Vi lever i en hektisk og travel verden der forpliktelser ser ut til \u00e5 komme fra alle retninger. Vi jobber ofte i et stressende milj\u00f8, og n\u00e5r vi kommer hjem, m\u00e5 vi lage mat, rydde, vaske, stryke kl\u00e6r, hjelpe barna med lekser \u2026 listen over gj\u00f8rem\u00e5l ser ikke ut til \u00e5 ha noen ende. Vi pr\u00f8ver \u00e5 finne balansen mellom jobb og hjem, dag ut og dag inn (og pr\u00f8ver fortsatt \u00e5 presse inn litt tid for egenomsorg), helt til vi f\u00f8ler oss ute av balanse. H\u00f8res det kjent ut? Da er du kommet til rett sted. Les videre og se at du allerede gj\u00f8r det du burde gj\u00f8re for \u00e5 stresse ned, du trenger bare \u00e5 gj\u00f8re det bevisst.<\/p>\n
Pust dypt inn<\/strong><\/p>\n Hemmeligheten til \u00e5 roe ned kroppen og sinnet n\u00e5r det er s\u00e5 mye \u00e5 tenke p\u00e5 og s\u00e5 mye \u00e5 gj\u00f8re, er \u00e5 bare \u2026 puste. Bare tenk p\u00e5 hvor ofte du er blitt bedt om \u00e5 «puste dypt inn» n\u00e5r du er overspent, nerv\u00f8s eller oppr\u00f8rt. Det er fordi pusten er en form for kommunikasjon med kroppens nervesystem, som forteller deg om verden rundt deg er trygg eller utrygg. N\u00e5r du holder pusten uten \u00e5 v\u00e6re bevisst p\u00e5 den eller n\u00e5r du tar raske og korte pust, signaliserer du til kroppen at du er i en slags fare, noe som sender den inn i «kjemp eller flykt»-modus, og frigj\u00f8r hormoner som \u00f8ker pulsen og blodtrykket. Faren eller trusselen som sender kroppen inn i «kjemp-eller-flykt», er ikke bare fysisk, men ogs\u00e5 psykologisk, og kan utl\u00f8ses av stress.<\/p>\n Bevisst pusting<\/strong><\/p>\n Vi puster inn og ut omtrent 25 000 ganger hver dag. Disse pustene er ubevisste, men n\u00e5r du utvikler en bevissthet om luften som beveger seg inn og ut av kroppen din, vil du se at du blir roligere og lettere. Langsom, dyp og oppmerksom pusting vil kommunisere til hjernen din at du er trygg. Faktisk har bevisst dyp pusting vist seg \u00e5 redusere stress, styrke immunforsvaret og forbedre hum\u00f8r, s\u00f8vn, blodtrykk, \u00e5ndedrettsfunksjon, metabolisme, fokus og mer. S\u00e5 alt du trenger \u00e5 gj\u00f8re for \u00e5 forbedre helsen og livet ditt, er \u00e5 fortsette \u00e5 gj\u00f8re det du har gjort siden det \u00f8yeblikket du ble f\u00f8dt. Pust inn, pust ut, og gjenta prosessen.<\/p>\n <\/p>\n Her er noen enkle pusteteknikker du kan begynne \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 i dag. Eller til og med n\u00e5, mens du leser.<\/p>\n <\/p>\n Pusting i en travel hverdag<\/strong><\/p>\n Hos Gorenje vet vi at det noen ganger f\u00f8les som om du lever livet p\u00e5 autopilot. Vi vet at du l\u00f8per etter en sm\u00e5rolling mens du samtidig hjelper ditt eldre barn med leksene. Vi vet at du har et jobbprosjekt som skal gj\u00f8res ferdig samtidig som du tenker p\u00e5 middagen du fortsatt er n\u00f8dt til \u00e5 lage.<\/p>\n Og produktene v\u00e5re er her for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 gi deg en liten pust i bakken. Sett deg p\u00e5 sofaen, pust inn og pust ut, hvorfor ikke hele middagen? Med v\u00e5r ovn BCS589S20X som muliggj\u00f8r tilberedning av opptil fem retter samtidig. G\u00e5 deg en tur i solen og kjenn pusten din, mens t\u00f8rketrommelen v\u00e5r DA83IL\/It\u00f8rker kleshaugen din slik at den venter p\u00e5 deg frisk og myk n\u00e5r du kommer hjem, som om den ogs\u00e5 har nytt solskinnet sammen med deg.<\/p>\n Livet begynner og slutter med et pust. Og i alle \u00f8yeblikkene imellom b\u00f8r vi pr\u00f8ve \u00e5 ta oss tid til bevisst pusting, slik at vi kan glede oss over de enklere tingene i livet. For til syvende og sist blir ikke livet m\u00e5lt etter hvor mange pust vi tar, men etter de \u00f8yeblikkene som tar pusten fra oss.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vi lever i en hektisk og travel verden der forpliktelser ser ut til \u00e5 komme fra alle retninger. Vi jobber ofte i et stressende milj\u00f8, og n\u00e5r vi kommer hjem, m\u00e5 vi lage mat, rydde, vaske, stryke kl\u00e6r, hjelpe barna med lekser \u2026 listen over gj\u00f8rem\u00e5l ser ikke ut til \u00e5 ha noen ende. Vi…<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":66282,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6849],"tags":[],"class_list":["post-66280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familie"],"yoast_head":"\n\n