Ako presvedčiť deti, aby jedli zdravé jedlá

Deti zbožňujú nezdravé jedlá. Z rôznych dôvodov priťahujú aj dospelých, hlavne kvôli pohodlnosti, cene a chuti. Pre deti sú nezdravé jedlá obzvlášť chutné. Ako však všetci dobre vieme, nezdravé jedlá môžu viesť k problémom, akými je obezita či rôzne choroby.

Áno, jesť zdravo je nevyhnutné. Vaše deti by mali jesť zdravú a výživnú stravu každý deň. Ak nemajú radi zeleninu, pokúste sa nájsť spôsob, ako im ju nenápadne pridať do ich obľúbených pochúťok alebo urobiť zdravé jedlo atraktívnejším inak. Nasleduje niekoľko jednoduchých nápadov, ako zo zeleniny vytvoriť zábavné umelecké dielo.

Vytvorte na tanieri obrázok

Creative and simple ways to get picky kids to eat healthy food.

Základné vitamíny pre vašu rodinu
Vitamíny umožňujú telu pracovať efektívne tak, že regulujú biochemické procesy, ako metabolizmus, reprodukciu buniek, trávenie a okysličovanie krvi. Nižšie nájdete užitočný zoznam vitamínov a ich funkcií.

VITAMÍNYZDROJEÚČINOK
ARyby, vajcia, brokolica, paprika, špenát.Dôležitý pre zrak, zdravú pokožku a imunitu potrebnú pre rast kostí a zubov.
B1Droždie, pšeničné klíčky, bravčové mäso, orechy, fazuľa, celozrnné potraviny, strukoviny, morské plody.Dôležitý pre mozog, funkcie nervovej sústavy a srdce.
B2Pšeničné klíčky, mäso, sója, vajcia, zelenina, mlieko, syr.Nevyhnutný pre rast, zdravú pokožku a ústa.
B3Mlieko, bravčové a jahňacie mäso, ryby, arašidy, fazuľa, pečeň.Dôležitý pre zdravú pokožku, nervovú sústavu a tráviacu sústavu.
B6Kuracie prsia, banány, vajcia, sušené fazule, orechy, ryby.Prispieva formovaniu červených krviniek.
B12Hydina, vajcia, mäkkýše, mäso, mlieko, jogurt.Udržuje zdravú nervovú sústavu.
CCitrusy, jahody, kiwi, papája, čierne ríbezle, paradajky, melóny, zemiaky, paprika.Dôležitý pre zdravé ďasná, zuby a spojivové tkanivo. Posilňuje imunitný systém.
DOlej z rybej pečene, mastné ryby, maslo a margarín, mlieko vajcia.Prispieva formovaniu kostí a zubov.
ERastlinné oleje, olej z pšeničných klíčkov, celozrnný chlieb, žĺtka, listová zelenina, orechy.Obsahuje antioxidanty a chráni bunkové steny.
KListová zelenina, sója, oleje, jogurt.Nevyhnutné pre dobrú zrážanlivosť krvi.

 

Rozdávajte radosť: vstavané rúry

Tvar HomeMade Charakteristický zaoblený tvar je jednou z najužitočnejších vlastností rúr Gorenje. Po vzore tradičných pecí na drevo podporujú voľné prúdenie horúceho vzduchu. Pretože sa pokrm zahrieva rovnomerne a zo všetkých strán, je vždy dokonale upečený: chrumkavý zvonku a šťavnatý vnútri.Čítať viac
Zdieľať:

Mohlo by sa vám tiež páčiť