Slovenija

Zabavna družinska telovadba, ki jo lahko izvajate doma

Telovadba doma za vso družino

Kako lahko naredimo telovadbo zabavno za vso družino? Kako naj jo spremenimo v prijetno izkušnjo za vse ter jo popestrimo z malce zabave in morda celo zdrave tekmovalnosti?
Pripravili smo seznam preprostih vaj, ki jih lahko izvajate s svojimi najbližjimi. Pri tem smo sledili vodilu, da se pri vseh krepijo zdravje in dobre navade, hkrati pa zagotavljajo zabavno in preprosto preživljanje skupnega časa za vso družino. Navsezadnje je sreča največja, če jo delimo.

1. Napišite najljubše vaje vseh družinskih članov in naj vsak izmed vas 10 minut vodi vadbo. Če ste v družini trije člani, boste vadbi posvetili kar 30 minut!

Strokovni nasvet: za poživitev vadbe lahko uporabite tablo ali aplikacijo z rezultati in vodite evidenco, vaje katerega člana so najbolj priljubljene med vsemi družinskimi člani, kdo zamudi največ vadb in kdo je vedno prisoten. Lahko se domislite lepe nagrade ob koncu vsakega meseca za skupnega zmagovalca ali najbolj zavzetega telovadca in majhno kazen za člana z najslabšimi rezultati. Morda bi ta lahko skuhal slastno večerjo za vso družino?
Strokovni nasvet: če vaša družina ne šteje veliko članov in želite spodbuditi malce več tekmovalnosti, lahko k igri povabite tudi sosede ali sorodnike.

2. Športna velikonočna jajca! Kako poteka ta igra? Domislite se nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kot družina: trebušnjaki, krogi teka in 15 minut hitre hoje. Napišite jih na listke papirja in jih skrijte v plastična jajčka ali druge podobne predmete, ki jih je mogoče odpreti, nato pa jih razporedite po hiši. Prva vaja za vaše otroke je, da jih poiščejo. Kdor jih najde prvi, lahko vodi vajo.

3. Kaj pa pravite na dobro staro zabavo? Kateri je najboljši način, da se sprostimo in malce pomigamo? Ples! Vedno imejte pri roki seznam skladb, da ne boste zamudili nobene priložnosti, da se zavrtite ob zvokih dobre glasbe. To je naša najljubša vaja. Omogoča ogromno zabave in lahko smo povsem spontani! Poleti lahko tak dogodek priredite tudi na prostem ter morda celo povabite prijatelje in družino.

4. Ali imate svoje najljubše guruje fitnesa? Vsi lahko sledite vadbam, objavljenim na YouTubu. Poskrbite le, da izbrana možnost ustreza vsem! O njej lahko celo predhodno glasujete.

Strokovni nasvet: spremenite vadbo v redni dogodek in ga poživite z zabavo. S tem boste lahko iz nje naredili lep družinski obred, ki se ga bodo vsi veselili!

5. Joga za celotno družino? Če kdo izmed družinskih članov vsaj malo obvlada jogo, lahko poskusite nekaj preprostih razteznih vaj. Ta vadba je izjemno koristna za vso družino. Poleg vseh preostalih koristi lahko joga vašim otrokom pomaga celo izboljšati koncentracijo.

Strokovni nasvet: po telovadbi vse družinske člane nagradite! Lahko organizirate okusno in hranljivo skupno večerjo, ki ji sledi filmski večer. Poletje je na vrhuncu, zakaj ne bi torej izvajali dejavnosti z udobnimi blazinami in odejami na prostem? To je krasna ideja za preživljanje dragocenega skupnega časa in ustvarjanje nepozabnih spominov.

#Instalove

Hladilniki z zamrzovalnikom Side-by-side so odlična izbira za vse, ki želijo ohraniti svežino hrane na priročen in učinkovit način. Sodobna zasnova v kombinaciji z zmogljivo tehnologijo in prostorno notranjostjo zagotavlja zlahka dostopen in dobro organiziran prostor za shranjevanje vseh vaših živil. Prav nič nenavadnega ne bo, če se boste vanje zaljubili na prvi pogled.Preberite več
Delite:

Preberite tudi