Kako lahko zaposleni starši v desetih minutah ublažijo stres?

Starši pod stresom so nesrečni starši. Temeljito smo premislili o tem, kako staršem olajšati trenutke, ko preprosto ne zmorejo več. Preden sem vam »utrga«, si oglejte naš izbor deset- ali večminutnih (če imate čas) blažilcev stresa, ki vam lahko pomagajo obvladati manjše družinske krize. Sporočite nam, kateri so delovali. Mi imamo radi preproste rešitve, kaj pa vi?

1. Trenutek za dušo. Prva rešitev se ponudi kar sama. Meditacija. Verjemite ali ne, resnično vas lahko pomiri in pomaga, da hitro preusmerite svoj fokus drugam. Če lahko, svoje otroke za nekaj minut zaposlite. Usedite se, sprostite se, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Lahko tudi samo za nekaj minut. Ta navada lahko dela čudeže, ključno pa je, da ne razmišljate o svojih nalogah in seznamu opravil. Poskusite se povsem izklopiti.

2. Odštevajte, dokler se ne pomirite. Če imate vsega zvrhano glavo ter potrebujete hitro in preprosto pomoč, poskusite odštevati od 50 navzdol in globoko vdihnite, ko končate. Ta trik preprosto vedno deluje.

3. Prepotite se. Če je mogoče, vnesite v svoj dnevni urnik hiter tek okoli ulice ali desetminutno telovadbo, ko vas nihče ne bo motil. Pomagal bo že hiter sprehod. Malce miganja lahko hitro zbistri vaše misli ter prežene negativnost in stres. Če ste srečni starš malčka, se lahko odpravite na prijetno pohajkovanje z otroškim vozičkom.

4. Preženite stres s kopeljo. Osvežite se s kratko kopeljo, pri tem pa ne pozabite zatemniti luči, prižgati nekaj omamno dišečih sveč in dodati par kapljic sproščujočega eteričnega olja.

5. Ali so pobarvanke namenjene samo otrokom? Ta trditev ne bi mogla biti dlje od resnice. Trenutno so pobarvanke za odrasle v modi in veliko jih je na voljo. Preprosto si sposodite nekaj voščenk od svojega otroka in obudite krasne oblike z barvami v življenje. Prisegamo na sproščujoč učinek tega početja.