Hauskoja ja yksinkertaisia tapoja saada lapset syömään terveellistä ruokaa

Lapset saattavat olla ruoan suhteen jopa turhauttavan valikoivia. He voivat aistia pinaatinlehden kilometrin päähän, ja rouskuvan porkkanan ääni saa heidät juoksemaan karkuun. Siksi vanhempien pitää joskus hämätä lapsia ja ujuttaa terveelliset raaka-aineet sinne, missä lapset osaavat niitä vähiten odottaa.

Jääjogurtti

Tarjoa lapsillesi jäätelön sijaan vähärasvaista jääjogurttia, joka on täynnä kalsiumia, mutta sisältää vain vähän kaloreita. Koristele teelusikallisella nonparelleja tai hedelmäpaloilla.

Vinkki nirsojen syöjien varalle: Pakasta jogurtti lapselle sopivan kokoisessa kupissa, jonka keskelle olet laittanut tikun. Tarjoile mehujäänä.

Pinaatti

Jos lapsesi suorastaan vihaavat pinaattia, sinun täytyy käyttää mielikuvitustasi. Piilota sitä heidän lempiruokiinsa, kuten lasagneen tai lihamurekkeeseen, tai käytä sitä voileipien täytteenä salaatin sijaan.

Vinkki nirsojen syöjien varalle: Eivätkö he millään suostu syömään mitään vihreää? Kokeile tätä: piilota kasvikset brownieihin. He eivät ikinä arvaa, että ne kätkevät sisäänsä pinaattia!

Täysjyvävehnäleipä

Täysjyvästä lapset saavat rautaa, magnesiumia, sinkkiä sekä kuitua. Kun ostat leipää, tarkista ensin tuoteseloste – täysjyvävehnän tulee olla mainittuna ainesosien luettelossa. Yksi tapa saada lapset syömään täysjyvävehnäleipää on tarjoilla se sulatetun juuston kera.

Vinkki nirsojen syöjien varalle: Muotoile leivät hauskan mallisiksi piparkakkumuoteilla. Lapset innostuvat eläimen muotoisen leivän syömisestä kiinnittämättä huomiota siihen, että he syövät tosiasiassa tummaa leipää. Tai sekoita tuorejuustoon muutama tippa elintarvikeväriä, lisää hedelmistä ja nonparelleista tehtyjä tähtiä ja voilà, sinulla on yksisarvista esittävä leipä.

Tomaatit

Tomaatit sisältävät paljon C-vitamiinia ja runsaasti kuitua. Jos lapsesi eivät syö niitä tuoreina lohkoina tai siivuina, grillaa niitä kevyesti pienessä määrässä oliiviöljyä.

Vinkki nirsojen syöjien varalle: Pienet kirsikkatomaatit ovat herkullisen makeita. Käytä tarjoilussa hieman mielikuvitusta, ja lapsesi eivät voi vastustaa niitä. Luo niistä tomaattirenkaisia autoja tai leppäkerttuja kasvisvohveleiden koristeeksi.