![\"\"](\"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shutterstock_682593607.jpg\")
<\/p>\nDe fleste mennesker og familier kan lide at tage praktiske s\u00f8de og salte snacks med til at nyde p\u00e5 en biltur. Dette er en almindelig fejl, da s\u00e5danne snacks er d\u00e5rlige at tage med p\u00e5 biltur \u2013 de g\u00f8r os t\u00f8rstige, og b\u00f8rnene bliver mere rastl\u00f8se. Hygiejnisk madh\u00e5ndtering og, selvf\u00f8lgelig, h\u00e5ndvask skal man ogs\u00e5 have i tankerne p\u00e5 ethvert tidspunkt.<\/p>\n
I \u00e5r, hvor flymulighederne er meget begr\u00e6nsede, vil mange familier v\u00e6lge at k\u00f8re i bil til deres feriested. Vejen dertil kan ogs\u00e5 inkludere en eller flere spisepauser. Hvad skal man spise p\u00e5 vej p\u00e5 ferie, n\u00e5r det er varmt udenfor, og der er slikhungrende b\u00f8rn i bilen?<\/p>\n
Eksperter siger, at slik er den mindst passende l\u00f8sning i s\u00e5danne tilf\u00e6lde, da det vil g\u00f8re b\u00f8rnene rastl\u00f8se, hvilket vil g\u00f8re det sv\u00e6rt for alle tilstedev\u00e6rende, s\u00e6rligt chauff\u00f8ren. Husk, at salt og s\u00f8d mad dehydrerer kroppen, s\u00e5 det skal helst undg\u00e5s p\u00e5 l\u00e6ngere bilture. Men listen stopper ikke der. N\u00e5r du rejser med bil eller bus, er det tilr\u00e5deligt at undg\u00e5 pasta, br\u00f8d og alle typer mad, der er lavet af hvidt mel. Denne type mad har h\u00f8jt hypoglyk\u00e6misk indeks, og man bliver sandsynligvis d\u00f8sig, n\u00e5r man har spist det.<\/p>\n
Hvad skal man s\u00e5 spise i stedet? Hvis det er vigtigt at det skal v\u00e6re enkelt, vil lidt fantasi ogs\u00e5 hj\u00e6lpe. Hvis du ikke kan undv\u00e6re sandwiches, s\u00e5 tilbered nogen, der er s\u00e5 lette og saftige som muligt. Salat, spirer, peberfrugter, agurker og urter er meget smagfulde f\u00f8devarer og frem for alt sunde. Hvis du stopper ved en restaurant p\u00e5 vej p\u00e5 ferie, s\u00e5 hold dig til sunde retter.<\/p>\n
Ern\u00e6ringseksperter vil fort\u00e6lle dig, at du skal undg\u00e5 at l\u00e6gge tomater i din sandwich, da de hurtigt g\u00f8r br\u00f8det bl\u00f8dt. Hvis I er en tomatelskende familie \u2013 s\u00e5 bare tag dem med, og spis dem ved siden af. N\u00e5r man tager p\u00e5 biltur, b\u00f8r spegep\u00f8lse ikke v\u00e6re p\u00e5 listen. Hvorfor? Fordi de er salte og g\u00f8r dig alt for t\u00f8rstig. I stedet foresl\u00e5r ern\u00e6ringseksperter at spise hjemmestegt kyllingebryst. S\u00f8rg for at tilf\u00f8je couscous, boghvedegryn og\/eller kornprodukter til salater med agurk og tomat. Ellers kan de hurtigt blive til en flydende blanding, der sandsynligvis ender i skraldespanden.<\/p>\n
<\/p>\n
Du kan erstatte usunde snacks med l\u00e6kkert tilberedt frugt og gr\u00f8ntsager. B\u00f8rn vil ogs\u00e5 nyde enhver farverig snack. Kombiner dem med ost og n\u00f8dder. Nogle andre gode madkombinationer er p\u00e6re med ost, vindruer og ost er ogs\u00e5 velegnet, og vandmelon er venner med vindruer ligesom nektariner er med ananas. Hvis du tilbereder en frugtsalat, b\u00f8r du overveje at tils\u00e6tte frisk mynte, citronmelisse eller salvie for at g\u00f8re den endnu mere frisk. Hvis du leder efter en mere energirig snack, kan du fork\u00e6le dig selv med en myslibar eller en blanding af n\u00f8dder og t\u00f8rret frugt.<\/p>\n
