![\"\"](\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shutterstock_682593607.jpg\")
<\/p>\nDe flesta gillar att packa med s\u00f6ta och salta snacks att njuta av under bilresan. Men det kan vara ett misstag eftersom den h\u00e4r typen av snacks g\u00f6r oss t\u00f6rstiga och barnen blir \u00e4nnu mer rastl\u00f6sa. Det kan \u00e4ven vara sv\u00e5rt att hantera maten och snacksen hygieniskt.<\/p>\n
D\u00e5 flygalternativen \u00e4r begr\u00e4nsade i \u00e5r, v\u00e4ljer m\u00e5nga familjer att ta bilen till sina semesterresm\u00e5l. V\u00e4gen dit kan inneb\u00e4ra en eller flera matpauser. Vad ska man \u00e4ta p\u00e5 v\u00e4gen till semesterm\u00e5let n\u00e4r det \u00e4r varmt ute och det finns godissugna barn i bilen?<\/p>\n
Experterna menar att godis \u00e4r den minst l\u00e4mpliga l\u00f6sningen eftersom det g\u00f6r barnen \u00e4nnu mer rastl\u00f6sa och det blir besv\u00e4rligt f\u00f6r alla, i synnerhet f\u00f6r den som k\u00f6r. T\u00e4nk p\u00e5 att salta och s\u00f6ta livsmedel torkar ut kroppen och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4st att undvika dessa vid l\u00e4ngre bilresor. Men det slutar inte d\u00e4r. N\u00e4r du reser med bil eller buss \u00e4r det bra att undvika pasta, br\u00f6d och alla typer av livsmedel med vitt mj\u00f6l. Dessa livsmedel har ett h\u00f6gt hypoglykemiskt index och du kommer f\u00f6rmodligen att bli tr\u00f6tt och d\u00e5sig av att \u00e4ta dem.<\/p>\n
Vad ska man \u00e4ta ist\u00e4llet? \u00c4ven om du vill ha det s\u00e5 enkelt som m\u00f6jligt kan det vara bra med lite fantasi. Vill du g\u00e4rna ha sm\u00f6rg\u00e5sar kan du g\u00f6ra s\u00e5dana som \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tta och saftiga som m\u00f6jligt. Salladsblad, groddar, paprika, gurka och \u00f6rter \u00e4r fantastiskt gott och dessutom mycket nyttigt. Om det blir bes\u00f6k p\u00e5 en resturang p\u00e5 v\u00e4gen till semesterm\u00e5let kan det \u00e4nd\u00e5 vara till f\u00f6rdel att h\u00e5lla dig till de sunda alternativen.<\/p>\n
N\u00e4ringsexperterna s\u00e4ger att man inte ska l\u00e4gga tomater p\u00e5 sm\u00f6rg\u00e5sarna eftersom de bl\u00f6ter upp br\u00f6det. Om ni \u00e4lskar tomater i familjen kan ni \u00e4nd\u00e5 ha med dem men \u00e4ta dem separat som snacks. Salami \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got som helst inte ska f\u00e5 f\u00f6lja med p\u00e5 bilresan. Varf\u00f6r inte? Jo, eftersom de \u00e4r salta och g\u00f6r att man bli v\u00e4ldigt t\u00f6rstig. N\u00e4ringsexperterna f\u00f6resl\u00e5r ist\u00e4llet att man \u00e4ter kyckling som man har tillagat hemma. L\u00e4gga g\u00e4rna till couscous, bovetegr\u00f6t och\/eller spannm\u00e5l som drar till sig vatten till gurka och tomatsallader \u2013 annars kan de snabbt f\u00f6rvandlas till en flytande blandning som garanterat kommer att hamna i papperskorgen.<\/p>\n
<\/p>\n
Du kan ers\u00e4tta de oh\u00e4lsosamma mellanm\u00e5len med f\u00f6rberedda frukter och gr\u00f6nsaker. De flesta barn gillar alla typer av f\u00e4rgglada snacks. Kombinera dem g\u00e4rna med ost och n\u00f6tter. Andra bra matkombinationer \u00e4r p\u00e4ron och ost, vindruvor och ost och vattenmelon passar bra ihop med vindruvor precis som nektarin passar bra ihop med ananas. Om du g\u00f6r en fruktsallad \u00e4r det gott att l\u00e4gga till f\u00e4rsk mynta, citronmeliss eller salvia f\u00f6r att g\u00f6ra den \u00e4nnu fr\u00e4schare. Om du vill ha ett mer energirikt mellanm\u00e5l kan du ta en m\u00fcslibar eller en blandning av n\u00f6tter och torkad frukt.<\/p>\n
