{"id":10531,"date":"2021-05-26T09:03:03","date_gmt":"2021-05-26T09:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/sl\/?p=10531&#038;preview=true&#038;preview_id=10531"},"modified":"2021-05-26T09:03:03","modified_gmt":"2021-05-26T09:03:03","slug":"wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/","title":{"rendered":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce."},"content":{"rendered":"<p>D\u0142ugie spacery lub piesze w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu s\u0105 zawsze dobrym pomys\u0142em. Po prostu nie r\u00f3b tego na pusty \u017co\u0142\u0105dek ani nie rujnuj wysi\u0142ku niezdrowym jedzeniem i \/ lub napojami<\/p>\n<p>Je\u015bli chodzi o piesze w\u0119dr\u00f3wki, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie planuje przygotowania zdrowego posi\u0142ku i zamiast tego poprzestaje na kanapkach i pakowanych przek\u0105skach. Z pewno\u015bci\u0105 kanapka te\u017c mo\u017ce by\u0107 zbilansowanym posi\u0142kiem-je\u015bli przygotujesz j\u0105 dobrze. posi\u0142kiem w podr\u00f3\u017cy &#8211; je\u015bli tylko m\u0105drze j\u0105 przygotujesz.<\/p>\n<p>Nie nale\u017cy przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105 kanapek po drodze, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka rzeczy, zw\u0142aszcza gdy uczestnikami w\u0119dr\u00f3wek s\u0105 dzieci. Doro\u015bli cz\u0119sto zapominaj\u0105, \u017ce \u017co\u0142\u0105dki dzieci s\u0105 ma\u0142e, dlatego warto przygotowa\u0107 kilka mniejszych, ale po\u017cywnych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<p>Wiele ma\u0142ych kanapek zawi\u0144 w papierowy r\u0119cznik (zamiast w niezdrow\u0105 foli\u0119!). Je\u015bli to mo\u017cliwe, w\u0142\u00f3\u017c je do woreczka izolacyjnego lub sch\u0142odzonego plecaka. W przypadku d\u0142u\u017cszych wycieczek dobrym pomys\u0142em jest zamro\u017cenie butelek z wod\u0105 na dzie\u0144 przed wycieczk\u0105. W ten spos\u00f3b utrzymaj\u0105 odpowiednio sch\u0142odzon\u0105 zawarto\u015b\u0107 plecaka przez ca\u0142y dzie\u0144 wyjazdu. Kanapki i szybko psuj\u0105ce si\u0119 przek\u0105ski najlepiej spo\u017cywa\u0107 w pierwszej po\u0142owie dnia. Inne przek\u0105ski, takie jak owoce, warzywa, orzechy, krakersy itp. mog\u0105 by\u0107 d\u0142u\u017cej przechowywane i mo\u017cna je spo\u017cy\u0107 w drugiej po\u0142owie dnia.<\/p>\n<h3>Jak przygotowa\u0107 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub kanapk\u0119 na w\u0119dr\u00f3wk\u0119?<\/h3>\n<p>Wszystko zaczyna si\u0119 od podstaw. Pe\u0142nowarto\u015bciowy chleb (najlepiej z ziarnami) to zawsze dobry wyb\u00f3r, ale tak\u017ce razowy chleb b\u0119dzie dobra opcj\u0105. Spr\u00f3buj zast\u0105pi\u0107 bia\u0142y chleb zdrowszym pieczywem.<\/p>\n<p>Je\u015bli chodzi o farsz, istnieje naprawd\u0119 wiele \u015bwietnych opcji. Zamiast oczywistych wybor\u00f3w salami i pasztet\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 kontrowersyjne pod wzgl\u0119dem trwa\u0142o\u015bci i warto\u015bci od\u017cywczych, wypr\u00f3buj te:<\/p>\n<ul>\n<li>ciecierzyca lub twaro\u017cek z dodatkiem sa\u0142aty lub rukoli,<\/li>\n<li>pasta z awokado z pudrem czosnkowym i \u015bwie\u017cymi pomidorami,<\/li>\n<li>mas\u0142o orzechowe i (czerwona) papryka lub tarta marchewka,<\/li>\n<li>plasterek sera lub jajko na twardo \/ omlet i pomidory,<\/li>\n<li>domowa pasta rybna ( pieczona lub konserwowana ryba, twar\u00f3g i przyprawy zmielone na g\u0142adk\u0105 past\u0119) z plastrami og\u00f3rka,<\/li>\n<li>prosciutto nadaje si\u0119 do nadzienia mi\u0119snego (wybierz taki bez konserwant\u00f3w &#8211; w sk\u0142adzie powinno by\u0107 tylko udo wieprzowe i s\u00f3l)<\/li>\n<li>lub mi\u0119so pieczone, obowi\u0105zkowo w po\u0142\u0105czeniu z warzywami.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chodzi o to, aby &#8211; je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na kanapk\u0119 &#8211; naprawd\u0119 wzbogaci\u0107 j\u0105 jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw. Zawsze mo\u017cesz mie\u0107 dodatkowe warzywa w dodatkowym pojemniku, na wszelki wypadek. Warzywa zapobiegn\u0105 r\u00f3wnie\u017c nadmiernemu pragnieniu dzieci po kanapce. Je\u015bli to Twoja g\u0142\u00f3wna zdrowa przek\u0105ska na w\u0119dr\u00f3wki, spr\u00f3buj najpierw niewielkich ilo\u015bci farszu.<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby dawa\u0107 dobry przyk\u0142ad dzieciom &#8211; dlatego sam jedz du\u017co warzyw.