden nauttimista sinun on saatava asianmukaista tietoa kaikista lisäravinteista ja kuunnella asiantuntijaa, varsinkin jos perheessäsi on kroonisia sairauksia.

Toivotamme nuhatonta ja kuumeetonta arkea.