Har du ogs\u00e5 spist for meget, for usundt og for fedt i december? Og har du f\u00e5et lidt for meget indenbords til julefesterne og nyt\u00e5rsaften? Giv din krop en lille ferie og hj\u00e6lp den med at rense ud, s\u00e5 du er klar til \u00e5r 2019 med fornyet energi. En juicekur er en rigtig god m\u00e5de at detoxe din krop og dermed rense den for en masse affaldsstoffer. Vi giver dig her en plan for hvordan du gennemf\u00f8rer en 3-dages juicekur. Planen indeholder b\u00e5de opskrifter og tips til hvordan du gennemf\u00f8rer kuren.<\/p>\n
En juicekur er en god m\u00e5de at detoxe og rense din krop og best\u00e5r, i dette tilf\u00e6lde, af en 3-dages kur. Hvor du udelukkende indtager hjemmelavede juice og vand. I starten af kuren skal din mave lige v\u00e6nne sig til, at den kun f\u00e5r flydende kost og derfor kan du godt opleve at f\u00e5 hovedpine og en lidt ondt i maven. Men bare rolig, det g\u00e5r over. Du skal ikke v\u00e6re urolig for om du f\u00e5r nok n\u00e6ring, det g\u00f8r du! Du f\u00e5r bare din n\u00e6ring og de vitaminer, du har brug for, gennem juicen og ikke via fast f\u00f8de.<\/p>\n
Det skal du huske ud over juice:<\/strong> Om aften:<\/strong> Under kuren:<\/strong> Efter kuren:<\/strong> Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>3 cm. Ingef\u00e6r,\u00a01 cm. gurkemejerod,\u00a01 stort gr\u00f8nt \u00e6ble,\u00a0\u00bd citron eller 1 lime<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Alle ingredienser skal juices og efterf\u00f8lgende drikkes med det samme.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>\u00bd ananas,\u00a01 \u00e6ble,\u00a01 r\u00f8dbede,\u00a0En lille h\u00e5ndfuld frisk spinat,\u00a07-8 hindb\u00e6r eller jordb\u00e6r,\u00a0En h\u00e5ndfuld bl\u00e5b\u00e6r,\u00a0\u00bd avocado,\u00a01 tsk. olie (du bestemmer selv hvilken)<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Ananas, \u00e6ble, r\u00f8dbede og spinat skal i juiceren. B\u00e6r, avocado og olie skal i stedet blendes og efterf\u00f8lgende blendes det s\u00e5 sammen med juicen.<\/p>\n Det skal du bruge:<\/strong>\u00a0\u00bc ananas,\u00a0\u00bc agurk,\u00a01 h\u00e5ndfuld blomk\u00e5l,\u00a0\u00bd citron,\u00a01 stilk bladselleri,\u00a0Et lille stykke ingef\u00e6r,\u00a0\u00bd banan,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Ananas, agurk, blomk\u00e5l, citron, bladselleri og ingef\u00e6r skal igennem juiceren. Derefter skal du blende bananen og olie sammen med juicen.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>2 guler\u00f8dder,\u00a02 r\u00f8dbeder,\u00a0Et lille stykke ingef\u00e6r,\u00a01 \u00e6ble,\u00a0\u00bd citron med skr\u00e6l,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Alle ingredienser skal gennem juiceren og bagefter r\u00f8res olien i.<\/p>\n Det skal du bruge:<\/strong>\u00a02 gr\u00f8nne \u00e6bler,\u00a0\u00bc broccoli,\u00a01 stilk bladselleri,\u00a0\u00bc agurk,\u00a0Et par gr\u00f8nne asparges eller friske gr\u00f8nne b\u00f8nner,\u00a01 pastinak,\u00a0Lidt ingef\u00e6r,\u00a01 h\u00e5ndfuld br\u00f8ndkarse,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienser skal gennem juiceren og bagefter r\u00f8res olien i.