Как приучить ребенка к здоровой пище

Детям нравится не самая полезная еда. По тем или иным причинам фастфуд может привлекать и взрослых: быстро и недорого, но детям эта пища кажется просто объедением. Однако, как мы все знаем, нездоровая пища может привести к нежелательным последствиям.

Да, здоровое питание жизненно важно. Ваши дети должны есть здоровую, питательную пищу каждый день. Если они не особенно любят овощи, найдите способ включить их в состав любимого ребенком блюда или изобретите иные способы сделать здоровую пищу привлекательной. Вот несколько простых идей, как превратить овощи в элемент кулинарного искусства.

Станьте художником своей тарелки

Creative and simple ways to get picky kids to eat healthy food.

Необходимые витамины для вашей семьи
Витамины позволяют организму эффективно функционировать, регулируя биохимические процессы: они участвуют в пищеварении, обмене веществ, клеточных процессах и обогащении крови кислородом. Ниже мы приводим перечень витаминов и рассказываем об их роли в организме.

ВИТАМИНЫ ИСТОЧНИКИ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
A Рыба, яйца, брокколи, перец, шпинат Улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи и иммунитет, необходим для роста костей, а также роста и сохранности зубов.
B1 Дрожжи, зародыши пшеницы, свинина, орехи, фасоль, цельнозерновые продукты, бобовые, морепродукты Полезен для мозга, нервной системы и сердца.
B2 Зародыши пшеницы, мясо, соевые бобы, яйца, овощи, молоко, сыр Необходим для роста, поддерживает здоровье кожи и слизистых.
B3 Молоко, говядина, баранина, рыба, арахис, фасоль, печень Полезен для кожи, нервной и пищеварительной систем.
B6 Куриная грудка, бананы, яйца, сушеная фасоль, орехи, рыба Способствует образованию эритроцитов.
B12 Птица, яйца, моллюски, мясо, молоко, йогурт Поддерживает здоровье нервной системы.
C Цитрусовые, клубника, киви, папайя, черная смородина, помидоры, дыня, картофель, перец Полезен для здоровья десен, зубов и соединительной ткани. Укрепляет иммунную систему.
D Печень различных пород рыб, жирная рыба, сливочное масло и маргарин, молоко, яйца Способствует правильному формированию костей и зубов.
E Растительные масла, масло зародышей пшеницы, хлеб с отрубями, яичные желтки, зеленые овощи, орехи Содержат антиоксиданты и защищает клеточные мембраны.
K Зеленые овощи, соевые бобы, растительные масла, йогурт Необходим для нормализации свертываемости крови.

 

Больше места для кулинарных фантазий: встраиваемые духовые шкафы

Духовой шкаф с внутренней камерой HomeMade стала еще просторнее, а потолок более сводчатым, повторяя конструкцию традиционной дровяной печи. Воздух свободно циркулирует, обволакивает продукт со всех сторон, делая его нежным внутри и невероятно хрустящим снаружи.Читать дальше
Поделиться:

Вам также может понравиться