Morda hladilniku ne posve\u010date prav posebne pozornosti, ampak njegova vsebina je zelo pomembna za va\u0161e zdravje. Od vas je odvisno, ali bo hladilnik postal grmada nezdrave hrane ali pa zakladnica \u017eivil, koristnih za va\u0161e zdravje.<\/p>\n
Katera \u017eivila je priporo\u010dljivo imeti v hladilniku?<\/strong> V hladilniku naj bo vedno prostor za \u017eivila, bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Ob tem pa se znebite industrijsko predelanih \u017eivil in visoko kalori\u010dnih prigrizkov. Naj bo, v\u010dasih si svoj prostor pod soncem v zamrzovalniku zaslu\u017ei tudi sladoled.<\/p>\n Hitro pripravo obrokov je treba na\u010drtovati<\/strong> Jajca<\/strong> Sve\u017ea zelenjava<\/strong> Sadje<\/strong> Sadje lahko spremenite v okusen obrok: lahko ga uporabite za popestritev kosmi\u010dev in jogurta, iz njega lahko naredite smutije ali ga celo dodate v solate in glavne jedi (namig: poskusite v obroke dodati ananas in borovnice). Med obroki je za malico priporo\u010dljivo jesti suho sadje, kot so jabolka, slive in brusnice.<\/p>\n Gr\u0161ki jogurt<\/strong> Doma\u010de marmelade in kompot<\/strong> Tudi doma\u010de marmelade so dobra alternativa za vse sladkosnede. \u010ce ne marate zgoraj omenjenega gr\u0161kega jogurta, ker ima prepust okus, ga lahko obogatite z marmelado. Marmelado lahko nama\u017eete na kruh ali pala\u010dinke, shranite pa jo v hladilniku, kjer se bo dolgo ohranila, zato lahko v njej u\u017eivate za zajtrk vsak dan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Morda hladilniku ne posve\u010date prav posebne pozornosti, ampak njegova vsebina je zelo pomembna za va\u0161e zdravje. Od vas je odvisno, ali bo hladilnik postal grmada nezdrave hrane ali pa zakladnica \u017eivil, koristnih za va\u0161e zdravje. Katera \u017eivila je priporo\u010dljivo imeti v hladilniku? Zalo\u017eite svoj hladilnik z \u017eivili, ki so odli\u010dna za pripravo hitrega, okusnega in…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4802,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,65],"tags":[279,245,250,254,295],"class_list":["post-4817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrana","category-nasveti","tag-hladilnik","tag-jajca","tag-sadje","tag-zdravje","tag-zelenjava"],"yoast_head":"\n
\nZalo\u017eite svoj hladilnik z \u017eivili, ki so odli\u010dna za pripravo hitrega, okusnega in zdravega obroka ali malice. \u010ce boste v hladilniku imeli prave sestavine, boste zmanj\u0161ali tveganje za sr\u010dno-\u017eilne bolezni, sladkorno bolezen in raka.<\/p>\n
\nPrav vsi poznamo ob\u010dutek, ko pridemo domov po napornem dnevu in ne vemo, kaj bi skuhali. \u010cim bolj zdrav obrok \u017eelimo pripraviti \u010dim hitreje. Katera \u017eivila morate torej imeti v hladilniku, da boste lahko hitro in preprosto pripravili zdrav obrok? Za vas smo pripravili (kratek) seznam.<\/p>\n
\nIzberite jajca koko\u0161i v prosti reji, saj so bogat vir zdravih beljakovin in hranilnih snovi, ki pozitivno vplivajo na va\u0161e telo. Poleg tega, da so blagodejne za va\u0161e zdravje, se jajca pripravijo hitro in na razne na\u010dine. Tudi \u010de nimate veliko \u010dasa, lahko za kosilo pripravite jed iz jajc in zelenjave. Lahko jih pripravite na mnogo na\u010dinov: ume\u0161ana jajca, trdo kuhana jajca, omleta itd., ob tem so dober dodatek k raznim solatam. Z jajci bo obrok lahek in zdrav, hkrati pa vas bo nasitil za dlje \u010dasa.<\/p>\n
\nSolata, brokoli, \u010debula, korenje, bu\u010dka, paprika\u00a0\u2013 napolnite hladilnik z vso sve\u017eo zelenjavo, ki jo imate radi. Pri tem upo\u0161tevajte letni \u010das: belu\u0161i spomladi, bu\u010dke poleti, rde\u010da pesa in cikorija pozimi. S sezonsko zelenjavo bo va\u0161 obrok bolj zdrav. \u010ce nimate veliko \u010dasa za kuhanje, so hitre in preproste re\u0161itve testenine z belu\u0161i ali bu\u010dkami, pe\u010dena zelenjava v tortilji ali kremna zelenjavna juha. Enako velja za vse vrste solat: hitro popecite pi\u0161\u010danca ali tuno in \u017ee boste imeli na kro\u017eniku zdrav obrok.<\/p>\n
\nSadje je osnovno \u017eivili v vsaki kuhinji. \u010ce ste po slu\u017ebi utrujeni in si ne \u017eelite takoj kuhati, lahko najprej pojeste banano ali jabolko, da pote\u0161ite lakoto. Nato lahko za\u010dnete v miru kuhati. Sadje je vedno primerno za pozen zajtrk ali zgodnje kosilo. Dan lahko za\u010dnete z zdravim zajtrkom, ki vklju\u010duje sadje, lahko pa ga pojeste tudi za malico.<\/p>\n
\nGr\u0161ki jogurt je naravni probiotik, ki mora zagotovo imeti svoje mesto v hladilniku. Dobro vpliva na prebavo in v kuhinji ga lahko uporabite na ne\u0161teto na\u010dinov. Slasten je \u017ee sam po sebi, dodate pa vanj vme\u0161ate sadje, marmelado ali cimet in u\u017eivate v zdravem zajtrku. Lahko ga uporabite tudi kot osnovo za razne solatne prelive in doma\u010de pomake za tortilje ali slane prigrizke, pala\u010dinke z bananami in kosmi\u010de.<\/p>\n
\nPozimi, ko je na voljo manj sve\u017eega sadja, je dobra izbira tudi doma narejen sadni kompot. Ve\u010d kot odli\u010den je za malico, saj kozarec le odprete in je pribolj\u0161ek \u017ee na voljo, hkrati je to dober nadomestek za sladico po obroku. \u010ce boste namesto umetnega peciva in mle\u010dnih \u010dokolad izbrali kompot, boste svojemu telesu naredili veliko uslugo.<\/p>\n