Razbijamo mite o kaosu v jutranji mrzlici

Kako začeti nov dan, ko se zdi, da se je prav vse na tem svetu zarotilo proti vam? Na trgu je že nešteto vodnikov o tem, kaj počnejo zjutraj uspešni ljudje, o navadah izjemno učinkovitih ljudi itd. In vse to se zdi, kot ta vključuje veliko truda. Ampak brez skrbi: za vas smo pripravili nekaj naših najljubših in preprostih nasvetov, kako lahko spremenite svojo jutranjo rutino, da bo vaš dan produktivnejši.

1. Pozabite na gumb za dremež! Vsi mislimo, da se bo tistih dodatnih devet minut dremeža zdelo kot cela večnost in bo rešilo dan. Zaupajte nam: ne bo. Pravzaprav je večja verjetnost, da boste zaradi njih malce odsotni. Strokovni nasvet: Ko zazvoni budilka in ne želite vstati, preštejte od 10 do 1 in bodite pripravljeni, da ob koncu štetja vstanete iz postelje. To smo preizkusili v praksi in deluje. Vsekakor pa ne vstajajte zadnjo minuto. Predvidite dovolj časa, da boste uživali v jutru brez nepotrebne naglice.

2. Posvetite 10 do 15 minut raztezanju. Ali uživate v jogi? Kaj pravite na nekaj pozdravov soncu? Jutranja vadba lahko povsem naravno spodbudi telo k sproščanju endorfinov, kar v nas vzbudi pozitivne občutke. Za vas imamo izziv: ali potrebujete malce motivacije? To je lahko zjutraj precej težko, mar ne? Najbolje je vadbo načrtovati vnaprej. Če boste načrtovali svoj dan, boste te naloge opravili brez odvečnega razmišljanja. Preprosto jih obravnavajte kot del svoje vsakdanje rutine.

3. Privoščite si zdrav zajtrk! Nikar ne pretiravajte – zajtrk naj bo čim bolj zdrav in hranljiv. To je lahko samo koristno: imeli boste več energije ter boljši spomin in koncentracijo.

Strokovni nasvet: nekateri ljudje zelo radi spijejo kozarec tople vode z limono, preden kar koli pojejo! To je močan energijski napitek, ki bo podprl vašo presnovo in vam pomagal, da ostanete v formi.
Strokovni nasvet: ali veste, kaj pripomore, da so jutra še posebej prijetna? V čisti kuhinji! Že zvečer pomijte posodo in očistite površine, da lahko naslednje jutro zakorakate v kuhinjo brez dodatnega stresa, ki ga prinese njena organizacija.

4. Vnaprej načrtujte svoj dan. Nekateri naši sodelavci v Gorenju ne morejo živeti brez seznamov opravil. Sestavite jih lahko en večer prej in vaš dan bo že od začetka bolj obvladljiv! Ne pozabite še na termin za telovadbo. Ob postelji imejte majhen zvezek in pisalo, da lahko zapišete, kar koli vam šine v misli, medtem ko tonete v spanec. Tako bo vaša glava prazna, vi pa naslednji dan le ne boste ničesar pozabili.

Strokovni nasvet: imejte nekaj malega rezerve za nepričakovanega dogodke. V najslabšem primeru boste imeli dodaten čas za kavo ali sprostitev čez dan. Močno podpiramo to, da počnete stvari, ki vas osrečujejo! Zakaj ne bi spili te kave v svoji najljubši kavarni, ko vam ostane nekaj prostega časa?
Strokovni nasvet: za čez dan si lahko določite različne cilje: najmanj in največ, kar bi želeli doseči. Glede na potek dneva boste vedno uresničili vsaj nekaj stvari s seznama.
Strokovni nasvet: stvari, ki so najtežje ali najmanj prijetne, opravite najprej. Če je mogoče, jih načrtujte takoj zjutraj, zato da se boste lahko nato lotili prijetnejših.

5. Na vsak način zjutraj opustite misel na zaslon. Novosti in zgodbe vaših prijateljev na družbenih medijih prebirajte na poti v službo, če je mogoče. Pri tem pa le ne pozabite, kadar vozite, ne uporabljajte telefona! Glede tega smo povsem resni: če se boste takoj zatopili v e-pošto in družbene medije, vam to ne bo prineslo nič dobrega, ampak bo le odvrnilo vašo pozornost z začrtane poti dneva. Korak za korakom in jutra bodo postala samo vaša.

6. Če ste zaposlen starš, je morda najbolje, da vstanete prvi, preden se zbudijo otroci. Imejte nekaj časa samo zase, nato pa poskrbite za otroke, njihov zajtrk ter jih pripravite za šolo in druge dejavnosti. Načrte za naslednji dan lahko pripravite tudi skupaj s svojimi otroki.

Strokovni nasvet: če se vaši otroci zjutraj preveč obirajo pri tem, kaj želijo obleči, se o tem dogovorite dan prej. Najbolje je, da z njimi sklenete pakt, ki ga bo zjutraj težko prelomiti.

7. Naučite se reči »ne« v zvezi s stvarmi ali prošnjami. Če menite, da so vaša jutra povsem prenatrpana ter preprosto nimate dovolj časa in energije, da bi storili to, kar nekdo pričakuje od vas, se naučite zavrniti prošnjo in jo načrtujte za kakšen drug dan.