![\"\"](\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shutterstock_682593607.jpg\")
<\/p>\nDe fleste liker \u00e5 ta med seg s\u00f8t og salt snacks p\u00e5 bilturen. Dette er en vanlig feil man gj\u00f8r, for slik snacks egner seg ikke for bilturer \u2013 den gj\u00f8r oss t\u00f8rste, mens barn blir enda mer rastl\u00f8se. Hygienisk h\u00e5ndtering av mat, og selvsagt h\u00e5ndvask, er ogs\u00e5 noe man hele tiden b\u00f8r tenke p\u00e5.<\/p>\n
Siden mulighetene for \u00e5 fly er sv\u00e6rt begrenset i \u00e5r, vil mange familier velge \u00e5 ta bilen til feriestedet sitt. Underveis vil man kanskje legge inn en eller flere stopp med mat. Hva b\u00f8r man spise p\u00e5 vei til feriestedet n\u00e5r det er varmt ute og det finnes godteriglade barn i bilen?<\/p>\n
Eksperter mener at s\u00f8tsaker er den minst egnede l\u00f8sningen i slike tilfeller, siden de vil gj\u00f8re barna rastl\u00f8se, noe som vil gj\u00f8re det vanskelig for alle som er med, spesielt sj\u00e5f\u00f8ren. Husk at salt og s\u00f8t mat dehydrerer kroppen, s\u00e5 det er best at man unng\u00e5r det p\u00e5 lengre bilturer. Men listen ender ikke der. N\u00e5r man reiser i bil eller buss, anbefales det \u00e5 unng\u00e5 pasta, br\u00f8d og alle former for mat laget av hvetemel. De har en h\u00f8y glykemisk indeks, og man blir lettere d\u00f8sig etter \u00e5 ha spist dem.<\/p>\n
Hva burde man spise i stedet? I tilfellet holdningen \u00abgj\u00f8r det enkelt\u00bb r\u00e5der, kan det ogs\u00e5 v\u00e6re fint med litt fantasi. Hvis du ikke klarer deg uten sm\u00f8rbr\u00f8d, kan du lage noen som er s\u00e5 lette og saftige som mulig. Salat, b\u00f8nnespirer, paprika, agurk og urter er sv\u00e6rt smakfull og fremfor alt sunn mat. Hvis dere tar turen innom en restaurant p\u00e5 vei til feriestedet, b\u00f8r dere holde dere til et sunt alternativ.<\/p>\n
Ern\u00e6ringseksperter vil r\u00e5de deg til \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 tilsette tomater i sm\u00f8rbr\u00f8d, siden disse raskt vil gj\u00f8re br\u00f8det bl\u00f8tt. Hvis dere er en tomatelskende familie, kan dere fint ta med dere tomatene og spise dem for seg. N\u00e5r man drar p\u00e5 biltur, b\u00f8r salami heller ikke st\u00e5 p\u00e5 matlisten. Hvorfor? Fordi de er salte og gj\u00f8r en altfor t\u00f8rst. I stedet foresl\u00e5r ern\u00e6ringseksperter at man spiser hjemmestekte kyllingbryst. S\u00f8rg for \u00e5 tilsette couscous, bokhvetegr\u00f8t og\/eller korn i agurk- og tomatsalater, ellers blir de fort til en vassen blanding som lett ender opp i s\u00f8pla.<\/p>\n
<\/p>\n
Du kan erstatte usunn snacks med fint klargjort frukt og gr\u00f8nnsaker. Barn liker ogs\u00e5 alle former for fargerik snacks. Kombiner dem med ost og n\u00f8tter. Noen andre flotte matkombinasjoner er p\u00e6rer med ost, druer og ost egner seg ogs\u00e5 godt, og vannmelonen er venn med druer, det samme er nektariner med ananas. Hvis du lager en fruktsalat, b\u00f8r du vurdere \u00e5 tilsette fersk mynte, sitronmelisse eller salvie for \u00e5 gj\u00f8re den enda friskere. I tilfelle du \u00f8nsker en mer energisk snack, kan du unne deg en m\u00fcslibar eller en blanding av n\u00f8tter og t\u00f8rket frukt.<\/p>\n