<\/p>\n<h3>Zdrowe sk\u0142adniki tworz\u0105 zdrowe posi\u0142ki<\/h3>\n<p>Ka\u017cdy posi\u0142ek mo\u017cna przygotowa\u0107 w zdrowy spos\u00f3b. To nie jest fizyka j\u0105drowa, po prostu spr\u00f3buj zast\u0105pi\u0107 mniej zdrowe sk\u0142adniki zdrowymi. Na przyk\u0142ad mo\u017cesz zrobi\u0107 babeczki lub bu\u0142eczki, zast\u0119puj\u0105c zwyk\u0142\u0105 m\u0105k\u0119, cukier i olej w przepisach pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 m\u0105k\u0105 lub p\u0142atkami owsianymi, s\u0142odz\u0105c je owocami lub miodem, zmniejszaj\u0105c o po\u0142ow\u0119 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu i u\u017cywaj\u0105c mas\u0142a. Z warzyw i odrobiny sera mo\u017cna zrobi\u0107 s\u0142one babeczki. Jak dowiedziesz si\u0119 po kilku w\u0119dr\u00f3wkach, muffinka i owoc to zdrowa i wygodna przek\u0105ska.<\/p>\n<h3>Nie zapomnij pi\u0107!<\/h3>\n<p>Nawodnienie jest bardzo wa\u017cne podczas w\u0119dr\u00f3wek. Eksperci sugeruj\u0105 regularne nawadnianie &#8211; kiedy jeste\u015b (naprawd\u0119) spragniony, jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano, a Tw\u00f3j organizm jest w szoku. Picie ma\u0142ych \u0142yk\u00f3w wody co 15 minut lub p\u00f3\u0142 godziny bardzo ci pomo\u017ce.<\/p>\n<p>Nie jeste\u015b fanem wody? Spr\u00f3buj wody z sokiem z cytryny i odrobin\u0105 miodu lub sch\u0142odzonej domowej roboty mro\u017conej herbaty s\u0142odzonej miodem. Je\u015bli Twoje dziecko \u0142atwo dostaje md\u0142o\u015bci, koniecznie dodaj do napoju imbir.<\/p>\n<p>A co z sokami? Najlepiej ich unika\u0107. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce Ty lub Twoje dziecko nie mo\u017cecie bez nich w\u0119drowa\u0107 lub podr\u00f3\u017cowa\u0107, wybierzcie 100% soki owocowe i rozcie\u0144cz je, najlepiej w proporcji 2 jednostki wody na 1 jednostk\u0119 soku.<\/p>\n<p>\u017byczymy szcz\u0119\u015bliwych, bezpiecznych i zdrowych w\u0119dr\u00f3wek!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u0142ugie spacery lub piesze w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu s\u0105 zawsze dobrym pomys\u0142em. Po prostu nie r\u00f3b tego na pusty \u017co\u0142\u0105dek ani nie rujnuj wysi\u0142ku niezdrowym jedzeniem i \/ lub napojami Je\u015bli chodzi o piesze w\u0119dr\u00f3wki, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie planuje przygotowania zdrowego posi\u0142ku i zamiast tego poprzestaje na kanapkach i pakowanych przek\u0105skach. Z pewno\u015bci\u0105 kanapka te\u017c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9701,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2516],"tags":[2526,2686,2557,2789],"class_list":["post-10531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzina","tag-jedzenie","tag-przekaska","tag-rodzina","tag-zdrowe-przekaski"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u0142ugie spacery lub piesze w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu s\u0105 zawsze dobrym pomys\u0142em. Po prostu nie r\u00f3b tego na pusty \u017co\u0142\u0105dek ani nie rujnuj wysi\u0142ku niezdrowym jedzeniem i \/ lub napojami Je\u015bli chodzi o piesze w\u0119dr\u00f3wki, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie planuje przygotowania zdrowego posi\u0142ku i zamiast tego poprzestaje na kanapkach i pakowanych przek\u0105skach. Z pewno\u015bci\u0105 kanapka te\u017c...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Life Simplified\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gorenje.SLO\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-26T09:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1388\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"783\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/person\/5d0d1daf50c71af46902c5a683db3db1\"},\"headline\":\"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce.\",\"datePublished\":\"2021-05-26T09:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\"},\"wordCount\":763,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg\",\"keywords\":[\"jedzenie\",\"przek\u0105ska\",\"rodzina\",\"zdrowe przek\u0105ski\"],\"articleSection\":[\"Rodzina\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\",\"name\":\"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-26T09:03:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg\",\"width\":1388,\"height\":783,\"caption\":\"Pomys\u0142y, sugestie i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce rodzinnych przek\u0105sek na w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu z dzie\u0107mi. Dzieci uwielbiaj\u0105 co\u015b przek\u0105si\u0107 na powietrzu. Przeczytaj nasz blog, aby uzyska\u0107 kilka pomys\u0142\u00f3w na kreatywne przek\u0105ski.