Slovenija

Vaš (skoraj) nevidni pomočnik za zdravje

Vaš (skoraj) nevidni pomočnik za zdravje

Morda hladilniku ne posvečate prav posebne pozornosti, ampak njegova vsebina je zelo pomembna za vaše zdravje. Od vas je odvisno, ali bo hladilnik postal grmada nezdrave hrane ali pa zakladnica živil, koristnih za vaše zdravje.

Katera živila je priporočljivo imeti v hladilniku?
Založite svoj hladilnik z živili, ki so odlična za pripravo hitrega, okusnega in zdravega obroka ali malice. Če boste v hladilniku imeli prave sestavine, boste zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen in raka.

V hladilniku naj bo vedno prostor za živila, bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Ob tem pa se znebite industrijsko predelanih živil in visoko kaloričnih prigrizkov. Naj bo, včasih si svoj prostor pod soncem v zamrzovalniku zasluži tudi sladoled.

Hitro pripravo obrokov je treba načrtovati
Prav vsi poznamo občutek, ko pridemo domov po napornem dnevu in ne vemo, kaj bi skuhali. Čim bolj zdrav obrok želimo pripraviti čim hitreje. Katera živila morate torej imeti v hladilniku, da boste lahko hitro in preprosto pripravili zdrav obrok? Za vas smo pripravili (kratek) seznam.

Jajca
Izberite jajca kokoši v prosti reji, saj so bogat vir zdravih beljakovin in hranilnih snovi, ki pozitivno vplivajo na vaše telo. Poleg tega, da so blagodejne za vaše zdravje, se jajca pripravijo hitro in na razne načine. Tudi če nimate veliko časa, lahko za kosilo pripravite jed iz jajc in zelenjave. Lahko jih pripravite na mnogo načinov: umešana jajca, trdo kuhana jajca, omleta itd., ob tem so dober dodatek k raznim solatam. Z jajci bo obrok lahek in zdrav, hkrati pa vas bo nasitil za dlje časa.

Sveža zelenjava
Solata, brokoli, čebula, korenje, bučka, paprika – napolnite hladilnik z vso svežo zelenjavo, ki jo imate radi. Pri tem upoštevajte letni čas: beluši spomladi, bučke poleti, rdeča pesa in cikorija pozimi. S sezonsko zelenjavo bo vaš obrok bolj zdrav. Če nimate veliko časa za kuhanje, so hitre in preproste rešitve testenine z beluši ali bučkami, pečena zelenjava v tortilji ali kremna zelenjavna juha. Enako velja za vse vrste solat: hitro popecite piščanca ali tuno in že boste imeli na krožniku zdrav obrok.

Sadje
Sadje je osnovno živili v vsaki kuhinji. Če ste po službi utrujeni in si ne želite takoj kuhati, lahko najprej pojeste banano ali jabolko, da potešite lakoto. Nato lahko začnete v miru kuhati. Sadje je vedno primerno za pozen zajtrk ali zgodnje kosilo. Dan lahko začnete z zdravim zajtrkom, ki vključuje sadje, lahko pa ga pojeste tudi za malico.

Sadje lahko spremenite v okusen obrok: lahko ga uporabite za popestritev kosmičev in jogurta, iz njega lahko naredite smutije ali ga celo dodate v solate in glavne jedi (namig: poskusite v obroke dodati ananas in borovnice). Med obroki je za malico priporočljivo jesti suho sadje, kot so jabolka, slive in brusnice.

Grški jogurt
Grški jogurt je naravni probiotik, ki mora zagotovo imeti svoje mesto v hladilniku. Dobro vpliva na prebavo in v kuhinji ga lahko uporabite na nešteto načinov. Slasten je že sam po sebi, dodate pa vanj vmešate sadje, marmelado ali cimet in uživate v zdravem zajtrku. Lahko ga uporabite tudi kot osnovo za razne solatne prelive in domače pomake za tortilje ali slane prigrizke, palačinke z bananami in kosmiče.

Domače marmelade in kompot
Pozimi, ko je na voljo manj svežega sadja, je dobra izbira tudi doma narejen sadni kompot. Več kot odličen je za malico, saj kozarec le odprete in je priboljšek že na voljo, hkrati je to dober nadomestek za sladico po obroku. Če boste namesto umetnega peciva in mlečnih čokolad izbrali kompot, boste svojemu telesu naredili veliko uslugo.

Tudi domače marmelade so dobra alternativa za vse sladkosnede. Če ne marate zgoraj omenjenega grškega jogurta, ker ima prepust okus, ga lahko obogatite z marmelado. Marmelado lahko namažete na kruh ali palačinke, shranite pa jo v hladilniku, kjer se bo dolgo ohranila, zato lahko v njej uživate za zajtrk vsak dan.

Ali si želite nove svežine? Zdaj je na dosegu vaše roke.

Hladilniki z zamrzovalnikom IonGeneration Gorenje v vaš dom prinašajo popolno svežino. Tehnologija IonAir z ventilacijo MultiFlow 360˚ neprestano osvežuje zrak, zato da posnema naravno mikroklimo in zagotavlja popolne pogoje za shranjevanje. S pametnimi in uporabniku prijaznimi funkcijami se bodo povsem prilagodili vašemu življenjskemu slogu. Tehnologija AdaptTech vzdržuje optimalno temperaturo in ohrani prvotno obliko vaše hrane, ne glede na to, kako pogosto odpirate vrata hladilnika. Hladilni sistem NoFrost Plus pa preprečuje nabiranje ledu, zato da vam ga nikoli več ne bo treba odtaliti. Zdaj na voljo tudi z vgrajenim skritim ročajem HiddenHandle.Preberite več
Delite:

Preberite tudi