Как не заболеть в сезон гриппа и простуды

Многие из нас любят зиму даже больше, чем все другие времена года, но это также сезон гриппа и простуд. Тем не менее, вы не должны допускать, чтобы заболевание испортило вам радость от наступления зимы.

Свежевыжатые соки и смузи. Цитрусовые богаты витамином С и другими питательными веществами, полезными для иммунной системы. Поэтому с утра возьмите один-два апельсина, выжмите из них сок и выпейте стакан напитка — в нем много витаминов. Чтобы укрепить иммунную систему, приправьте его щепоткой имбиря — этот «суперфуд» заслуживает уважения.

Домашние микстуры. Вам понадобятся имбирь, мед и лимон. Очистите и мелко натрите имбирь, отожмите лимоны, затем смешайте все ингредиенты деревянной ложкой. Перелейте смесь в стеклянную банку и поставьте в холодильник на 24 часа. Принимайте не менее одной столовой ложки этой полезной смеси в день, ее также можно добавлять в чай, если вам захочется побаловать себя витаминным коктейлем.

Используйте целебные свойства подсоленной воды. Незачем тратить деньги на назальные спреи — приготовить физраствор можно и самим. В 1 литре кипяченой воды растворите 9 граммов соли. Тщательно промывая нос, старайтесь не слишком запрокидывать голову назад, чтобы соленая вода не затекла в горло.

Время, проведенное на свежем воздухе, драгоценно. Прогулки оптимизируют уровень содержания витамина D. Свежий воздух и естественное солнечное освещение улучшат ваш тонус. Провентилировав легкие морозным воздухом, вы принесете в дом позитивную энергию.

Позитивное мышление. В любое время года позитивное мышление — это залог того, что вы будете чувствовать себя бодрее и здоровее. Разумеется, в нашей жизни случаются разные события, и мы не всегда способны сохранить позитивный настрой, но если вы постараетесь не падать духом, преимущества такого подхода очень скоро станут очевидными.