Как выполнять свои новогодние обещания

Планы на новый год — превосходная идея… в январе. Потом нам рассказывают об одном человеке — каком-нибудь сыне маминой подруги — который уже достиг всего, что запланировал. В августе планы так и остаются планами, но по-прежнему выглядят блестяще. А еще приходит чувство вины. Ну и ладно, все равно скоро новый год. *Жмем кнопку повтора* Что? Хотите впутать в это дело еще и ни в чем не повинных членов своей семьи? Вы с ума сошли?!

Но если подумать, планирование в масштабах семьи дает огромное преимущество по сравнению с ситуациями, когда каждый планирует сам за себя. Это сладкое чувство непоколебимой и безоговорочной поддержки. Вот несколько советов, которые помогут вам удержать всю семью на верном пути… насколько это вообще возможно.

1. Упрощайте

В новогодней суете грандиозные цели кажутся нам наиболее привлекательными. Радикальная смена повседневных привычек и поведения дается с трудом, особенно детям. Вы наверняка знаете, что мы имеем в виду. Делайте перемены менее резкими путем разбития целей на легко выполнимые шаги.
Одним из первых таких шагов на пути к правильному питанию может стать один здоровый перекус или фрукт в день. Просто. Планируйте подобные маленькие шаги в кругу семьи и делайте их выполнимыми!

2. Превращайте все в игру

Мы видим, как игры используются практически везде, и на то есть своя причина. Они эффективны. Вы когда-нибудь делали обратный отсчет от 5, чтобы заставить своего ребенка сделать… ну хоть что нибудь? Это уже превращение задачи в игру. Вы можете увлечь этим всю семью, превратив планирование годовых целей в игру.
Это может быть самый обычный рейтинг отслеживания прогресса всех участников. Обсудите с самого начала причитающиеся награды и делайте все возможное, чтобы подбадривать участников.

Совет от профессионалов: Ваша цель заключается в том, чтобы проводить время с семьей более качественно? Попробуйте бесплатное приложение DinnerTime, которое поможет не отвлекаться во время приема пищи. Оно приглушает всю лишнюю активность в телефоне на установленное время.

3. Делите ответственность

Мало того, что приходится быть родителем, учителем, психотерапевтом, жилеткой для слез и другом (список можете дополнить на досуге сами) в одном лице, так еще и не хватало быть мотивационным тренером для всей семьи. Попробуйте возлагать это бремя на чьи-нибудь другие плечи по очереди.
Каждую неделю выбирайте одного из членов семьи, который будет подбадривать всех остальных и фиксировать их результаты. Возможно, стоит даже придумать переходящий знак отличия, который будет напоминать об этой почетной обязанности.

4. Обосновывайте

Почему вы выбрали именно эту цель как семья? Ваши «почему» мотивируют лично вас. А что насчет остальных? Вместо того чтобы просто уведомлять семью о грядущих переменах, помогите им понять эти самые «почему».
Например, вы можете прочитать детям интересную и познавательную лекцию о пользе здорового питания. Когда мы учим детей чему-нибудь полезному, это мотивирует их к достижению целей «по теме».

5. Прославляйте!

Семейная жизнь далеко не всегда идет гладко… Поэтому необходимо праздновать даже маленькие победы. Обозначайте вехи и празднуйте их по достижении тем, что всем нравится (но без шагов назад! Т. е. не нужно праздновать переход на здоровое питание вредной едой). Например, можно просто выделить время на совместный вечерний киносеанс.