Mo\u017eda ne obra\u0107ate previ\u0161e pa\u017enje na hladnjak, ali kada je rije\u010d o va\u0161em zdravlju, namirnice koje se nalaze u hladnjaku postaju sve vi\u0161e bitne. Na vama je da li \u0107e va\u0161 hladnjak biti zlatni izvor zdravlja ili skladi\u0161te nezdrave hrane koja je za vas lo\u0161a.<\/p>\n
Koja bi se hrana trebala nalaziti u hladnjaku?<\/strong> U svom hladnjaku uvijek trebate napraviti mjesta za namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Istodobno, rije\u0161ite se ve\u0107ine prera\u0111enih i visokokalori\u010dnih grickalica. Iako, povremeni sladoled svakako zaslu\u017euje svoje mjesto u zamrziva\u010du.<\/p>\n Prprema brzih obroka zahtjava planiranje<\/strong> Jaja<\/strong> Svje\u017ee povr\u0107e<\/strong> Vo\u0107e<\/strong> Vo\u0107e se mo\u017ee biti dio ukusnog obroka:<\/strong> mo\u017ee obogatiti pahuljice i jogurt, mo\u017eete napraviti smoothie ili \u010dak ubaciti vo\u0107e u salate i glavna jela (prijedlog: poku\u0161ajte dodati ananas i borovnice u svoje obroke). Tako\u0111er je preporu\u010dljivo jesti suho vo\u0107e poput jabuka, \u0161ljiva i brusnica kao me\u0111uobrok.<\/p>\n Gr\u010dki jogurt<\/strong> Doma\u0107i d\u017eemovi i kompoti<\/strong> Doma\u0107 vo\u0107ni d\u017eemovi tako\u0111er su dobra alternativa za sve koji imaju \u017eelju za slatkim. Ako vam se ne svi\u0111a spomenuti gr\u010dki jogurt, mo\u017eete ga zasladiti d\u017eemom. Mo\u017eete ga namazati na kruh ili pala\u010dinke, a dugo traje u hladnjaku, tako da ga u osnovi mo\u017eete imati za doru\u010dak svaki dan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mo\u017eda ne obra\u0107ate previ\u0161e pa\u017enje na hladnjak, ali kada je rije\u010d o va\u0161em zdravlju, namirnice koje se nalaze u hladnjaku postaju sve vi\u0161e bitne. Na vama je da li \u0107e va\u0161 hladnjak biti zlatni izvor zdravlja ili skladi\u0161te nezdrave hrane koja je za vas lo\u0161a. Koja bi se hrana trebala nalaziti u hladnjaku? Napunite hladnjak…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5466,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,1787],"tags":[1808,1809,1811,1810,1812],"class_list":["post-5465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrana-hr","category-savjeti-i-trikovi-hr","tag-hladnjak","tag-jaja","tag-povrce","tag-voce","tag-zdravlje"],"yoast_head":"\n
\nNapunite hladnjak namirnicama koje su prikladne za pripremu brzog, ukusnog i zdravog obroka. Pravilan na\u010din hla\u0111enja i \u010duvanja namirnica te zdrave namirnice rade u korist smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetera i karcinoma.<\/p>\n
\nSvi znaju kakav je osje\u0107aj do\u0107i nakon napornog dana i ne znati \u0161to kuhati. \u017delite pripremiti obrok koji \u0107e biti \u0161to zdraviji, a oduzeti \u0161to manje vremena. Koje namirnice uvijek trebate imati u hladnjaku da biste brzo i jednostavno mogli pripremiti zdrav obrok? Evo (kratkog) popisa.<\/p>\n
\nPreporuka je da svje\u017ea jaja budu od koko\u0161i iz slobodnog uzgoja, jer su bogat izvor bjelan\u010devina i hranjivih sastojaka koji imaju pozitivne u\u010dinke na organizam. Osim \u0161to su zdrava, jaja se mogu brzo i lako pripremiti na razne na\u010dine. \u010cak i ako nemate puno vremena, kombinacija jaja i povr\u0107a mo\u017ee biti va\u0161 ru\u010dak. Mo\u017eete ih pripremiti na mnogo razli\u010ditih na\u010dina: kajgana, kuhana jaja, omlet … Oni su dodabr dodatak raznim salatama, s jajima se dobiva obrok koji je lagan i zdrav, a istovremeno se zasiti na dulje vrijeme.<\/p>\n
\nSalate, brokula, luk, mrkva, tikvice, paprika – napunite svoj hladnjak svim svje\u017eim povr\u0107em koje volite. Imajte na umu godi\u0161nja doba: proljetne \u0161paroge, ljetne tikvice, zimska crvena repa i cikorija. Sezonsko povr\u0107e \u010dini va\u0161 obrok zdravim. Ako nemate puno vremena za kuhanje, mo\u017eete prpremiti \u0161paroge ili tjesteninu od tikvica, pe\u010deno povr\u0107e u tortilji ili kremasta povrtna juha, koji su brzo su i jednostavno rje\u0161enje. Isto vrijedi i za sve vrste salata: brzo pr\u017eite piletinu ili tunu i zdravi obrok na tanjuru.<\/p>\n
\nVo\u0107e je osnovna namirnica u bilo kojoj kuhinji. Ako ste umorni nakon posla i ne \u017eelite odmah kuhati, prvo mo\u017eete pojesti bananu ili jabuku da ugasite glad. Tada u miru mo\u017eete po\u010deti kuhati. Plod je pogodan za konzumiranje u bilo kojem trenutku. Dan mo\u017eete zapo\u010deti zdravim doru\u010dkom koji uklju\u010duje vo\u0107e, ali mo\u017eete ga jesti i kao me\u0111uobrok.<\/p>\n
\nGr\u010dki jogurt prirodni je probiotik koji b trebao imati svoje mjesto u va\u0161em hladnjaku. Ne samo da ima blagotvoran u\u010dinak na probavu, nego postoje i brojni na\u010dini kako ga koristiti u kuhinji. Sam po seb je ukusan, ali naravno, mo\u017eete ga osvje\u017eiti vo\u0107em, d\u017eemom ili cimetom i pojesti zdrav doru\u010dak. Mo\u017ee se koristiti i kao baza za razne preljeve za salatu i doma\u0107e umake za tortilje ili slane zalogaje, pala\u010dinke s bananama i zob.<\/p>\n
\nZimi, kada je na raspolaganju manje svje\u017eeg vo\u0107a, sjajna je alternativa posegnuti za doma\u0107im vo\u0107nim kompotom. Za konzumranje je vi\u0161e nego jednostavan, jer ga samo otvorite i pojedete, a mo\u017ee biti dobra zamjena za desert. Odabirom kompota umjesto umjetnih kola\u010da i mlije\u010dnih \u010dokolada u\u010dinit \u0107ete veliku korist svom organizmu.<\/p>\n