<\/p>\n Det skal du bruge:<\/strong>\u00a03 cm. Ingef\u00e6r,\u00a01 cm. gurkemejerod,\u00a01 stort gr\u00f8nt \u00e6ble,\u00a0\u00bd citron<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienser skal juices og efterf\u00f8lgende drikkes med det samme.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>8 jordb\u00e6r,\u00a0En h\u00e5ndfuld bl\u00e5b\u00e6r,\u00a02 \u00e6bler,\u00a01 p\u00e6re,\u00a01 appelsin,\u00a01 citron,\u00a01 tsk. olie (du bestemmer selv hvilken)<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Citron, \u00e6ble og p\u00e6re skal i juiceren. B\u00e6r og den skr\u00e6llede appelsin skal blendes. Til sidst tils\u00e6tter du olien og blender begge juicer sammen.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>\u00bc blomk\u00e5l,\u00a01 h\u00e5ndfuld spinatblade,\u00a01 h\u00e5ndfuld gr\u00f8nk\u00e5l,\u00a01 stilk bladselleri,\u00a0Lidt agurk,\u00a02 \u00e6bler,\u00a01 lime,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Alle ingredienserne skal i juiceren. Olien r\u00f8rer du i til sidst.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>5 guler\u00f8dder,\u00a0Et lille stykke ingef\u00e6r,\u00a01 \u00e6ble,\u00a0\u00bd citron,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Alle ingredienser skal igennem juiceren og bagefter r\u00f8res olien i.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>1 \u00e6ble,\u00a01 p\u00e6re,\u00a01 stilk bladselleri,\u00a0\u00bd citron,\u00a0Et par gr\u00f8nne asparges,\u00a0\u00bd squash,\u00a0Lidt fennikel,\u00a01 h\u00e5ndfuld br\u00f8ndkarse eller gr\u00f8nk\u00e5l,\u00a0\u00bd banan,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Alle ingredienser bortset fra bananen, skal gennem juiceren. Blend juicen sammen med bananen og olien til sidst.<\/p>\n Det skal du bruge:<\/strong>\u00a03 cm. Ingef\u00e6r,\u00a01 cm. gurkemejerod,\u00a01 stort gr\u00f8nt \u00e6ble,\u00a0\u00bd citron<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienser skal juices og efterf\u00f8lgende drikkes med det samme.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>1 h\u00e5ndfuld spinat,\u00a01 h\u00e5ndfuld br\u00f8ndkarse,\u00a0Lidt bl\u00e5b\u00e6r,\u00a0\u00bd ananas,\u00a01 moden mango,\u00a01 avocado,\u00a07 jordb\u00e6r,\u00a01 tsk. olie (du bestemmer selv hvilken)<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienserne skal blendes. Denne har mere en konsistens som en smoothie end som en juice.<\/p>\n Det skal du bruge:<\/strong>\u00a01 h\u00e5ndfuld mynteblade,\u00a01 h\u00e5ndfuld spinatblade,\u00a0\u00bd pastinak Lidt agurk,\u00a01 \u00e6ble,\u00a01 p\u00e6re,\u00a01 appelsin,\u00a01 lime,\u00a01 tsk. olie,\u00a0Isterninger<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:\u00a0<\/strong>Blend mynteblade, spinatblade og isterninger. Resten af ingredienserne skal i juiceren. Blend de to juicer sammen og r\u00f8r olien i til sidst.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>2 r\u00f8dbeder,\u00a0Et lille stykke ingef\u00e6r,\u00a01 stilk bladselleri,\u00a0Lidt fennikel,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienser skal gennem juiceren og bagefter r\u00f8res olien i.