Nasveti za jutranje urejanje otrok brez stresa
Kako bi ocenili svoj stres to jutro na lestvici od ena do deset? Priznajmo si: urediti vse potrebno za vse člane družine pravočasno (po možnosti tudi vremenu primerna oblačila, ujemajoče se nogavice in polne trebuščke) je zahteven izziv za vsakega starša, ki mu primanjkuje spanca. Če imate že ob prihodu na delo povišan srčni utrip, boste morda želeli razmisliti o tem, da bi svojo jutranjo rutino malce spremenili. V nadaljevanju je nekaj idej, kako lahko začnete.
Opredelite kritične točke. Vzemite si nekaj dni za opazovanje svojih juter: za kaj zapravite največ časa? Kaj vas najbolj spravlja v stres? Nato se domislite strategije za rešitev težave. Zapomnite si: nikar ne poskušajte uvesti preveč sprememb naenkrat, če ne boste stres povečali, ne pa zmanjšali.
Začnite zgodaj. Torej, že večer prej. Zvečer nekaj minut namenite temu, da se pripravite na jutro. Pustite otrokom, da se odločijo, kaj želijo obleči, in pripravite njihove nahrbtnike. Poiščite vse, kar boste potrebovali naslednji dan (knjige, ki jih morate vrniti v knjižnico, športno opremo, dovoljenja, ki jih morate podpisati, itd.), ter postavite vse stvari pred vrata, zato da jih na poti iz hiše lahko hitro zagrabite.
Vse ima svoje mesto. Izognite se jutranji paniki ob iskanju ključev, telefonov in denarnic, tako da določite mesto za hrambo vseh teh stvari. Nekaj kljuk ali polica blizu vhodnih vrat lahko precej izboljša vaše jutranje počutje.
Najpomembnejši obrok dneva. Lačni ljudje so tečni ljudje. To še zlasti velja za otroke. Zdrav zajtrk zagotovo izboljša počutje in nastavi razpoloženje za cel dan. Da preprečite bitke z izbirčneži, otrokom vnaprej sporočite, kakšne so njihove jutranje možnosti.
Zasloni niso dovoljeni. In to velja tako za otroke kot odrasle! Če zjutraj najprej pregledate družbene medije ali preberete e-sporočila, vas to ne bo samo spravilo v stres, ampak boste zaradi tega tudi razstreseni in zapravljali dragocen čas.
Vzemite si čas samo zase. Zbudite se pred vsemi ostalimi (za vse nočne ptice bo pomagalo tudi le nekaj minut). Uživajte v tihem tušu ali pa v tišini popijte skodelico kave, meditirajte, telovadite ali preberite nekaj strani knjige. Če začnete dan pred drugimi družinskimi člani, boste imeli občutek nadzora nad svojim dnevom, na dolgi rok pa boste prihranili veliko časa.
Vaša usta naj bodo zaprta. Kljub najboljšim prizadevanjem boste včasih izpostavljeni velikemu stresu. Opomnite se, da je to zgolj začasno stanje in da bo kričanje na vaše otroke vse skupaj samo še poslabšalo. Da vam ne popustijo živci, poskusite nekajkrat globoko vdihniti, za trenutek stopite v drugo sobo, da se ohladite, ali pa se brezupni situaciji preprosto na ves glas nasmejte. Včasih lahko že kratek premor naredi čudeže.
