Sjove træningsøvelser til hele familien som kan laves derhjemme

Hvordan kan vi gøre træningen sjov for hele familien? Hvordan kan vi gøre det til en god oplevelse for alle, tilføre lidt sjov og måske endda sund konkurrence? Vi har lavet en liste over simple øvelser, du kan lave sammen med din familie. Vi har sørget for, at de ikke kun gør alle sundere og indarbejder de rigtige vaner, men at de også er en sjov og nem måde at være sammen på som familie.

1. Lav en liste over alle familiemedlemmernes favoritøvelser, og lad dem hver styre træningen i 10 minutter. For en familie med 3 giver det allerede 30 minutters træning.

TIP! For at sætte lidt krydderi på træningen, kan du sætte en resultattavle op og måle, hvis træningsøvelser var de mest populære blandt dine familiemedlemmer, hvem der udeblev fra flest træninger, og hvem der altid var med. Du kan finde en god præmie til månedens vinder eller udtænke en lille straf til den, der bliver sidst … Måske lave en lækker middag til hele familien?

2. Sportspåskeæg! Hvad går det ud på? Du kan udtænke nogle øvelser, som I kan lave som familie: mavebøjninger, løbe et antal runder, 15 minutters hurtig gang og skrive dem ned på små stykker papir gemt i plastik-”æg” – eller andre ting, de kan åbne, rundt omkring i huset. Den første opgave for børnene vil være at finde dem. Den, der finder øvelsen først, kan få lov til at styre den.

3. Hvad med en god gammeldags fest? Hvad er den bedste måde at bruge energi på og få alle til at bevæge sig? At danse! Sørg for altid at have en spilleliste klar til start, så I aldrig går glip af en god anledning til at danse. Den her øvelse er vores favorit.

4. Har du nogen yndlings fitness-guruer? I kan alle prøve at følge programmerne på YouTube. Bare sørg for, at alle er enige om valget! Måske kan I stemme om det på forhånd. 5. Yogatime for alle? Hvis en i familien kender yoga, kan I prøve nogle få enkle strækøvelser sammen. Der er mange fordele ved yoga, og det hjælper dine børn med at blive bedre til at koncentrere sig.