Kako doseči, da bodo družinske novoletne zaobljube držale vse leto?

Novoletne zaobljube so fantastična domislica … januarja. In nato izveste za nekoga, običajno prijateljevega prijatelja, ki se jih dejansko drži. Ta oseba je tudi avgusta videti čudovito. To vselej v nas vzbudi občutek krivde. Ampak nič zato, naslednje leto lahko poskusimo znova. Ali vam to zveni znano? In zdaj še predlagamo, da bi to naredili skupaj z družino? Najbrž menite, da se nam je zmešalo.

A vendarle: če sprejmemo zaobljubo kot družina, lahko izkoristimo veliko prednost, ki je nimamo, če jo sprejmemo sami. In kaj je to? Neomajna in brezpogojna podpora. Za vas smo pripravili kopico nasvetov, da se boste skupaj lažje držali zaobljub – seveda po svojih najboljših močeh.

1. Preprostost.

Na krilih novoletnega zanosa nas hitro premamijo velikopotezni cilji. Toda velikih sprememb v rutini in ravnanju se je težko držati, zlasti otrokom. Prepričani smo, da veste, o čem govorimo. Olajšate spremembe tako, da cilje razčlenite v izvedljive korake.

En korak do bolj zdrave prehrane je lahko en dodatni sadni prigrizek na dan. Rešitev je preprosta. Te korake opredelite skupaj, kot družina, pri tem pa bodite ustvarjalni in stvarni!

2. Igra.

Igre so povsod okrog nas in za to obstaja dober razlog. Delujejo. Ali ste že kdaj poskusili šteti do pet, da bi svojega otroka pripravili do tega, da naredi … kar koli? To je že preobražanje opravila v igro. Vključite lahko celotno družino, če izziv v zvezi z zaobljubo spremenite v igro.

To je lahko nekaj tako enostavnega kot tabla ali aplikacija z rezultati, da vodite evidenco o uspehu vseh članov. Na začetku skupaj določite pravila igre in nagrade ter se jih čim bolj držite.

Najboljši nasvet: ali ste se zaobljubili, da boste preživeli več kakovostnega časa s svojo družino? Preizkusite lahko na primer aplikacijo DinnerTime (brezplačno), da boste v obrokih uživali brez prekinitev. Ustavi vse dejavnosti na telefonih za tisto obdobje, ki ga v aplikaciji opredelite kot čas povsem brez motečih dejavnikov.

3. Določanje vlog.

Dovolj je, da smo starši, učitelji, terapevti in prijatelji (po želji v prostem času sami dokončajte ta seznam), zato nam ni treba prevzeti še vloge motivacijskega trenerja za celotno družino. Preizkusite se v izmenjavi vlog, da razbremenite tistega člana družine, ki ponavadi igra to vlogo.

Vsak teden izberite enega člana družine, da spodbuja vse ostale in preverja, kako jim gre. Morda lahko skupaj oblikujte značko, po kateri boste tega člana zlahka prepoznali, njega pa bo opominjala na vlogo, ki jo mora opravljati.

4. Utemeljitev razlogov.

Zakaj ste si kot družina izbrali to zaobljubo? Vaši odgovori na vprašanje »zakaj« motivirajo vas, kaj pa ostale člane? Namesto da družini samo poveste, kakšne spremembe boste uvedli, jim pomagajte razumeti, zakaj boste to storili.

Z otroki se lahko na primer udeležite zabavnega izobraževanja o tem, zakaj je zdrava prehrana dobra odločitev. Če otroke poučimo o neki temi, jih lahko pogosto motiviramo k uresničevanju ciljev na lastno pest.

5. Proslavljanje.

Družinsko življenje je vse prej kot plovba po mirnih vodah. Zato je treba proslaviti vsako, še tako majhno zmago. Določite mejnike in jih proslavite z dejavnostmi, v katerih uživajo vsi člani družine (a se hkrati poskusite držati zaobljube: na primer nikar ne proslavite tega, da ste začeli jesti zdravo, tako da kupite malovredno hrano). Lahko si preprosto vzamete čas in preživite skupni večer ob gledanju filmov.