Ve\u010dina posameznikov in dru\u017ein med izleti rada pose\u017ee po priro\u010dnih sladkih in slanih prigrizkih. To je povsem obi\u010dajna, a nepriporo\u010dljiva navada, saj ste zaradi teh prigrizkov \u017eejni, otroci pa \u0161e bolj nemirni. Seveda morate vedno biti pozorni tudi na higieni\u010dno ravnanje s hrano in na umivanje rok.<\/p>\n
Ker so letos mo\u017enosti letov izjemno omejene, se bo veliko dru\u017ein odlo\u010dilo, da se bo do po\u010ditni\u0161ke destinacije odpravilo z avtomobilom. Ta izlet bo verjetno vklju\u010deval tudi enega ali ve\u010d postankov za po\u010ditek in obrok. Kaj je najbolje pojesti na poti na dopust, ko je zunaj vro\u010de, v avtu pa so otroci, \u017eeljni sladkarij?<\/p>\n
Strokovnjaki pravijo, da so v takih primerih sladkarije najmanj ustrezna re\u0161itev, saj bodo otroci nemirnej\u0161i, to pa pomeni napornej\u0161o pot za vse, zlasti voznika. Upo\u0161tevajte, da sladke in slane jedi dehidrirajo telo, zato se jim je na dolgih ali dalj\u0161ih potovanjih bolje izogniti. Seznam neprimernih jedi na poti se s tem \u0161e ne kon\u010da. Kadar potujete z avtomobilom ali avtobusom, se je priporo\u010dljivo izogniti testeninam, kruhu in vsem vrstam hrane iz bele moke. Te hrane imajo visok glikemi\u010dni indeks, zato boste takoj po zau\u017eitju najverjetneje postali zaspani.<\/p>\n
Kaj je dobro jesti namesto tega? \u010ce so vam v\u0161e\u010d preproste re\u0161itve, bo zelo prav pri\u0161el \u0161\u010depec domi\u0161ljije. \u010ce ne morete brez sendvi\u010dev, naj bodo ti vsaj \u010dim la\u017eji in so\u010dnej\u0161i. Solata, kal\u010dki, paprike, kumare in zeli\u0161\u010da so zelo okusna \u017eivila in predvsem zdrava. \u010ce se na poti do po\u010ditni\u0161ke destinacije ustavite v restavraciji, izberite obrok v slogu zdrave prehrane.<\/p>\n
Prehranski strokovnjaki svetujejo, da v sendvi\u010de ne dodajate paradi\u017enikov, saj hitro razmo\u010dijo kruh. \u010ce imate v dru\u017eini zelo radi paradi\u017enike in se jim ne \u017eelite odre\u010di, jih preprosto zapakirajte lo\u010deno in jih pojejte poleg druge hrane. Kadar greste na pot, naj salame raje ostanejo doma. Zakaj? Ker so slane, zato boste \u017eejni. Prehranski strokovnjaki namesto tega predlagajo raje doma pe\u010dene pi\u0161\u010dan\u010dje prsi. V solate s kumarami in paradi\u017eniki pa dodajte kuskus, ajdovo ka\u0161o in\/ali kosmi\u010de, sicer bo zelenjava zelo hitro plavala v lastnih sokih in ne bo prijetna malica, ampak priro\u010dna smet.<\/p>\n
Nezdrave prigrizke lahko nadomestite z lepo narezanim in serviranim sadjem in zelenjavo. Tudi otroci bodo u\u017eivali v kateri koli vrsti barvitih prigrizkov. Grizljajte jih skupaj s sirom in ore\u0161\u010dki. Krasne kombinacije \u017eivil so tudi hru\u0161ke s sirom ali grozdje s sirom, lubenica gre dobro skupaj z grozdjem, nektarine pa z ananasom. \u010ce pripravljate sadno solato, lahko za \u0161e ve\u010d sve\u017eine dodate sve\u017eo meto, meliso ali \u017eajbelj . \u010ce potrebujete bolj energijski prigrizek, si privo\u0161\u010dite \u017eitno plo\u0161\u010dico ali me\u0161anico ore\u0161\u010dkov in suhega sadja.<\/p>\n