<\/p>\n Det skal du bruge:\u00a0<\/strong>1 agurk,\u00a01 p\u00e6re,\u00a01 \u00e6ble,\u00a0En h\u00e5ndfuld blomk\u00e5l,\u00a0\u00bd citron,\u00a0\u00bd lime,\u00a0Lidt frisk mynte,\u00a0Frosne \u00e6rter,\u00a0\u00bd squash,\u00a01 tsk. olie<\/p>\n S\u00e5dan g\u00f8r du:<\/strong>\u00a0Alle ingredienser bortset fra \u00e6rter og mynte, skal gennem juiceren. Blend \u00e6rter og mynte sammen med juicen og olien til sidst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Har du ogs\u00e5 spist for meget, for usundt og for fedt i december? Og har du f\u00e5et lidt for meget indenbords til julefesterne og nyt\u00e5rsaften? Giv din krop en lille ferie og hj\u00e6lp den med at rense ud, s\u00e5 du er klar til \u00e5r 2019 med fornyet energi. En juicekur er en rigtig god m\u00e5de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31364,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5943],"tags":[6136,6152,5963,5964],"class_list":["post-31362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mad","tag-advice","tag-detox-dk","tag-health-dk","tag-lifestyle-dk"],"yoast_head":"\n
\nDrik rigeligt med vand (gerne 1-2 liter om dagen) og urtete i l\u00f8bet af kuren. Husk at tilf\u00f8je en teskefuld olie i dine juicer. Det kan v\u00e6re alle former for vegetabilske olier. Specielt h\u00f8rfr\u00f8olie, mandelolie og kokosolie er gode og smager rigtig godt i en juice. Det er en rigtig god id\u00e9 at motionere under kuren, da du sveder mange af affaldsstofferne ud p\u00e5 den m\u00e5de. Det kan v\u00e6re en tur p\u00e5 cyklen, en g\u00e5tur eller en l\u00f8betur hver dag.<\/p>\n
\nEfter kl. 20 m\u00e5 du kun indtage vand og urtete. S\u00e5 alts\u00e5 ingen juice om aften efter din \u201daftensmads\u201d juice! Derudover er det vigtigt at du lader din krop restituere. S\u00f8rg derfor for at f\u00e5 dine 8 timers s\u00f8vn og lad v\u00e6re med at blive oppe for sent i de 3 dage.<\/p>\n
\nDrik gerne juicen langsomt og endnu bedre, tyg lidt p\u00e5 den. Det hj\u00e6lper nedbrydningen af de n\u00e6ringsstoffer du indtager. Du kan spise en suppe om aften i stedet for din kl. 18 juice. Det kan v\u00e6re at du m\u00e5ske f\u00f8ler at det er lidt sv\u00e6rt kun at drikke din aftensmad, n\u00e5r nu alle de andre i hjemmet f\u00e5r l\u00e6kker, varm mad. Hvis du gerne vil lave suppe til aftensmad, har vi 3 rigtig gode opskrifter her p\u00e5 bloggen, som du kan bruge til form\u00e5let. Du skal blot udelade alle de animalske ingredienser eller \u00e6ndre dem til veganske alternativer. Suppen skal v\u00e6re en gr\u00f8ntsagssuppe og den skal spises i stedet for den juice, du indtager kl. 18.<\/p>\n
\nI dagene efter kuren, anbefaler vi at du starter stille og roligt op med lette m\u00e5ltider, s\u00e5 din ford\u00f8jelse kan v\u00e6nne sig til at f\u00e5 mad igen. Pas ekstra meget p\u00e5 med k\u00f8d og andre animalske produkter, for ikke at irritere din mave og dit ford\u00f8jelsessystem for meget.
\nAlle juicerne kan blendes sammen med isterninger eller du kan tilf\u00f8je isterninger i glasset med juicen for at friske den lidt op. Vi h\u00e5ber at i f\u00e5r en god oplevelse, f\u00e5r mere energi og f\u00f8ler jer klar p\u00e5 alle de udfordringer 2019 bringer med sig!<\/p>\nDag 1<\/h2>\n
Morgen-shot:<\/h4>\n
Kl. 9:00:<\/h4>\n
Kl. 12:<\/h4>\n
Kl. 15:<\/h4>\n
Kl. 18:<\/h4>\n
Dag 2<\/h2>\n
Morgen-shot:<\/h4>\n
Kl. 9:00:<\/h4>\n
Kl. 12:<\/h4>\n
Kl.15:<\/h4>\n
Kl. 18:<\/h4>\n
Dag 3<\/h2>\n
Morgen-shot:<\/h4>\n
Kl. 9:00:<\/h4>\n
Kl. 12:<\/h4>\n
Kl. 15:<\/h4>\n
Kl. 18:<\/h4>\n