Kvalitně strávený čas pro naši psychickou pohodu

Od roku 1949 je květen známý jako měsíc mentálního zdraví. Pojďme se proto podívat na to, jak důležitý je kvalitně strávený čas pro naše duševní zdraví. Ať už jde o čas strávený s partnerem, přáteli nebo blízkými, budování a posilování vztahů může mít pozitivní vliv na vaši duševní pohodu.

A když už mluvíme o pohodě, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své duševní zdraví, je pečovat o své vztahy – zejména partnerské. Proč tedy nevyužít tento výjimečný měsíc a nenaplánovat si nějaké nezapomenutelné společné chvíle? Ať už máte rádi romantické večeře nebo dobrodružné výlety, existuje spousta způsobů, jak vytvořit smysluplné zážitky s tím, koho milujete, a zlepšit tak duševní zdraví své i svého partnera.

Pozitivní dopady zdravého vztahu mezi partnery

Lidé mají přirozenou potřebu navazovat kontakty s ostatními a tyto sociální vazby jsou základní součástí lidské zkušenosti. A pokud jde o romantické vztahy, hrají obzvláště důležitou roli pro naši duševní a emocionální pohodu. Výzkumy opakovaně prokázaly, že silné romantické vztahy mají na náš život pozitivní vliv. Například nám pomáhají cítit se méně stresovaní a dokonce zvyšují naši schopnost zvládat životní výzvy. Ale tím výhody nekončí! Zdravý vztah nám také může pomoci rozvíjet klíčové životní dovednosti, jako je komunikace, řešení konfliktů a řešení problémů. Navíc může bojovat s pocity úzkosti, osamělosti a deprese.

Není však žádným tajemstvím, že za kvalitními vztahy je spousta práce. Abychom vám tuto dřinu trochu ulehčili, připravili jsme pár tipů, které vám pomohou trávit s vašimi nejbližšími čas opravdu kvalitně. Filmovým maratonům a romantickým večeřím tak můžete dát alespoň na chvíli sbohem.

Najděte si společné hobby

Společným koníčkem si vytváříte společné vzpomínky a zážitky. Napište s partnerem na lístečky tři koníčky, které byste chtěli vyzkoušet. Dejte je do sklenice a vyberte vítěze. Buďte při výběru kreativní a vymyslete koníčky, o kterých jste si mysleli, že je nikdy nevyzkoušíte, abyste vystoupili ze své komfortní zóny.

Jeďte na roadtrip

Cíl cesty? Neznámý. Prostě si sedněte do auta a nechte se unášet proudem (nebo lépe řečeno cestou). Pokud si cestu chcete udělat zajímavější, pokaždé, když narazíte na křižovatku, se jeden z vás musí rozhodnout, zda se vydáte doleva, nebo doprava. Uvidíte, že cesta je stejná jako váš vztah – oba občas nevíte, kam jdete, ale důležité je jen to, že tam jdete spolu. A kdyby se na této nezapomenutelné cestě něco nepředvídatelného stalo, je vhodné myslet na cestovní pojištění, které vás ochrání a zajistí klidné dobrodružství.

Smím prosit?

Taneční lekce mohou být nejen opravdová zábava, ale i romantika! Ať už se učíte nový taneční styl, nebo se zdokonalujete ve svých pohybech, je to skvělý způsob, jak se sblížit a užít si společnost toho druhého. Tanec je navíc fyzická aktivita, která uvolňuje endorfiny a zlepšuje náladu, takže se po hodině budete oba cítit šťastnější a plni energie. Nemusíte být ani dokonalí tanečníci, abyste si lekce užili – jde především o to, abyste se bavili, hýbali a užili si všechny okamžiky, i ty „hloupé“!

Vytvořte si časovou schránku

Vyhraďte si večer na příjemné chvíle plné sentimentu. Naplňte krabici všemi vzpomínkami, které máte. Vaše oblíbené společné fotografie, pohlednice, kterou jste si poslali, když jste byli poprvé od sebe, lístek do kina z prvního rande, svatební slib. Vyberte si dobu, kdy schránku znovu otevřete, například za 5 nebo 10 let.

Jděte na comedy show

Jak lépe utužit vztahy a vytvořit pozitivní vzpomínky, než pomocí smíchu? Ideálním prostředím pro strávení večera je proto comedy show. Možná spolu objevíte i nového oblíbeného komika a budete tyto akce navštěvovat pravidelně! Navíc pokud se společně zasmějete, budete se cítit uvolněněji, což nastaví příjemnou atmosféru i pro zbytek večera.

Vyrazte dobrovolničit

Existuje nespočet organizací, které by uvítaly vaši pomoc, takže je snadné najít něco, co se shoduje s vašimi zájmy a hodnotami – od potravinových bank až po útulky.
Dobrovolničení s vašimi blízkými vám také může pomoci posílit váš vztah a prohloubit vaše pouto, protože společná práce na společném cíli může být silným zážitkem. Navíc, když dobrovolničíte společně, uvidíte jeden druhého v novém světle a dozvíte se více o svých hodnotách.