Kvalitne strávený čas pre našu duševnú pohodu

Od roku 1949 je máj známy ako mesiac duševného zdravia. Pozrime sa teda na to, aký dôležitý je kvalitne strávený čas pre naše duševné zdravie. Či už ide o čas strávený s partnerom, priateľmi alebo blízkymi, budovanie a posilňovanie vzťahov môže mať pozitívny vplyv na vašu duševnú pohodu.

A keď už hovoríme o pohode, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje duševné zdravie, je starať sa o svoje vzťahy – najmä partnerské. Prečo teda nevyužiť tento výnimočný mesiac a nenaplánovať si nejaké spoločné nezabudnuteľné chvíle? Či už máte radi romantické večere alebo dobrodružné výlety, existuje veľa spôsobov, ako vytvoriť zmysluplné zážitky s tým, koho milujete, a zlepšiť tak svoje a aj partnerovo duševné zdravie.

Pozitívny dopad zdravého vzťahu medzi partnermi

Ľudia majú prirodzenú potrebu spájať sa s ostatnými a tieto sociálne väzby sú základnou súčasťou ľudskej skúsenosti. A pokiaľ ide o romantické vzťahy, zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu pre našu duševnú a emocionálnu pohodu. Výskum opakovane preukázal, že silné romantické vzťahy majú pozitívny vplyv na náš život. Pomáhajú nám napríklad cítiť sa menej vystresovaní a dokonca zvyšujú našu schopnosť zvládať životné výzvy. Tým sa však výhody nekončia! Zdravý vzťah nám môže pomôcť rozvíjať aj kľúčové životné zručnosti, ako je komunikácia, riešenie konfliktov a riešenie problémov. Okrem toho dokáže bojovať proti pocitom úzkosti, osamelosti a depresie.

Nie je však žiadnym tajomstvom, že za kvalitnými vzťahmi je veľa práce. Aby sme vám túto prácu uľahčili, pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu tráviť čas s vašimi blízkymi naozaj kvalitne. Filmovým maratónom a romantickým večeriam môžete dať aspoň na chvíľu zbohom.

Nájdite si spoločné koníčky

Zdieľaním koníčkov sa delíte o zážitky a vytvárate spoločné spomienky. Napíšte s partnerom na lístočky tri koníčky, ktoré by ste chceli vyskúšať. Dajte ich do nádoby a náhodne vyberte víťaza. Buďte kreatívny a vymyslite koníčky, o ktorých ste si mysleli, že ich nikdy nevyskúšate, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny.

Vyberte sa na výlet

Cieľ? Neznámy. Jednoducho nasadnite do auta a nechajte sa unášať prúdom (alebo lepšie povedané cestou). Cestu si môžete urobiť ešte zaujímavejšou tým, že vždy, keď prídete na križovatku, sa jeden z vás musí rozhodnúť, či pôjdete doľava alebo doprava. Nie len že sa takto pravdepodobne dostanete niekam, kde ste ešte nikdy neboli, ale tiež uvidíte, že cesta je ako váš vzťah – obaja niekedy neviete, kam idete, ale dôležité je to, že tam idete spolu.

Smiem prosiť?

Spoločné hodiny tanca môžu byť nie len naozaj zábavné, ale aj romantické! Či už sa učíte nový tanečný štýl alebo zdokonaľujete svoje pohyby, je to skvelý spôsob, ako sa zblížiť a užiť si spoločnosť toho druhého. Tanec je navyše fyzická aktivita, ktorá uvoľňuje endorfíny a zlepšuje náladu, takže sa po hodine budete obaja cítiť šťastnejší a plný energie. Aby ste si hodiny užili, nemusíte byť dokonalými tanečníkmi – predovšetkým ide o to, aby ste sa bavili, hýbali a užili si všetky chvíle, aj tie „hlúpe“!

Vytvorte si časovú schránku

Vyhraďte si večer pre čas plný sentimentu. Naplňte škatuľu vecami, ktoré si na sebe najviac ceníte. Obľúbené spoločné fotografie, pohľadnice, ktoré ste si poslali, keď ste boli prvý krát od seba, lístok do kina z prvého rande, svadobné sľuby. Škatuľu zatvorte a vyberte si doby, kedy ju opäť otvoríte, napríklad o 5 či 10 rokov.

Choďte na comedy show

Ako lepšie vytvoriť pozitívne spomienky a otužiť vzťahy, než pomocou smiechu? Preto je vidieť comedy show naživo naozaj unikátny zážitok. Možno aj objavíte svojho nového obľúbeného komika. Navyše, keď sa spoločne zasmejete, budete sa cítiť viac uvoľnene, čo nastaví príjemnú atmosféru pre zvyšok večera.

Prihláste sa ako dobrovoľníci

Existuje nespočetne organizácií, ktoré by uvítali vašu pomoc, takže je ľahké nájsť takú, ktorá sa zhoduje s vašimi záujmami a hodnotami. Možností zapojiť sa a niečo zmeniť je mnoho -od potravinových bánk, cez útulky pre zvieratá až po komunitné centrá.
Dobrovoľníctvo s vašimi blízkymi vám tiež môže pomôcť upevniť váš vzťah a prehĺbiť vašu puto, pretože pracovať spolu pre spoločný cieľ môže byť silným zážitkom. Navyše pri dobrovoľníctve uvidíte jeden druhého v novom svetle a dozviete sa viac o svojich hodnotách.