Ukrcali smo se u novu godinu, pa za\u0161to je ne bismo zapo\u010deli sa ne\u010dim dobrim tako \u0161to \u0107emo inkorporirati nekoliko novih zdravih navika u na\u0161 \u017eivot? To ne mora biti ne\u0161to veliko, \u010dak i male akcije se mogu isplatiti i doprinjeti va\u0161em blagostanju. Provjerite neke od ideja i isprobajte one koje vam se \u010dine odgovaraju\u0107im za vas.<\/p>\n
Pribavite svojih punih osam sati.<\/strong> Ba\u0161 poput zdravih dijeta i redovnog vje\u017ebanja koje su va\u017ene za dobro zdravlje, tako je va\u017ean i san. Studije su pokazale da skra\u0107ivanje vremena za spavanje mo\u017ee dovesti do nekontrolisanog apetita, ve\u0107eg rizika za koronarne bolesti srca i dijabetes tip 2. Zato, potrudite se da prona\u0111ete preporu\u010denih osam sati sna potrebnih za dobro zdravlje, sigurnost i optimalne performanse.<\/p>\n Jedite pametno.<\/strong> Isklju\u010dite TV ili kompjuter, sjednite za stol sa svojom hranom na tanjiru, i fokusirajte se na jelo. U\u017eivajte u mirisu i okusu. Odlo\u017eite vilju\u0161ku izme\u0111u zalogaja i uzmite vrijeme kako bi u\u017eivali u svom obroku. Velike su \u0161anse, da \u0107ete jesti manje, a osje\u0107ati se zadovoljnije.<\/p>\n Iza\u0111i i zasijaj – i jedi.<\/strong> Doru\u010dak \u0107e pokrenuti metabolizam poslije no\u0107nog odmora i dati vam adekvatnu energiju koju trebate kako biste prebrodili jutro. To i ne mora biti tako komplikovano. Smoothie \u0107e biti odli\u010dan. Mo\u017eete koristiti svoje omiljene hranjljive sastojke: vo\u0107e, ora\u0161aste plodove, jogurt, povr\u0107e i u\u017eivat \u0107ete u vlaknima sa proteinskim i vitaminskim nabojem. Ukoliko nemate svoj omiljeni recept za smoothie, preuzmite HEAD by Gorenje mobilnu aplikaciju i isprobajte omiljene recepte za smoothie-a vrhunskih HEAD sportista.<\/p>\n Unesite raznolikost u svoju ishranu.<\/strong> Koristite recepte koji \u0107e pomo\u0107i da pobolj\u0161ate svoje zdravlje i dobro raspolo\u017eenje. U odabranim trenucima, u\u017eivajte u \u010da\u0161ici crvenog vina ili zalogaju crne \u010dokolade koja sadr\u017ei barem 75% kakao-a – oboje sadr\u017ee atioksidante koji imaju pozitivne u\u010dinke na va\u0161e srce.<\/p>\n Uzmite pauze.<\/strong> Barem jednom dnevno, zatvorite o\u010di i fokusirajte se da uzmete 10 dubokih, punih udisaja. Udi\u0161ite kroz nos, osjetite kako vam se dijafragma \u0161iri, i izdahnite na usta. Duboko, fokusirano disanje usporava rad srca, smiruje tijelo, a kao rezultat, smiruje va\u0161 um i smanjuje stres. Ubacite barem 30 minuta umjerene fizi\u010dke aktivnosti, barem pet dana u sedmici i bit \u0107ete iznena\u0111eni koliko razlike donose ove promjene.<\/p>\n Pijte vi\u0161e vode<\/strong> kako biste sprije\u010dili zatvor, dehidraciju i druge povezane bolesti. Bilo da pijete fla\u0161iranu, filtriranu ili vodu sa \u010desme, voda odr\u017eava va\u0161e \u010delije hidriranim, \u010disti toksine i sprje\u010dava dehidraciju.<\/p>\n Iskazujte zahvalnost svakim danom<\/strong> kako biste ispunili svoj \u017eivot dobrotom. Iskazivanjem zahvalnosti mo\u017eete pobolj\u0161ati svoje ukupno raspolo\u017eenje i pobolj\u0161ati svoj pogled na \u017eivot. Svaki dan prije nego \u0161to idete na spavanje, napi\u0161ite 3 stvari na kojima ste zahvalni. Kao dodatak, iska\u017eite svoju zahvalnost ljudima u svom \u017eivotu tako \u0161to \u0107ete im re\u0107i koliko ih cijenite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ukrcali smo se u novu godinu, pa za\u0161to je ne bismo zapo\u010deli sa ne\u010dim dobrim tako \u0161to \u0107emo inkorporirati nekoliko novih zdravih navika u na\u0161 \u017eivot? To ne mora biti ne\u0161to veliko, \u010dak i male akcije se mogu isplatiti i doprinjeti va\u0161em blagostanju. Provjerite neke od ideja i isprobajte one koje vam se \u010dine odgovaraju\u0107im…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9317,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3245],"tags":[3418,3387,3451,3389,3410],"class_list":["post-9327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kucne-obaveze","tag-nova-godina-ba","tag-savjeti","tag-savjeti-i-trikovi","tag-zdravlje-ba","tag-zivotni-stil-ba"],"yoast_head":"\n