Како да ги убедите децата да јадат здрава храна
Децата сакаат брза храна. Исто така, таа може да биде привлечна за возрасните поради различни причини, вклучувајќи ги пристапноста, цената и вкусот. За децата, брзата храна може да изгледа особено вкусно. Сепак, како што сите знаеме, брзата храна може да доведе до компликации како дебелина и болест.
Да, да се јаде здраво е од витално значење. Вашите деца треба да јадат здрава и витаминска храна секој ден. Ако посебно не сакаат зеленчук, најдете начин да го вметнете во нивните омилени грицки или да пронајдете други начини здравата храна да се направи интересна. Еве неколку лесни идеи за вклучување на зеленчукот во уметноста на забавната исхрана.
Направете слика на вашата чинија
Есенцијални витамини за вашето семејство
Витамините овозможуваат телото ефикасно да функционира преку регулирање на биохемиските процеси како што се вашиот метаболизам, клеточната репродукција, варењето и оксидацијата на крвта. Подолу можете да најдете корисна листа на витамини и информации за тоа што прават тие во телото (нивните функции).
| ВИТАМИНИ | ИЗВОРИ | ФУНКЦИЈА |
| A | Риба, јајца, брокула, пиперки, спанаќ. | Добра за видот, здравата кожа и имунитетот потребен за растење на коските и забите. |
| B1 | Квасец, пченични никулци, свинско, ореви, грав, интегрална храна, мешункаста храна, морска храна. | Добра за мозокот, функцијата на нервите и срцето. |
| B2 | Квасец, месо, соини зрна, јајца, зеленчук, млеко, морска храна. | Од суштинско значење за растот, здравата кожа и устата. |
| B3 | Млеко, говедско и јагнешко месо, риба, кикирики, црн дроб. | Добра за здрава кожа, нервниот систем и за дигестивниот систем. |
| B6 | Пилешки гради, банани, јајца, сушена зрнеста храна, ореви, риба. | Помага во формирањето на црвените крвни клетки. |
| B12 | Пилешко месо, јајца, школки, месо, млеко, јогурт. | Одржува здрав нервен систем. |
| C | Цитрусно овошје, јагоди, киви, папаја, црна рибизла, домати, дињи, компири, пиперки. | Добра за здрави непца, заби и сврзно ткиво. Го зајакнува имунолошкиот систем. |
| D | Рибино масло, мрсна риба, путер и маргарин, млеко, јајца. | Помага во формирањето на коските и забите. |
| E | Масло од зеленчук, масло од пченица, леб од полно зрно, жолчки, зелен зеленчук, ореви. | Содржи антиоксиданти и ги штити клеточните ѕидови. |
| K | Зелен зеленчук, соја, масла, јогурт. | Од суштинско значење за згрутчување на крвта. |
