{"id":35527,"date":"2022-05-15T10:00:43","date_gmt":"2022-05-15T10:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/sl\/?p=35527&preview=true&preview_id=35527"},"modified":"2022-05-09T14:17:08","modified_gmt":"2022-05-09T14:17:08","slug":"einfach-atmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifesimplified.gorenje.com\/at\/einfach-atmen\/","title":{"rendered":"Einfach atmen"},"content":{"rendered":"

Wir leben in einer hektischen, schnelllebigen Welt, in der Verpflichtungen aus allen Richtungen auf uns zukommen. Nach der Arbeit kommen wir in einer oft stressigen Umgebung nach Hause, um zu kochen, zu putzen, zu waschen, zu b\u00fcgeln, den Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen – die Liste der Aufgaben ist endlos. Wir versuchen Tag f\u00fcr Tag, die Balance zwischen B\u00fcro und Zuhause zu finden (und versuchen trotzdem, etwas Zeit f\u00fcr die Selbstpflege einzuplanen), bis wir das Gef\u00fchl haben, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Klingt vertraut? Dann sind Sie hier genau richtig. Lesen Sie weiter und sehen Sie, dass Sie bereits was daf\u00fcr tun, um Stress abzubauen – Sie m\u00fcssen es nur bewusst tun.<\/p>\n

Tief durchatmen<\/h2>\n

Das Geheimnis, K\u00f6rper und Geist bei zu viel Stress zu beruhigen, ist einfach \u2026 atmen. Denken Sie nur daran, wie oft Ihnen gesagt wurde, dass Sie \u201etief durchatmen\u201c sollen, wenn Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfig aufgeregt, nerv\u00f6s oder aufgeregt waren. Das liegt daran, dass Ihr Atem eine Form der Kommunikation mit dem Nervensystem Ihres K\u00f6rpers ist, das Ihnen sagt, ob die Welt um Sie herum sicher oder unsicher ist. Wenn Sie den Atem anhalten, ohne es zu merken, oder wenn Sie schnell und flach atmen, signalisieren Sie Ihrem K\u00f6rper, dass Sie sich in Gefahr befinden, was ihn in den Modus \u201eKampf oder Flucht\u201c versetzt und Hormone aussch\u00fcttet. Erh\u00f6hung der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Die Gefahr oder Bedrohung, die unseren K\u00f6rper in den \u201eKampf oder die Flucht\u201c schickt, ist nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch psychisch und kann durch Stress ausgel\u00f6st werden.<\/p>\n

Bewusste Atmung<\/h2>\n

Wir atmen etwa 25.000 Mal am Tag ein und aus. Diese Atemz\u00fcge sind unbewusst, aber wenn Sie ein Bewusstsein f\u00fcr die Luft entwickeln, die in Ihren K\u00f6rper ein- und ausstr\u00f6mt, werden Sie feststellen, dass Sie ruhiger und leichter werden. Langsames, tiefes, achtsames Atmen wird deinem Gehirn mitteilen, dass du in Sicherheit bist. Tats\u00e4chlich hat sich gezeigt, dass bewusstes tiefes Atmen Stress reduziert, das Immunsystem st\u00e4rkt und die Stimmung, den Schlaf, den Blutdruck, die Atemfunktion, den Stoffwechsel, die Konzentration und mehr verbessert. Alles, was Sie tun m\u00fcssen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern, ist das was Sie seit Ihrer Geburt machen. Einatmen, ausatmen und wiederholen.<\/p>\n

Hier sind einige einfache Atemtechniken, mit denen Sie heute beginnen k\u00f6nnen. Oder auch jetzt, w\u00e4hrend Sie lesen.<\/p>\n