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/\",\"name\":\"Life Simplified\",\"description\":\"Ujarzmij prostot\u0119\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"Gorenje\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/gorenje-life-simplified-blog-life-simplified-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/gorenje-life-simplified-blog-life-simplified-logo.jpg\",\"width\":2169,\"height\":1223,\"caption\":\"Gorenje\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/gorenje.SLO\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/gorenje_slovenija\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/gorenjesi\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/person\/5d0d1daf50c71af46902c5a683db3db1\",\"name\":\"admin\",\"url\":\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/author\/skrbnik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified","og_description":"D\u0142ugie spacery lub piesze w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu s\u0105 zawsze dobrym pomys\u0142em. Po prostu nie r\u00f3b tego na pusty \u017co\u0142\u0105dek ani nie rujnuj wysi\u0142ku niezdrowym jedzeniem i \/ lub napojami Je\u015bli chodzi o piesze w\u0119dr\u00f3wki, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie planuje przygotowania zdrowego posi\u0142ku i zamiast tego poprzestaje na kanapkach i pakowanych przek\u0105skach. Z pewno\u015bci\u0105 kanapka te\u017c...","og_url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/","og_site_name":"Life Simplified","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gorenje.SLO\/","article_published_time":"2021-05-26T09:03:03+00:00","og_image":[{"width":1388,"height":783,"url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/person\/5d0d1daf50c71af46902c5a683db3db1"},"headline":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce.","datePublished":"2021-05-26T09:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/"},"wordCount":763,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg","keywords":["jedzenie","przek\u0105ska","rodzina","zdrowe przek\u0105ski"],"articleSection":["Rodzina"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/","name":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce. | Life Simplified","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg","datePublished":"2021-05-26T09:03:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#primaryimage","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg","contentUrl":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gorenje-life-simplified-blog-food-open-sandwiches.jpg","width":1388,"height":783,"caption":"Pomys\u0142y, sugestie i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce rodzinnych przek\u0105sek na w\u0119dr\u00f3wki na \u015bwie\u017cym powietrzu z dzie\u0107mi. Dzieci uwielbiaj\u0105 co\u015b przek\u0105si\u0107 na powietrzu. Przeczytaj nasz blog, aby uzyska\u0107 kilka pomys\u0142\u00f3w na kreatywne przek\u0105ski."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wybierasz-sie-na-dlugi-spacer-nie-zapomnij-o-zdrowej-przekasce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wybierasz si\u0119 na d\u0142ugi spacer? Nie zapomnij o zdrowej przek\u0105sce."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/","name":"Life Simplified","description":"Ujarzmij prostot\u0119","publisher":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#organization","name":"Gorenje","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/gorenje-life-simplified-blog-life-simplified-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/gorenje-life-simplified-blog-life-simplified-logo.jpg","width":2169,"height":1223,"caption":"Gorenje"},"image":{"@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/gorenje.SLO\/","https:\/\/www.instagram.com\/gorenje_slovenija\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/gorenjesi"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/#\/schema\/person\/5d0d1daf50c71af46902c5a683db3db1","name":"admin","url":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/author\/skrbnik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10531"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10533,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10531\/revisions\/10533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}