Čistý vzduch v domácnosti je půl zdraví
Jak říká známé přísloví, tak nejen pozitivní mysl, ale i čistý vzduch v našich bytech a domech je půl zdraví.
Ať už naše děti chodí do školky, základní školy a střední školy, jedná se o prostředí plná choroboplodných zárodků, virů nebo bakterií. Děti si musí zvyknout na celou řadu změn, ať už rozvrhu a ranní shon, nové pedagogy nebo kolektiv. A také návyky, které jim pomohou projít podzim a zimu bez většího nachlazení.
“Podzimní efekt”
Smrkání, kýchání a bolest v krku se stávají běžnými společníky prvních podzimních dnů. Naše životní tempo je velmi rychlé a rozmanité a každodenní povinnosti v práci a doma
nám často způsobují stres. Pokud však naše děti onemocní, je to pro nás další šok.
Co je to vlastně imunitní systém?
Jedná se o soubor orgánů a buněk, které chrání tělo před cizími tělesy. Úkolem imunitního systému je zabránit vstupu mikrobů do těla a zničit cizí látky, které se do těla dostávají. Imunitní systém funguje relativně optimálně, pokud má všechny potřebné látky pro své fungování. Dysfunkce imunitního systému se může projevit opakujícími se, dlouhodobými infekcemi. Houbové infekce mohou být také indikátorem špatně fungujícího imunitního systému.
Posílení imunitního systému by se mělo stát naší každodenní rutinou. Mnohým nachlazením a chorobám se lze vyhnout tím, že vezmeme v úvahu následující:
- zdravá a pestrá strava,
- pravidelné cvičení,
- dostatek tekutin, ať už čaje, smoothies nebo vody,
- pravidelné větrání obytných prostor,
- správná a pravidelná hygiena rukou,
- a takzvané boostery ve formě doplňků stravy.
Připravte si zdravou výživu
Strava, která obsahuje hodně zeleniny, kvalitní maso a celozrnné produkty, by měla být základem zdravého jídelníčku a výrazně přispívat k naší pohodě a imunitě. Je důležité se zaměřit i na to, jak nádobí, ve kterém máte pokrmy, umýváte. Myčky nádobí Gorenje vám pomohou vyčistit vaše nádobí tak, aby poskytovaly podporu zdravého života. Připravili jsme dokonce několik zdravých receptů, díky nimž bude vaše tělo připraveno na jakékoli výzvy.
Prosím, hýbej se
Pravidelné, bezpečné a přiměřeně intenzivní cvičení by mělo být v plánu každého z nás alespoň 2krát týdně. Cvičení je zvláště důležité pro děti. Pokud nejsou zapsány do žádných sportovních aktivit, zajistěte jim doma dostatek pohybu. Zima jako výmluva pro to nejít ven? V žádném případě. Opravdu není nutné, aby dítě, které má rýmu, zůstalo v bytě celý den. Suchý a špatný vzduch dále vysušuje sliznici horních cest dýchacích. Pokud dítě nemá horečku, je lepší jít ven, nadýchat se čerstvého vzduchu a být v přírodě.
Dodržujte pitný režim
Všichni víme, jak pití čaje, smoothies a vody příznivě ovlivňuje naši pohodu. Dostatek tekutin v těle zajišťuje správné fungování těla. Přestože v zimě často nepociťujeme žízeň, dobrá hydratace je velmi důležitá. Chytré náramky, hodinky a mobilní telefony nám mohou sloužit jako skvělá připomínka, abychom se napili.
Pusťte dovnitř trošku čerstvého vzduchu
Nezapomeňte, že ve vašem domě nebo bytě musí být vždy čerstvý vzduch. Pravidelné ranní větrání probudí váš mozek, zatímco večerní větrání ještě více zpříjemní spánek pod dekou.
Přejeme vám krásný podzim a pevnou imunitu!