N\u00e4r det \u00e4r varmt beh\u00f6ver kroppen \u00e4nnu mer v\u00e4tska \u00e4n vanligt. Om du blir tr\u00f6tt p\u00e5 att bara dricka vanligt vatten p\u00e5 v\u00e4gen, vilket \u00e4r det b\u00e4sta, kan du v\u00e4lja h\u00e4lsosamma fruktdrycker. Och g\u00e4rna dem utan socker. Det \u00e4r toppen att f\u00f6rbereda egen lemonad att ha med p\u00e5 v\u00e4gen: pressa citronsaft i vattnet, tills\u00e4tt n\u00e5gra f\u00e4rska \u00f6rter (t.ex. mynta eller citronmeliss) eller en nypa fl\u00e4dersirap. Hemmagjord juice \u00e4r ocks\u00e5 trevligt att ha med sig: g\u00f6r fruktpur\u00e9 fr\u00e5n vilken frukt som helst genom att pressa frukten genom en sil eller mixa den. H\u00e4ll i vatten och lite citronsaft s\u00e5 att frukten inte m\u00f6rknar.<\/p>\n
Om du har en juicepress kan du ocks\u00e5 pressa olika frukter och g\u00f6ra ditt eget iste. Iste \u00e4r otroligt uppfriskande och passar bra med olika fruktjuicer och att toppa med \u00f6rter. Rooibos eller granat\u00e4pple fungerar bra till iste. Om du g\u00f6r \u00f6rtte, h\u00e4ll i lite citronsaft eftersom teet kan m\u00f6rkna efter ett tag och bli mindre tilltalande att dricka. Om hela familjen gillar s\u00f6tt kan lite honung anv\u00e4ndas (med m\u00e5tta) som s\u00f6tning.<\/p>\n
Vi rekomennderar att all mat som tas med p\u00e5 v\u00e4gen ska f\u00f6rpackas i rena, ogenomtr\u00e4ngliga f\u00f6rpackningar som \u00e4r gjorda f\u00f6r livsmedel. F\u00e4rska matvaror (som k\u00f6tt och \u00e4gg m.m.) f\u00f6rvaras b\u00e4st separerat fr\u00e5n tillagade och butiksskivade charkuterivaror och separat fr\u00e5n livsmedel som \u00e4ts r\u00e5a (frukt och gr\u00f6nsaker m.m.). Det \u00e4r b\u00e4st att f\u00f6rvara dem i botten p\u00e5 en kylv\u00e4ska eller i en separat v\u00e4ska.<\/p>\n
Det \u00e4r extra noga med livsmedel som m\u00e5ste f\u00f6rvaras i l\u00e5ga temperaturer s\u00e5som mj\u00f6lk och mejeriprodukter och f\u00e4rskt k\u00f6tt. Vid l\u00e4ngre resor \u00e4r det b\u00e4st att ha tv\u00e5 kylv\u00e4skor: en f\u00f6r drycker och mat under resan, en f\u00f6r maten som ska \u00e4tas n\u00e4r ni \u00e4r framme. Reng\u00f6r g\u00e4rna kylv\u00e4skan noggrant f\u00f6re anv\u00e4ndning f\u00f6r att f\u00f6rhindra att livsmedlen kontamineras under transport. L\u00e4gg livsmedel som tidigare f\u00f6rvarats i kyl eller frys och som snabbt kan f\u00f6rs\u00e4mras eller f\u00f6rst\u00f6ras i en kylv\u00e4ska precis innan avf\u00e4rd. Placera kylv\u00e4skan p\u00e5 den kallaste platsen i bilen och undvik exponering f\u00f6r direkt solljus.<\/p>\n
N\u00e4r du reser till fr\u00e4mmande l\u00e4nder eller resm\u00e5l \u00e4r god handhygien otroligt viktigt s\u00e5 att semestern inte blir f\u00f6rst\u00f6rd p\u00e5 grund av sjukdom, och i synnerhet inte p\u00e5 grund av magsjuka. Om du inte har m\u00f6jlighet att tv\u00e4tta h\u00e4nderna med tv\u00e5l och vatten kan du anv\u00e4nda v\u00e5tservetter eller desinficerande v\u00e5tservetter.<\/p>\n
Och hur \u00e4r det med juicer? De ska man helst undvika. Om du tror att du eller ditt barn inte kan vara utan juice p\u00e5 resan eller vandringen kan du v\u00e4lja 100 % fruktjuice och sp\u00e4d med en del juice och tv\u00e5 delar vatten.<\/p>\n
Njut av bilresan och semestern!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De flesta gillar att packa med s\u00f6ta och salta snacks att njuta av under bilresan. Men det kan vara ett misstag eftersom den h\u00e4r typen av snacks g\u00f6r oss t\u00f6rstiga och barnen blir \u00e4nnu mer rastl\u00f6sa. Det kan \u00e4ven vara sv\u00e5rt att hantera maten och snacksen hygieniskt. D\u00e5 flygalternativen \u00e4r begr\u00e4nsade i \u00e5r, v\u00e4ljer m\u00e5nga…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6313],"tags":[6319,6411,6367,6332],"class_list":["post-34281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mat","tag-food-dk-se","tag-health-dk-se","tag-healthy-snacks-se","tag-vacation-se"],"yoast_head":"\n