I sommervarmen trenger menneskekroppen enda mer v\u00e6ske enn vanlig. Hvis du blir lei av \u00e5 drikke vanlig vann p\u00e5 veien, som er det alternativet som anbefales, kan du velge sunne fruktdrikker. Selvsagt uten tilsatt sukker. Det er en god id\u00e9 \u00e5 lage i stand litt limonade til turen: Klem sitronsaft i vannet, tilsett noen ferske urter (mynte, sitronmelisse), eller en skvett med hylleb\u00e6rsirup. Hjemmelaget juice er ogs\u00e5 en fin reisedrikk: Lag fruktpur\u00e9 fra en hvilken som helst frukt ved \u00e5 klemme frukten gjennom en sil eller blande den. Tilsett vann og litt sitronsaft for \u00e5 forhindre at frukten blir m\u00f8rkere.<\/p>\n
Hvis du har en juicemaskin, kan du ogs\u00e5 klemme saften fra flere frukter og gr\u00f8nnsaker og lage en hjemmelaget iste. Iste er sv\u00e6rt forfriskende og passer bra sammen med fruktjuice og urtedrikker. Rooibos eller granateple fungerer bra for iste. Hvis du lager urtete, tilsetter du litt sitronsaft i den, ellers vil den med tiden bli m\u00f8rkere og mindre tiltalende \u00e5 drikke. I tilfelle hele familien er noen ekte s\u00f8tmonser, kan litt honning (i moderate mengder) brukes som s\u00f8tningsmiddel.<\/p>\n
All mat til bilturen burde pakkes i ren, ugjennomtrengelig og matvennlig emballasje. R\u00e5 mat (slik som kj\u00f8tt og egg) oppbevares best adskilt fra kokt og butikksk\u00e5ret p\u00e5legg og adskilt fra mat som inntas r\u00e5 (frukt, gr\u00f8nnsaker). Det er best \u00e5 oppbevare dem i bunnen av en kj\u00f8lebag eller i en egen beholder.<\/p>\n
Man b\u00f8r v\u00e6re enda mer oppmerksom p\u00e5 mat som m\u00e5 oppbevares p\u00e5 lave temperaturer, slik som melk og meieriprodukter, varmebehandlet mat som er spiseklar, og ferskt kj\u00f8tt. P\u00e5 lengre turer er det best \u00e5 ha to kj\u00f8lebager, \u00e9n for drikke og mat til turen, den andre for maten som skal inntas p\u00e5 m\u00e5lstreken. Rengj\u00f8r kj\u00f8lebagen grundig f\u00f8r bruk for \u00e5 forhindre mulig kontaminasjon av maten under transport. Legg lettfordervelig mat som f\u00f8r ble oppbevart i fryseren og kj\u00f8leskapet i en kald kj\u00f8lebag like f\u00f8r avreise. Plasser kj\u00f8lebagen p\u00e5 det kaldeste stedet i bilen, unng\u00e5 at den utsettes for direkte sollys.<\/p>\n
N\u00e5r man reiser til fremmede land eller steder, b\u00f8r h\u00e5ndhygiene ha h\u00f8yeste prioritet, s\u00e5 ferien ikke blir \u00f8delagt av smittsomme, og spesielt tarmrelaterte, sykdommer. I tilfelle det ikke er mulig \u00e5 vaske hendene med rennende vann og s\u00e5pe, kan man bruke desinfiseringsservietter.<\/p>\n
Hva med juice? Det b\u00f8r man helst unng\u00e5. Hvis du tror at barnet ikke klarer turen uten juice, b\u00f8r du velge 100 % fruktjuice og tynne den ut, helst i et forhold p\u00e5 2 deler vann per 1 del juice.<\/p>\n
Nyt bilturen og ferien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De fleste liker \u00e5 ta med seg s\u00f8t og salt snacks p\u00e5 bilturen. Dette er en vanlig feil man gj\u00f8r, for slik snacks egner seg ikke for bilturer \u2013 den gj\u00f8r oss t\u00f8rste, mens barn blir enda mer rastl\u00f8se. Hygienisk h\u00e5ndtering av mat, og selvsagt h\u00e5ndvask, er ogs\u00e5 noe man hele tiden b\u00f8r tenke p\u00e5….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38393,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6851],"tags":[6955,6991,6984,6943],"class_list":["post-42111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mat","tag-food-no","tag-health-no","tag-healthy-snacks-no","tag-vacation-no"],"yoast_head":"\n