V poletni vro\u010dini \u010dlove\u0161ko telo potrebuje \u0161e ve\u010d teko\u010dine kot obi\u010dajno. \u010ce se po poti naveli\u010date piti navadno vodo, ki je najbolj priporo\u010dljiva pija\u010da, izberite zdrave sadne sokove. Seveda brez dodanega sladkorja. Koristno je, da doma sami pripravite limonado za na pot: stisnite limono in njen sok zme\u0161ajte z vodo, dodajte sve\u017ea zeli\u0161\u010da (na primer meto ali meliso) ali kan\u010dek bezgovega sirupa. Tudi doma\u010d sok je dobra pija\u010da za na pot: katero koli sadje z elektri\u010dnim me\u0161alnikom zmeljite v sadni pire ali ga pretla\u010dite skozi cedilo. Dodajte vodo in malo limoninega soka, da sadni pire ne bo potemnel.<\/p>\n
\u010ce imate sokovnik, lahko sok stisnete sok tudi iz raznovrstnega sadja in zelenjave ter pripravite doma\u010d ledeni \u010daj. Ledeni \u010daji so izjemno osve\u017eilni in gredo krasno skupaj z raznimi sadnimi sokovi in zeli\u0161\u010dnimi dodatki. \u010caj rooibos ali granatno jabolko sta dobri sestavini za ledeni \u010daj. \u010ce pripravljate zeli\u0161\u010dni \u010daj, mu dodajte malo limoninega soka, sicer bo s\u010dasoma potemnel in bo manj privla\u010den za pitje. \u010ce se celotna dru\u017eina rada posladka, lahko pija\u010do osladite z medom (v zmernih koli\u010dinah).<\/p>\n
Vsak obrok za na pot mora biti zapakiran v \u010disto, neprepustno in \u017eivilom prijazno embala\u017eo. Surovo hrano (na primer meso in jajca) je najbolje shraniti lo\u010deno od kuhanih \u017eivil in delikatesnih \u017eivil, predhodno narezanih v trgovini, ter lo\u010deno od presnega sadja in zelenjave. Najbolje jo je shraniti na dno hladilne torbe ali v lo\u010deno vre\u010dko.<\/p>\n
Najve\u010d pozornosti je treba nameniti \u017eivilom, ki jih je treba shranjevati pri nizkih temperaturah, na primer mleku in mle\u010dnim izdelkom, \u017ee pripravljenim, toplotno obdelanim obrokom in sve\u017eemu mesu. Za dalj\u0161a potovanja je dobro imeti dve hladilni torbi, eno za pija\u010de in hrano za na pot, drugo pa za hrano, ki jo boste pojedli na kon\u010dni destinaciji. Pred uporabo hladilno torbo temeljito o\u010distite, da prepre\u010dite morebitno onesna\u017eenje hrane med prevozom. Pokvarljivo hrano, ki je bila prehodno shranjena v zamrzovalniku ali hladilniku, dajte v ohlajeno hladilno torbo tik pred odhodom. Hladilno torbo postavite na najhladnej\u0161e mesto v avtomobilu, da ne bo izpostavljena neposredni son\u010dni svetlobi.<\/p>\n
Kadar potujete v tuje dr\u017eave ali na druge destinacije, veliko pozornosti namenite higieni rok, druga\u010de vam lahko po\u010ditnice pokvarijo razne nalezljive, zlasti \u010drevesne bolezni. \u010ce si rok ne morete umiti pod teko\u010do vodo in z milom, uporabite \u010distilne ali razku\u017eilne rob\u010dke.<\/p>\n
Kaj pa sokovi? Najbolje se jim je izogniti. \u010ce menite, da va\u0161 otrok ne more na pohod ali potovanje brez njih, izberite sadne sokove s 100-odstotnim sadnim dele\u017eem in jih razred\u010dite, najbolje z dvema enotama vode na eno enoto soka.<\/p>\n
U\u017eivajte na izletu in na po\u010ditnicah.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ve\u010dina posameznikov in dru\u017ein med izleti rada pose\u017ee po priro\u010dnih sladkih in slanih prigrizkih. To je povsem obi\u010dajna, a nepriporo\u010dljiva navada, saj ste zaradi teh prigrizkov \u017eejni, otroci pa \u0161e bolj nemirni. Seveda morate vedno biti pozorni tudi na higieni\u010dno ravnanje s hrano in na umivanje rok. Ker so letos mo\u017enosti letov izjemno omejene, se…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10635,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[500,67,578,254],"class_list":["post-14171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrana","tag-dopust","tag-hrana","tag-zdravi-prigrizki","tag-zdravje"],"yoast_head":"\n