I sommervarmen har menneskekroppen brug for endnu mere v\u00e6ske end normalt. Hvis du bliver tr\u00e6t af at drikke vand undervejs, hvilket er det mest anbefalede valg, b\u00f8r du v\u00e6lge sunde frugtdrikke. Selvf\u00f8lgelig uden tilsat sukker. Det er en god id\u00e9 at lave limonade til turen: Pres citronsaft ned i vand, tils\u00e6t nogle friske urter (mynte, citronmelisse) eller et skv\u00e6t hyldeb\u00e6rsirup. Hjemmelavet juice er ogs\u00e5 en dejlig rejsedrik: Lav frugtpur\u00e9 af en hvilken som helst frugt ved at presse frugten gennem en sigte eller blende den. Tils\u00e6t vand og lidt citronsaft for at forhindre, at frugten bliver m\u00f8rk.<\/p>\n
Hvis du har en juicepresser, kan du ogs\u00e5 presse juicer af forskellige frugter og gr\u00f8ntsager eller lave en hjemmelavet iste. Iste er meget forfriskende og passer godt sammen med forskellige frugtsafter og urter. Rooibos eller granat\u00e6bler fungerer godt til iste. Hvis du laver urtete, kan du tils\u00e6tte lidt citronsaft. Ellers vil den blive m\u00f8rk med tiden og v\u00e6re mindre indbydende at drikke. Hvis hele familien har en s\u00f8d tand, kan du bruge honning (i begr\u00e6nset m\u00e6ngde) som s\u00f8demiddel.<\/p>\n
Alt mad til en biltur skal v\u00e6re pakket i ren og madvenlig emballage. R\u00e5 f\u00f8devarer (s\u00e5som k\u00f8d, \u00e6g) er bedst at opbevare adskilt fra tilberedte f\u00f8devarer og skivesk\u00e5ret p\u00e5l\u00e6g og fra f\u00f8devarer, der spises r\u00e5 (frugt, gr\u00f8ntsager). Det er bedst at opbevare dem i bunden af en k\u00f8letaske eller i en separat taske.<\/p>\n
Man b\u00f8r have ekstra fokus p\u00e5 f\u00f8devarer, der skal opbevares ved lave temperaturer, s\u00e5som m\u00e6lk og m\u00e6lkeprodukter, varmebehandlet mad, der er klar til at spise, og fersk k\u00f8d. Ved l\u00e6ngere ture er det bedst at have to k\u00f8letasker. En til drikkevarer og mad til turen og en anden til mad, du skal spise, n\u00e5r du er fremme. Reng\u00f8r k\u00f8letasken grundigt f\u00f8r brug for at forhindre mulig kontaminering af maden under transport. L\u00e6g de letford\u00e6rvelige f\u00f8devarer, der tidligere er opbevaret i fryseren og k\u00f8leskabet, i en nedk\u00f8let k\u00f8letaske lige f\u00f8r afgang. Stil k\u00f8letasken det k\u00f8ligste sted i bilen, og undg\u00e5 direkte sollys.<\/p>\n
N\u00e5r man rejser til fremmede lande eller destinationer, er h\u00e5ndhygiejne meget vigtigt, s\u00e5 din ferie ikke bliver \u00f8delagt af infektioner, s\u00e6rligt tarmsygdom. Hvis du ikke kan vaske h\u00e6nder med rindende vand og s\u00e6be, kan du bruge reng\u00f8rende eller desinficerende v\u00e5dservietter.<\/p>\n
Hvad med juice? Det er bedst at undg\u00e5. Hvis du mener, at du eller dit barn ikke kan klare vandre- eller bilturen uden, s\u00e5 v\u00e6lg juicer med 100 % frugt, og fortynd dem. Helst i 2 dele vand pr. 1 del juice.<\/p>\n
Nyd din biltur og ferien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De fleste mennesker og familier kan lide at tage praktiske s\u00f8de og salte snacks med til at nyde p\u00e5 en biltur. Dette er en almindelig fejl, da s\u00e5danne snacks er d\u00e5rlige at tage med p\u00e5 biltur \u2013 de g\u00f8r os t\u00f8rstige, og b\u00f8rnene bliver mere rastl\u00f8se. Hygiejnisk madh\u00e5ndtering og, selvf\u00f8lgelig, h\u00e5ndvask skal man ogs\u00e5 have…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28727,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5943],"tags":[5976,5963,6007,5960],"class_list":["post-30887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mad","tag-food-dk","tag-health-dk","tag-healthy-snacks-dk","tag-vacation-dk"],"yoast_head":"\n